6 bewezen voordelen van ijsthee

Hoe maak je ijsthee?

Het is heel gemakkelijk om ijsthee te maken, hoewel er veel variëteiten zijn, afhankelijk van hoe sterk je de thee wilt en de smaak die je wenst. Hieronder staan twee veel voorkomende recepten, één voor eenvoudige ijsthee en de andere voor "zonnethee". Het is belangrijk op te merken dat u zich moet vergissen aan de kant van de thee die "te sterk" is, omdat het ijs de thee vaak met water verdunt, waardoor het iets zwakker wordt.
Recept met ijsthee
Stap 1 - Breng het water aan de kook in een roestvrijstalen pot.
Stap 3 - Laat de thee 10-12 minuten trekken.
Stap 4 - Haal van het vuur en laat de thee 5-10 minuten afkoelen.
Stap 5 - Giet de thee over ijs.
Recept zonthee
Stap 2 - Voeg de theezakjes toe en plaats de kan in de zon.
Stap 3 - Laat de thee 4-5 uur in de zon trekken.
Stap 4 - Verwijder theezakjes en voeg schijfjes citroen toe.
Stap 5 - Serveer de thee op ijs en geniet ervan!

De ingrediënten van ijsthee zijn heel eenvoudig en bestaan alleen uit zwarte thee, water en natuurlijke zoetstoffen, zoals schijfjes citroen of honing. Dat gezegd hebbende, verschillende soorten thee kunnen worden gebruikt, waaronder witte, groene en kruidenthee voor iets verschillende smaken. Verder kun je andere smaakitems toevoegen om de zoetheid te veranderen, of muntblaadjes, een kaneelstokje of een theelepel eenvoudige siroop toevoegen.

IJsthee biedt dezelfde voordelen als gewone zwarte thee, vanwege de concentraties cafeïne, polyfenolen, catechinen, antioxidanten, vitaminen en mineralen. Ongezoete ijsthee, of die geserveerd met citroen of limoen, zijn meestal de gezondste variëteiten, omdat ze minder calorieën en suikers bevatten, terwijl ze ook meer antioxidanten en voedingsstoffen aan de drank toevoegen.

IJsthee bevat weinig calorieën en weinig natuurlijke suikers (indien ongezoet), wat u kan helpen bij uw inspanningen om af te vallen, vooral als u gewend bent om zoete frisdranken en andere suikerrijke dranken te drinken dranken. IJsthee kan je ook helpen een vol en verfrist gevoel te krijgen, zonder je dagelijkse aantal calorieën te verhogen.

Er zijn krachtige verbindingen in zwarte thee genaamd flavonoïden die rechtstreeks verband houden met het voorkomen van kanker en andere chronische ziekten. Flavonoïden werken als antioxidanten, wat betekent dat ze vrije radicalen kunnen zoeken en neutraliseren die oxidatieve stress en weefselontsteking veroorzaken.

Infecties. Sommige gebottelde vormen van ijsthee versterken hun mengsels ook met ascorbinezuur (vitamine C), wat de sterkte van het immuunsysteem verder kan vergroten. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Met aanzienlijke hoeveelheden mangaan en fluoride in zwarte ijsthee, kan deze zomerse drank u helpen uw minerale botdichtheid te beschermen en het ontstaan van osteoporose te voorkomen. Fluoride is direct verbonden met het voorkomen van tandbederf en het versterken van het glazuur van tanden, maar het is ook aanwezig in de rest van onze botten en is een integraal onderdeel om onze botten sterk te houden naarmate we ouder worden.

Zoals hierboven vermeld, zijn flavonoïden in ijsthee uitstekende antioxidanten, die een aantal chronische aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, kunnen helpen voorkomen door de weefselontsteking in de slagaders en bloedvaten van de hart.

Als u ongezoete ijsthee drinkt, kunnen de verbindingen in zwarte thee daadwerkelijk helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren, de insulineresistentie van het lichaam te verhogen en het leven gemakkelijker te maken voor mensen met diabetes.

Standaard zwarte ijsthee bevat lage hoeveelheden kalium, voedingsvezels, mangaan, suiker, cafeïne, fluoride, flavonoïden en verschillende andere antioxidanten. Andere soorten ijsthee, zoals groene thee of kruidenthee, hebben verschillende voedingsprofielen.

IJsthee heeft een paar mogelijke bijwerkingen, waaronder prikkelbaarheid, hoofdpijn, nierstenen en mogelijke diabetische complicaties. De meeste van deze bijwerkingen worden veroorzaakt door te veel ijsthee te drinken of suiker aan de drank toe te voegen. Ongezoete ijsthee wordt sterk aanbevolen als u van alle gezondheidsvoordelen wilt genieten en enkele van deze bijwerkingen wilt voorkomen.
John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.