17 beste voordelen van citroenwater

17 beste voordelen van citroenwater

1. Door Meenakshi Nagdeve laatst bijgewerkt - 03 juli 2019 Medisch beoordeeld door Rebecca Zinger (RD, LD)

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Nutritionele feiten over citroenwater

1. Citroenen zijn een rijke bron van verschillende vitamines en mineralen. Ze bevatten voornamelijk water en koolhydraten. Citroenen zijn een zeer goede bron van vitamine C, citroenzuur en kleinere hoeveelheden vitaminen zoals thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6, folaat en vitamine E. Citroenen bevatten ook verschillende mineralen zoals ijzer, magnesium, fosfor, calcium , kalium en zink, volgens de USDA National Nutrient Database. Met al deze belangrijke voedingsstoffen in citroenen kan citroenwater een zeer effectieve drank zijn met veel gezondheidsvoordelen.

Wie heeft er baat bij citroenwater?

1. Het is voordelig voor iedereen behalve voor allergieën voor citroenen en die gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) hebben. Het wordt aanbevolen om te worden geconsumeerd door iedereen die een gezonder dieet probeert te bereiken en om dranken te vermijden die veel toegevoegde suikers bevatten, zoals frisdrank, sap en energiedranken. Citroenwater hydrateert niet alleen het lichaam, maar het helpt ook verschillende lichaamsprocessen.

Gezondheidsvoordelen van citroenwater

1. Er zijn veel voordelen van citroenwater voor ons allemaal. De meest voorkomende worden hieronder in detail vermeld. Het wordt aanbevolen om de citroen met zoveel mogelijk water te verdunnen om irritatie te voorkomen.

Verlicht keelpijn

1. Het drinken van warm citroenwater kan verlichting bieden bij een zere keel of faryngitis.

Helpt nierstenen te voorkomen

1. Omvat de mogelijkheid om nierstenen te behandelen en te voorkomen. Normaal passeren nierstenen het lichaam zonder veel ongemak, maar soms kunnen ze de urinestroom blokkeren en intense pijn veroorzaken. Het drinken van citroenwater helpt bij het rehydrateren van het lichaam en het verdunnen van de urine. Dit vermindert op zijn beurt het risico op niersteenvorming. Als u echter ernstige pijn en ongemak ondervindt van een mogelijke niersteen, moet u contact opnemen met een arts of uw arts. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Vermindert de calorie-inname

1. Citroenwater is een goed alternatief voor sappen of dranken die veel suiker bevatten. Degenen die proberen hun diabetes onder controle te houden of die van plan zijn om af te vallen, citroenwater helpt het lichaam te rehydrateren en te activeren zonder overmatige hoeveelheden suiker toe te voegen.

Verbetert de gezondheid van de lever

1. Het drinken van citroenwater kan helpen bij het activeren van spijsverteringsenzymen in de lever. Het wordt aanbevolen om 's ochtends zelf citroenwater te drinken zonder voedsel of andere dranken te consumeren. Wacht 30 minuten voordat je je eerste maaltijd consumeert of extra supplementen neemt.

Verbetert de spijsvertering

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Verhoogt het immuunsysteem

1. Citroenwater is een goede bron van citrusbioflavonoïde, vitamine C en fytonutriënten, die helpen de sterkte van het immuunsysteem te verbeteren. Het helpt ook het energieniveau in het lichaam te verhogen door de aanwezigheid van essentiële vitamines en mineralen. In onderzoekstudies gepubliceerd in het American Scientific Research Journal vertoonden citrusschiloliën een sterke antimicrobiële activiteit.

Verlicht Reuma

1. Het drinken van citroenwater voor de maaltijd en voor het slapengaan kan ook verlichting bieden bij reuma.

Behandelt scheurbuik

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Verlicht gezwollen tandvleespijn

1. Het drinken van citroenwater kan ook de pijn verlichten die gepaard gaat met gezwollen tandvlees. Voeg een snufje zout toe voor het beste resultaat en zorg ervoor dat het citroensap goed is verdund in water.

Kankerbestendig potentieel

1. Het drinken van citroenwater kan ook nuttig zijn bij het voorkomen van kanker. Een onderzoek gepubliceerd in de Asian Pacific Journal of Cancer Prevention suggereert dat citroenextract, met zijn antitumor eigenschappen, kan helpen bij het verminderen van het risico op borstkanker.

2. Een andere studie toont aan dat een combinatie van waterig extract van knoflook en citroen zorgt voor een middel tegen kanker.

3. Er is echter nog geen grondig onderzoek uitgevoerd om het antikankerpotentieel van citroenwater te verifiëren.

Verlaagt stressbloeddruk

1. Een ander groot voordeel van citroenwater is het vermogen om de bloeddruk te verlagen en tegelijkertijd verlichting te bieden bij stress en angst. Het drinken ervan geeft ook een gevoel van ontspanning.

Saldi pH

1. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Ontgift het lichaam

1. Citroenwater helpt bij het reinigen van uw hele lichaam door de toxines in het bloed te verminderen. Nutriënten in citroenen bevorderen de verwijdering van afvalstoffen en toxines, omdat het werkt als een natuurlijk diureticum, wat een toename van het plassen stimuleert.

Huidverzorging

1. Inname van citroenwater op een dagelijkse basis kan de huid helpen verjongen. Citroenen zitten boordevol antioxidanten en de bekende anti-aging eigenschappen van citroenen en andere antioxidantrijke voedingsmiddelen zijn de laatste jaren steeds populairder geworden.

2. Hoe citroenen kopen en bewaren?

3. Citroenen zijn gemakkelijk verkrijgbaar in de meeste lokale markten, en het is altijd goed om verse citroenen op de markt te plukken. Kies de citroenen met een dunne schil en geen saaie geelachtige kleur of groene vlekken. Vermijd citroenen die rimpels hebben of die geen fijne korrelige textuur hebben.

4. Citroenen kunnen gedurende enkele dagen bij kamertemperatuur worden bewaard. Om citroenen voor langere tijd te bewaren, is het raadzaam om ze voor of na het persen in een koelkast in de koelkast te bewaren. Het drinken van met citroen doordrenkt water met ander fruit is ook een geweldig zomers drankje!

5. Meenakshi Nagdeve, mede-oprichter, Organic Facts is een liefhebber van gezondheid en welzijn en is verantwoordelijk voor het beheer ervan. Ze heeft het Nutrition And Healthy Living Cornell-certificaatprogramma afgerond aan de Cornell University, VS. Ze heeft een postgraduaat in management van IIM Bangalore en B. Tech in metallurgische engineering en materiaalkunde van IIT Bombay. Daarvoor werkte ze enkele jaren in IT en financiële dienstverlening. Ze is een fervent volgeling van natuurgeneeskunde en gelooft in genezing met voedsel. In haar vrije tijd houdt ze van reizen en verschillende soorten thee proeven.