14 recepten voor ochtendmisselijkheid

Kruidentuin-bondgenoten

1. Deze gemakkelijk te kweken kruiden brengen gezondheidsvoordelen voor zowel uw tuin als uw gezin. Velen trekken nuttige insecten aan, waaronder bijen. Ze kunnen ook helpen schadelijk ongedierte af te weren van meer gevoelige planten in de buurt.

2. Zorg ervoor dat u planten kiest die geschikt zijn voor de licht-, water- en temperatuuromstandigheden van uw tuin. Rozemarijn, lavendel en mullein zijn bijvoorbeeld het beste voor warme, droge plekken in de volle zon. Koriander en munt geven de voorkeur aan rijke, vochtige gebieden met schaduw. Bekijk deze tuin-apps voor extra tips.

Vecht u tegen ochtendmisselijkheid?

1. De vroege stadia van de zwangerschap kunnen behoorlijk opwindend zijn, maar ze kunnen ook een tumultueuze tijd voor je maag blijken te zijn. Ochtendmisselijkheid is de misselijkheid die veel zwangere vrouwen voelen. Het is een onaangename bijwerking die al dan niet kan worden gevolgd door braken. Sommige vrouwen ervaren het nooit, terwijl anderen er de hele dag en voor vele weken aan de kant kunnen staan.

2. Voor de meeste vrouwen neemt ochtendmisselijkheid af naarmate ze het tweede trimester binnenkomen, maar voor anderen kan ochtendmisselijkheid gedurende de zwangerschap aanhouden. Of je nu elke dag of slechts af en toe last hebt van misselijkheid, hier zijn enkele smakelijke, eenvoudige receptsuggesties die je helpen je maag te kalmeren en je voorzien van belangrijke voedingsstoffen en calorieën.

3. 7 remedies voor ochtendmisselijkheid

Een paar dingen om in gedachten te houden

1. Onthoud dat het lichaam van iedereen anders is wanneer u zoekt naar voedsel dat u kunt eten. Sommige ingrediënten kunnen je maag bezinken, maar kunnen ervoor zorgen dat je vriend gaat kokhalzen. Het kan ook zijn dat voedingsmiddelen die je in een eerdere zwangerschap zou kunnen eten, ondraaglijk zijn in je huidige zwangerschap.

2. Let op eventuele voedselafkeer en vermijd voedingsmiddelen met sterke geuren. Het kan ook helpen om de hele dag door kleinere maaltijden te eten.

3. Als uw misselijkheid zo erg is dat u meerdere keren per dag moet overgeven, neem dan contact op met uw arts. Je lijdt misschien aan hyperemesis gravidarum, een extreme vorm van ochtendmisselijkheid.

1. Zachte gemberkoekjes

1. Gember is een veelvoorkomend middel tegen misselijkheid. Alles van gemberbier tot gekonfijte gember tot kokende verse gember in water met een beetje suiker kan je misselijkheid helpen bestrijden. Sommige vrouwen vinden ook dat koolhydraten gemakkelijker te eten zijn als ze last hebben van ochtendmisselijkheid.

2. Wat is er zo geweldig aan Gember?

3. Deze koekjes zijn een geweldige mix van gember en koolhydraten. Bovendien is het een gemakkelijk te verdelen koekje waarmee je voorkomt dat je te veel eet. Gooi een paar in een plastic zakje en bewaar ze in je handtas om te eten als de misselijkheid toeslaat.

4. Vergeet niet dat eten voor twee niet betekent dat je genoeg calorieën eet om twee volwassenen tevreden te stellen. Als u met een normaal gewicht begint, hoeft u in uw eerste trimester geen extra calorieën te consumeren. Nadat u uw tweede en derde trimester hebt ingevoerd, wordt aanbevolen om ongeveer 300 extra calorieën per dag te consumeren. Calorieën kunnen snel oplopen, dus wees voorzichtig om uw cookie-verbruik te beperken.

5. Bekijk het recept.

2. Limonade

1. Sommige vrouwen vinden dat limonade helpt hun maag te kalmeren. Als extra bonus zit limonade boordevol vitamine C. Vitamine C staat bekend om zijn antioxiderende eigenschappen en het kan het vermogen van uw lichaam verbeteren om ijzer uit plantaardig voedsel te absorberen.

2. Zelfgemaakte limonade is een geweldig alternatief voor in de winkel gekochte limonade. Het is niet alleen gemakkelijk om te maken, maar je kunt ook de hoeveelheid toegevoegde suiker bepalen. Probeer een batch te maken met minder suiker dan het recept vereist en voeg meer naar smaak toe.

3. Bekijk het recept.

3. Misselijkheid Ijslollys

1. IJslollys zijn niet alleen een geweldige traktatie, ze zijn ook gemakkelijk te maken. Je kunt ze ook in bulk maken, zodat je er altijd een bij de hand hebt wanneer misselijkheid toeslaat.

2. Deze coole pops zijn gevuld met voedzaam fruit en yoghurt. Yoghurt is een geweldige bron van calcium en het kan helpen maagzuren te neutraliseren.

3. Speel gerust met de vruchten in het recept. Bijvoorbeeld, als blauwe bessen niet jouw ding zijn (of als je er een sterke afkeer van hebt), probeer dan frambozen te gebruiken.

4. Bekijk het recept.

4. Watermeloen Mojito Salade

1. Alcoholische mojito's staan ​​mogelijk het grootste deel van het volgende jaar uit het menu, of langer als u van plan bent borstvoeding te geven, maar u kunt nog steeds genieten van deze verfrissende, alcoholvrije salade.

2. De watermeloen in stukken snijden kan enige tijd duren, maar watermeloen is een andere remedie voor misselijkheid. Deze meloen heeft ook een hoog watergehalte dat uitdroging kan helpen verlichten. Plus, watermeloen is een caloriearm en vetarm voedsel, waardoor het een geweldige keuze is voor een snack of bijgerecht. Koop voor dit recept gepasteuriseerde fetakaas om bacteriën te voorkomen die je baby in gevaar kunnen brengen.

3. Tip: als u weinig tijd heeft, koop dan voorgesneden meloen bij uw plaatselijke supermarkt.

4. Bekijk het recept.

5. Griekse Citroensoep Met Kip En Orzo

1. Voor iets met meer voedsel, probeer deze Griekse citroensoep. De vier hoofdingrediënten - kippenbouillon, eieren, citroen en rijst - zijn zacht voor je gevoelige maag, maar voldoen voldoende om je te vullen.

2. Bekijk het recept.

6. Pindakaas Apple Dip

1. Klop deze zoete dip op en combineer deze met appelschijfjes voor een snelle snack. En omdat notenboters en yoghurt boordevol eiwitten zitten, is het een traktatie waar je je goed bij voelt. Misschien wilt u dit zelfs toevoegen aan de rotatie na de zwangerschap. Het is een geweldige, gezonde snackoptie voor kinderen.

2. Tip: als u aversie hebt van vlees, kan het toevoegen van notenpasta of yoghurt aan uw dieet u helpen aan uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen.

3. Bekijk het recept.

7. Coconut Water and Banana Smoothie

1. Wat krijg je als je kokoswater, havermout, banaan, amandelen, honing en gember combineert? Een heerlijke, hydraterende smoothie die perfect is voor het ontbijt of een ander moment van de dag.

2. Kokoswater hydrateert van nature en bevat vijf elektrolyten die uw lichaam nodig heeft: kalium, natrium, magnesium, fosfor en calcium. Ochtendmisselijkheid kan leiden tot uitdroging, dus gebruik dit recept om u te helpen verfrist te blijven.

3. Bekijk het recept.

8. Banaan Havermuffins

1. Maak voor een stevig begin van de ochtend een partij van deze banaanhavermuffins. Ze hebben slechts 30 minuten nodig om te maken en ze zullen je vullen en tegelijkertijd je maag verlichten. Bananen zijn een geweldige bron van kalium en ijzer, en de combinatie van melasse, vanille-extract en bruine suiker biedt precies de juiste hoeveelheid zoetheid.

2. Bekijk het recept.

9. Geroosterde Pompoen, Wortel en Gember Soep

1. Soep is niet alleen voor verkoudheid. Dit geroosterde groentesoeprecept is eenvoudig te bereiden, waardoor het een uitstekende freeze-ahead maaltijd is. Wortelen zijn gevuld met vitamine A en zijn een goede bron van biotine, vitamine K, voedingsvezels, molybdeen, kalium, vitamine B6 en vitamine C.

2. Bekijk het recept.

10. Lemon Ginger Chews

1. Zoals eerder vermeld, staat gember bekend als een uitstekend middel tegen misselijkheid. De citroenolie in dit recept helpt om de scherpe smaak van gember in evenwicht te brengen en voegt enkele misselijkheidverminderende effecten toe. Probeer twee kauwgranen te eten, elke twee tot vier uur indien nodig, of tot acht per dag.

2. Bekijk het recept.

1. Ben je het zat om alleen maar aan thee te nippen om je misselijkheid te beteugelen? Dit eenvoudige recept voor eiwitbollen kan je helpen meer eiwitten aan je dieet toe te voegen. Eiwit wordt ook aanbevolen voor vrouwen met ochtendmisselijkheid.

2. Laat je niet afschrikken door het eiwitpoeder in deze eiwitbollen. De notenboter en honing compenseren de onaangename, kalkachtige smaak die eiwitpoeder soms kan achterlaten.

3. Bekijk het recept.

12. Zoete en hartige gegrilde kaas

1. Voor vrouwen die misselijkheid van zure voedingsmiddelen vinden, kunnen recepten met groene appels een geweldig alternatief zijn voor zure snoepjes. Dit recept voegt Granny Smith-appels toe aan gegrilde kaas voor een scherpe, vullende maaltijd.

2. Bekijk het recept.

1. Traditionele cocktails staan ​​voorlopig misschien niet op het menu, maar dit alcoholvrije drankje is zo lekker dat je niet het gevoel hebt dat je het tijdens het happy hour misloopt. Gemaakt met wortelen, limoensap, gember en kokosmelk, deze lactosevrije mocktail is ook een geweldige optie voor mensen met een gevoeligheid voor zuivelproducten.

2. Bekijk het recept.

1. Bonen zitten boordevol eiwitten en zijn een goede manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft, maar ze zijn ook flauw genoeg om uw maag niet te irriteren. Dit bonenrecept is ook een hit op je volgende Mexicaanse of Tex-Mex-fiesta.

2. Tip: ingeblikt voedsel bevat vaak natrium. Zelfgemaakte versies van je favoriete favorieten maken is een geweldige manier om je natriuminname te verminderen.

3. Bekijk het recept.

Probeer ze eens!

1. Als je je misselijk voelt, is het laatste waar je aan wilt denken, wat je moet koken of eten. Deze recepten, waarvan er veel vooraf kunnen worden gemaakt, zijn snel genoeg om te bereiden als je tijd nodig hebt. En de kans is groot dat je ze na de zwangerschap nog steeds maakt gewoon omdat ze heerlijk en gemakkelijk zijn.