17 Verrassende voordelen van ijzer

17 Verrassende voordelen van ijzer

1. Door Meenakshi Nagdeve laatst bijgewerkt - 28 juni 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat is het belang van ijzer?

1. De gezondheidsvoordelen van ijzer hebben betrekking op de juiste groei van het menselijk lichaam en het behoud van een robuuste gezondheid. Het is een essentiële eiwitcomponent voor het metabolisme en het menselijk lichaam heeft het nodig om rode bloedcellen te produceren. Het menselijk lichaam kan tot 25% ervan bewaren voor toekomstig gebruik, vooral in het geval van onvoldoende inname van voeding, wat een back-up is voor het verminderen van de impact van bloedarmoede, als de inname ervan plotseling daalt.

2. In ons lichaam wordt ongeveer 70% van het ijzer aangetroffen in hemoglobine en myoglobine. Hemoglobine is de primaire transporteur van zuurstof vanuit de longen naar de lichaamsweefsels, terwijl myoglobine zich in spiercellen bevindt en acceptatie, opslag, transport en afgifte van zuurstof daarin mogelijk maakt. Ongeveer 5% ervan wordt gevonden als componenten van verschillende eiwitten en als noodzakelijke elementen in bepaalde enzymatische reacties.

3. Uiteindelijk wordt tot 25% van het ijzer in het lichaam opgeslagen in ferritine, dat aanwezig is in de cellen. Ferritine kan tot drie jaar ijzersuppletie voor mannen opslaan, maar slechts ongeveer een jaar voor vrouwen, daarom komt bloedarmoede vaker voor bij vrouwen. De rol en het belang van dit mineraal kunnen niet worden onderschat, vooral omdat het tekort onaangenaam en gevaarlijk is.

Symptomen ijzergebrek

1. IJzergebrek kan vaak ernstige vermoeidheid, lichaamszwakte en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Mensen die dit missen, kunnen de normale functies niet optimaal uitvoeren. Bovendien hebben vrouwen en kinderen meer ijzer nodig dan mannen, en bloedarmoede treft hen bijzonder hard. Ernstig tekort kan progressieve huidaandoeningen veroorzaken die broosheid van nagels en extra gladheid in de tong veroorzaken. De enzymatische processen die ijzer en eiwit vereisen, zullen niet plaatsvinden en het metabolisme van het lichaam kan vertragen of zelfs stoppen. Bloedarmoede wordt beschouwd als het meest voorkomende wereldwijde voedingsgebrek.

Belangrijke ijzerbronnen

1. IJzer is te vinden in zowel vegetarisch als niet-vegetarisch voedsel, dat respectievelijk als heem of niet-heem is geclassificeerd. Peulvruchten, linzen, sojabonen, volle granen, groene bladgroenten, ontbijtgranen, brood, spinazie, raap, spruitjes, broccoli en droog fruit hebben ook een goed ijzergehalte. Je kunt het ook krijgen van de tabletten en supplementen, die bloedarme patiënten vaak worden geadviseerd om door hun artsen te nemen. Voedingsmiddelen die goede niveaus van vitamine C bevatten, kunnen ook helpen bij de opname van ijzer door het lichaam. Het eten van een hamburger met plakjes tomaat kan bijvoorbeeld de opname van niet-heem-ijzer uit het burgerbrood bevorderen. Citrusvruchten en sappen zoals sinaasappelsap kunnen ook helpen bij de opname ervan.

Gezondheidsvoordelen van ijzer

1. IJzer, wanneer het in een evenwichtige hoeveelheid in de menselijke voeding wordt geconsumeerd, is perfect voor het verstrekken van een aantal voordelen, die hieronder in meer detail worden uitgelegd.

Verhoogt de hemoglobinevorming

1. De vorming van hemoglobine is de belangrijkste functie van dit mineraal. Niet alleen dat, omdat het een onderdeel is van hemoglobine, het ook helpt bij het transport van zuurstof naar de lichaamscellen. Extra hemoglobine is van vitaal belang omdat mensen de neiging hebben om bloed op verschillende manieren te verliezen, door verwondingen, zowel intern als extern. Het meest opvallend is dat vrouwen tijdens hun menstruatiejaren elke maand aanzienlijke hoeveelheden bloed verliezen, wat een van de belangrijkste redenen is waarom vrouwen vaker bloedarmoede hebben dan mannen.

Verbetert de spierfunctie

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Verhoogt de hersenfunctie

1. Verhoogde ontwikkeling van de hersenen is ook een van de vele voordelen van ijzer. Omdat de zuurstoftoevoer in het bloed wordt ondersteund door ijzer en de hersenen ongeveer 20% van de zuurstof in het bloed gebruiken, is het direct gerelateerd aan de gezondheid van de hersenen en de functies ervan. Een goede bloedstroom in de hersenen kan cognitieve activiteit stimuleren en helpen bij het creëren van nieuwe neurale paden om cognitieve stoornissen te voorkomen, dus ijzerinname en de daaropvolgende zuurstoftoevoer naar de hersenen is essentieel.

Helpt Restless Leg Syndrome

1. IJzergebrek is een van de oorzaken van het rusteloze benen syndroom. Laag niveau ervan in het bloed is een belangrijke oorzaak van de aandoening, dus een juiste inname van de supplementen in de vereiste niveaus volgens de aanbevelingen van de arts kan met dit probleem helpen. Dit hangt samen met spierspasmen, wat een van de symptomen van zijn tekort kan zijn.

Regelt de lichaamstemperatuur

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Zuurstofdrager

1. Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van ijzer is dat het werkt als een drager van zuurstof en dus deelneemt aan de overdracht van zuurstof van de ene cel naar de andere. Dit is een essentiële functie van ijzer, omdat zuurstof nodig is door elk orgaansysteem om routinematige functies uit te voeren.

Verlicht bloedarmoede

1. IJzer is nuttig bij de behandeling van een ernstige aandoening die bloedarmoede door ijzertekort wordt genoemd, die het gevolg is van een gebrek daaraan in het menselijk lichaam. Hier komen de meeste van deze gezondheidsvoordelen vandaan, als gevolg van het voorkomen van deze vreselijke ziekte die miljoenen mensen over de hele wereld treft. Bloedarmoede is het meest voorkomende voedingsgebrek op aarde.

Bestrijdt chronische ziekten

1. IJzer helpt ook tegen chronische aandoeningen zoals bloedarmoede door nierfalen en andere chronische aandoeningen van het darm- en uitscheidingsstelsel. Deze zijn niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan bloed, zoals de meeste andere ijzerfuncties, maar het is nog steeds een belangrijk onderdeel van veel noodzakelijke processen in de systemen van het lichaam, niet alleen de bloedsomloop.

Vermindert bloedarmoede bij vrouwen

1. IJzer kan ook zijn gezondheidsvoordelen vertonen bij het genezen van bloedarmoede die voorkomt bij vrouwen tijdens de zwangerschap of menstruatie. Nieuwe rode bloedcellen moeten de verloren cellen vervangen, dus het is voor vrouwen op die momenten in hun leven nodig om aanzienlijke hoeveelheden ervan te consumeren.

Synthese van neurotransmitters

1. Het neemt actief deel aan de synthese van een aantal essentiële neurotransmitters zoals dopamine, noradrenaline en serotonine. Deze chemicaliën spelen een belangrijke rol in verschillende activiteiten waarbij neuronen en het menselijk brein betrokken zijn.

Vermindert predialyseanemie

1. Door gezondheidsdeskundigen wordt gesuggereerd dat ijzer in staat is een andere vorm van bloedarmoede, predialyse-bloedarmoede, te verminderen. Het is echter een goed idee om een ​​medisch expert te raadplegen, omdat dit erg ingewikkeld en gevaarlijk kan zijn.

Elimineert vermoeidheid

1. Gezondheidsvoordelen van ijzer omvatten ook de eliminatie van onverklaarbare of chronische vermoeidheid, die zowel bij mannen als bij vrouwen kan voorkomen. Het tekort is een natuurlijke oorzaak van vermoeidheid, omdat het een belangrijk onderdeel is van hemoglobine.

Verhoogt de immuniteit

1. Voor het genezingsproces is deze essentiële voedingsstof nodig. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Bevordert energiemetabolisme

1. Het is een belangrijke deelnemer aan het energiemetabolisme in het menselijk lichaam. Dit proces is hoe energie wordt onttrokken aan het geconsumeerde voedsel en vervolgens wordt verdeeld over verschillende lichaamsdelen.

Ondersteunt orgelsystemen

1. IJzer is het belangrijkste bestanddeel van verschillende enzymatische systemen en andere belangrijke bestanddelen zoals myoglobine, cytochromen en catalase. Zonder dat dit goed zou werken, zou een aantal orgelsystemen vertragen.

Beter slapen

1. Het is nuttig bij het verminderen van slapeloosheidssymptomen en het verbetert de slaapgewoonten van mensen door hun circadiane ritmes te reguleren. Een goed aantal rode bloedcellen kan ook leiden tot minder fluctuatie van de bloeddruk, waardoor mensen 's nachts vaak wakker kunnen blijven.

Verbetert de concentratie

1. IJzer, wanneer het in voldoende hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan de concentratie helpen verbeteren en de cognitieve prestaties verbeteren. Een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen is wat dit belangrijke voordeel oplevert.

2. Meenakshi Nagdeve, mede-oprichter, Organic Facts is een liefhebber van gezondheid en welzijn en is verantwoordelijk voor het beheer ervan. Ze heeft het Nutrition And Healthy Living Cornell-certificaatprogramma afgerond aan de Cornell University, VS. Ze heeft een postgraduaat in management van IIM Bangalore en B. Tech in metallurgische engineering en materiaalkunde van IIT Bombay. Daarvoor werkte ze enkele jaren in IT en financiële dienstverlening. Ze is een fervent volgeling van natuurgeneeskunde en gelooft in genezing met voedsel. In haar vrije tijd houdt ze van reizen en verschillende soorten thee proeven.