5 Verbazingwekkende voordelen van een vegetarisch dieet
5 Verbazingwekkende voordelen van een vegetarisch dieet
-
Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 23 mei 2019
-
Eval (ez_write_tag ([
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
]
-
Een vegetarisch dieet is er in verschillende vormen, maar de fundamentele definitie is een dieet dat vlees en vis uitsluit. Dit kan in verschillende niveaus komen, variërend van veganistisch tot flexitarisch, maar de basisintentie is hetzelfde - om onze voedingsafhankelijkheid van eiwitbronnen die rechtstreeks afkomstig zijn van dieren te verminderen. Enkele van de meest voorkomende vormen van vegetarisme zijn:
Voordelen voor vegetarisch dieet
-
De voordelen van een vegetarisch dieet dat rijk is aan voedingsvezels zijn onder meer het vermogen om chronische ziekten te voorkomen, de gezondheid van het hart te verhogen, het diabetesrisico te verlagen en te helpen bij onder andere gewichtsverlies.
Diabetes
-
Minder vet voedsel en hogere niveaus van vezels helpen om vegetarische diëten zeer effectief te maken bij het voorkomen van diabetes.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Hartgezondheid
-
Antioxidant-rijk voedsel en een tekort aan cholesterol bepalen vaak dit dieet, dat uw risico op hoge cholesterol, hoge bloeddruk en andere risicofactoren voor hartaandoeningen kan verlagen.
Chronische ziekte
-
Groenten en fruit kunnen het immuunsysteem een boost geven en chronische ziekten voorkomen, veroorzaakt door oxidatieve stress en vrije radicalen. Eval (ez_write_tag ([
0 minDessertssuiker, boter, eieren, meel, poeder, soda-, zout, zure melk, sinaasappelsap, sinaasappelsap,sinaasappel drop cookies iii -
15 minToetjebosbessen, frambozen, yoghurt, suiker, munt,Russische bosbes en frambozenpudding -
5 minOntbijtnoten walnoten pecannoten amandelen, kersen, koffie, havermout staal, cacao, pindakaas, kaneel,loco mokka havermout -
60 minAardappelwater F F, gist, suiker, olie-, zout, meel, meel, olie-, olie-, ui, paddestoel, teentjes knoflook, Alfredo saus, citroen, citroen, peterselie, spinazie, spek, kipfilet, ui, rosmarijn, olie-, peper, kaas, kaas,rustieke dorpspizza
Gewichtsverlies
-
Minder vet voedsel en een focus op fruit en groenten houden je vol dankzij de vezel, maar laten de calorieschalen niet kantelen, waardoor je gewicht verliest.
Hoe word je vegetariër?
-
Vegetariër worden is relatief eenvoudig, hoewel de verleiding om terug te keren naar je oude manieren moeilijk is na een leven lang vlees eten. Enkele van de beste adviezen voor aspirant-vegetariërs zijn:
Vegetarische dieetrisico's
-
John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.