15 prachtige voordelen van Longan Fruit

15 prachtige voordelen van Longan Fruit

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 08 juli 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat is Longan?

1. Longan is de vrucht van de longan-boom (die wetenschappelijk bekend staat als Dimocarpus longan). Het ziet eruit als een bes of een druif en smaakt mild sappig en zoet. Longan is ingedeeld in de grotere groep zeepbessen, die bestaat uit andere exotische vruchten, zoals lychee, ackee, zoute limoen en guarana, onder anderen. Het wordt gewoonlijk de drakenoogvrucht genoemd omdat het vruchtvlees bleekwit is met een zwart zaad in het midden.

2. Naarmate het fruit rijpt, vormt de buitenste laag van de schil een verharde schaal, zodat de vruchten bij het oogsten gemakkelijk van de schaal kunnen worden bevrijd. Voordat het binnenste deel van de vrucht wordt gegeten, moet het zaad worden verwijderd, maar de essentiële oliën van deze zaden worden vaak voor medicinale doeleinden gebruikt. Het is pas onlangs geïntroduceerd in de rest van de wereld en ervaart nu een nieuwe opleving in populariteit als gezondheidsvoedsel.

3. Inheems in Zuid-Azië, wordt longan al generaties lang gekweekt en geoogst en het eerste geregistreerde gebruik ervan is eigenlijk meer dan 2000 jaar geleden. Deze vrucht is niet alleen een belangrijk culinair element, maar ook een populair hulpmiddel in de traditionele geneeskunde in Azië, dankzij het unieke voedingsprofiel.

Longan voedingsfeiten

1. Longan bevat extreem weinig calorieën, met minder dan 20 calorieën in een ons van deze kleine vruchten. Er zijn ook zeer weinig koolhydraten in deze vruchten, wat goed is voor mensen met een ketogeen dieet. Longan is echter een uitstekende bron van kalium en vitamine C, evenals koper, magnesium, fosfor en mangaan, naast tal van B-vitamines, waaronder foliumzuur. De vrucht heeft ook bepaalde antioxiderende polyfenolen zoals corilagine, galluszuur en ellaginezuur die het algehele welzijn van het lichaam kunnen verbeteren.

Gezondheidsvoordelen van Longan

1. Laten we eens kijken naar enkele van de meest opvallende gezondheidsvoordelen van longan:

Huidverzorging

1. Vitamine C, in grote hoeveelheden aanwezig in longan, is van vitaal belang voor de synthese van collageen, die de huid stevig en gezond houdt. Het biedt antioxidantbescherming tegen ultraviolette straling en verwijdert de oxidatieve stress in uw systeem. In de traditionele Chinese geneeskunde is longan soep een beproefd recept waarvan bekend is dat het de huid glans en soepelheid geeft.

Anti-aging

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Verhoogt Libido

1. Longan-tonics zijn al sinds mensenheugenis populair bij Chinese vrouwen om hun sensualiteit en uiterlijk te verbeteren. De vrucht helpt om energie te verhogen en vermoeidheid te voorkomen.

Bestrijdt angst

1. De gedroogde bes heeft een kalmerende werking en wordt gebruikt bij angst en slapeloosheid. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt longan-thee gemaakt door Chinese rode dadels en gedroogde longans in heet water te weken, wat helpt om angst te verminderen en het lichaam in de wintermaanden te verwarmen.

Verbetert de slaapkwaliteit

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Blood Tonic

1. Er zijn sporen van ijzer in longan, die kunnen helpen om de productie van rode bloedcellen te stimuleren en de bloedsomloop te stimuleren. Met de juiste bloedstroom krijgt u middelen afgeleverd aan belangrijke delen van het lichaam, evenals zuurstof, die de energie kunnen verhogen en de symptomen van bloedarmoede kunnen voorkomen.

Bevordert gewichtsverlies

1. Vanwege het extreem lage aantal calorieën dat in longan wordt aangetroffen, is het uiterst effectief bij het verliezen van gewicht. De nutriëntendichtheid kan helpen de eetlust te onderdrukken, ondanks het feit dat je zoveel van deze vruchten kunt eten als je wilt zonder enige angst om je calorie-inname in gevaar te brengen.

Verhoogt energie

1. In de Chinese traditionele geneeskunde werd geloofd dat longan kon helpen om de Qi in evenwicht te brengen, wat het energieniveau kan verbeteren, chronische ziekten kan voorkomen, duizeligheid kan verminderen en de stofwisseling kan stimuleren. Miljoenen anekdotische rapporten uit China bevestigen het energiebevorderende potentieel van deze vrucht.

Regelt de bloeddruk

1. Kalium, aanwezig in longan, is direct gekoppeld aan verlaging van de bloeddruk. Het mineraal is een vaatverwijder, wat betekent dat het de spanning in uw bloedvaten en slagaders kan loslaten, wat uiteindelijk het cardiovasculaire systeem kan beschermen en uw risico op atherosclerose, hartaanvallen en beroertes kan verminderen.

Neurobescherming

1. Onderzoek heeft aangetoond dat longan kan helpen om de elektrolyten in het lichaam in evenwicht te brengen, en dit kan op zijn beurt helpen om de functie van het zenuwstelsel te verbeteren. De elektrische signalen die nodig zijn voor elke actie in het lichaam moeten door de elektrolyten gaan, dus deze vrucht kan de algehele functie en zelfs spierbeweging helpen. [! 43161 => 1130 = 15!

1. Longan, een rijke bron van vitamine C, kan uw immuunsysteem een ​​boost geven, naast de toename van antioxiderende activiteiten.

Versnelde genezing

1. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Voorkomt chronische ziekten

1. Ondanks een minimale hoeveelheid antioxidanten kunnen ze toch helpen om vrije radicalen te elimineren en hun impact in het lichaam te neutraliseren. Dit kan helpen de mutatie van gezonde cellen te voorkomen en het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten te verlagen.

Aids in Digestion

1. Gedroogde en verse longans hebben een hoog vezelgehalte dat helpt de ontlasting op te vullen en peristaltische beweging te bevorderen. Het helpt om stoelgang te passeren en symptomen van constipatie, indigestie, diarree, een opgeblazen gevoel, krampen en maagklachten te voorkomen, terwijl het ook de opname van voedingsstoffen verbetert.

Verbetert het geheugen

1. Talrijke onderzoeken hebben de consumptie van longan in verband gebracht met verbeterde cognitieve vaardigheden, met name die met betrekking tot de vorming en het behoud van geheugen.

Behandelt slangenbeten

1. In Vietnam wordt het zaad van de vrucht vaak gebruikt om slangenbeten te behandelen en wordt het meestal tegen het besmette gebied gedrukt. Het bevat saponine, dat het gif kan absorberen.

Gezondheid van het gezichtsvermogen

1. B-vitamines, vooral B6, B12 en foliumzuur in deze tropische vrucht, verlagen de kans op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en helpen de gezondheid van het gezichtsvermogen te behouden.

Tandheelkundige zorg

1. Longan rijk aan B-vitamines is ook bekend om de tanden en het tandvlees in goede conditie te houden.

Longa - Selecteer winkel

1. Kies longans, die rijp zijn en een diepbruine kleur hebben en zorg ervoor dat deze niet gekneusd is. De vrucht kan het beste vers of gedroogd zijn. Het is ook verkrijgbaar als ingeblikt fruit op siroop. Verse longans kunnen maximaal twee weken worden gekoeld. Je zult het vaak vinden in soepen, puddingen, desserts en als smaakstof in bepaalde dranken of gerechten.

Verschil: Longan, Lychee Rambutan

1. Hoewel longan, lychee en rambutan tot dezelfde fruitfamilie behoren, Sapindaceae, zijn ze allemaal heel verschillend wanneer ze worden verwijderd uit hun buitenste schil en bedekkingen (wit vlees, centraal zaad, enz.). Lychee is zonder twijfel de bekendste van deze drie ter wereld, maar longan en rambutan zijn ook in heel Azië erg populair.

2. Smaak: Qua smaak is longan vaak een beetje scherp, terwijl lychee meer echt sap heeft en zorgt voor een verfrissende hap. Rambutan daarentegen heeft stevig vlees en heeft een zoete, romige en licht bloemige smaak. Rambutan is de liefste van de drie. Wanneer je het fruit eet of ze in cocktails mengt, kan het vaak moeilijk zijn om hun smaak te onderscheiden.

Bijwerkingen

1. Ondanks de vele potentiële voordelen van longan, zijn er enkele bijwerkingen, zoals een verhoogd risico op gastro-intestinale klachten en complicaties tijdens de zwangerschap.

2. John Staughton is een reizend schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.