8 Verrassende voordelen van avocado-olie

Avocado-olie is afgeleid van de avocadofruit, van een boom met de wetenschappelijke naam Persea Americana, afkomstig uit Mexico. Deze bakolie wordt uit het fruit geperst en op verschillende manieren gebruikt. Als bakolie is het zeer gewild omdat het een zeer hoog rookpunt heeft - 520 graden F voor ongeraffineerde olie. Dit betekent dat het erg moeilijk is om veel van de chemicaliën en voedingsstoffen in gevaar te brengen of te neutraliseren, waardoor het gezond is, zelfs wanneer u voedsel in de olie frituurt.
Als onderdeel van natuurlijke gezondheidspraktijken en cosmetische producten levert het echter enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten aan het lichaam, de "goede" vormen van cholesterol. Bovendien zijn de vele gezondheidsvoordelen van avocado-olie te wijten aan de hoge niveaus van vitamine A, thiamine, folaat en riboflavine, naast andere antioxidantverbindingen.

Voordelen van avocado-olie voor gezondheid Schoonheid

Mensen gebruiken vaak avocado-olie bij hoge bloeddruk, huidaandoeningen, chronische ziekten, oxidatieve stress, artritis, obesitas, hoog cholesterol, slecht zicht, gingivitis, ontstekingsproblemen en tekort aan voedingsstoffen, evenals mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van kanker.

Hoge niveaus van vitamine E, samen met andere krachtige antioxidanten, maken avocado-olie ideaal voor het opruimen van huidaandoeningen. Vitamine E heeft bepaalde antioxiderende effecten, helpt de groei van nieuwe cellen te stimuleren, beschermt de huid tegen infecties, vermindert ontstekingsproblemen, zoals eczeem en rosacea, en verbetert het uiterlijk en de jeugdigheid van uw huid.

Seminars in Cancer Biology, de fytochemicaliën die aanwezig zijn in de avocadofruit kunnen chemopreventieve effecten hebben. Bovendien werd geconstateerd dat avocado's een positieve rol konden spelen in de strijd tegen borstkanker. Toevoeging van avocado-olie aan het dieet verbetert ook de absorptie van carotenoïden, die zijn gekoppeld aan een verminderd risico op kanker. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Wanneer u regelmatig avocado-olie consumeert, kunt u de gezondheid van uw hart verbeteren door de bloeddruk te verlagen. Studies hebben aangetoond dat avocado-olie de hormoonrespons in de nieren kan beïnvloeden en de bloeddruk laag kan houden. Dit kan u beschermen tegen atherosclerose en andere cardiovasculaire complicaties, waaronder hartaandoeningen.

De carotenoïden in avocado-olie worden in het lichaam vitamine A en kunnen van daaruit als een antioxidant fungeren, oxidatieve stress elimineren en de kans op chronische ziekten verlagen. In het bijzonder is vitamine A gekoppeld aan de gezondheid van het gezichtsvermogen, omdat het kan helpen maculaire degeneratie te elimineren en de ontwikkeling van staar te vertragen.

Door het lipidenprofiel in het lichaam te verbeteren en zoveel "goede" vetten te introduceren, zal er minder neerslag optreden, wat leidt tot meer energie en minder vetweefsel. Dit kan uw gewichtsverlies versnellen, vooral in combinatie met lichaamsbeweging en een uitgebreid gezond dieet.

Het is van cruciaal belang om zoveel mogelijk voedingsstoffen uit uw voedsel op te nemen, en als het gaat om avocado-olie, kan het het vermogen van uw lichaam om carotenoïden te absorberen, antioxidanten met een goede impact, aanzienlijk verbeteren op je gezondheid. Het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren van avocado verhoogt de biologische beschikbaarheid van deze carotenoïden, die ook in deze olie aanwezig zijn!

Avocado-olie heeft een indrukwekkend scala aan voedingsstoffen en verbindingen, waaronder vitamine A, vitamine E en vitamine D, evenals magnesium, beta-sitosterol, verschillende enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren.
Vitaminen en mineralen: Avocado is rijk aan vitamines en voedingsstoffen, volgens de USDA. De hoge niveaus van vitamine A, E en D bieden veel van de voordelen waar avocado-olie om wordt geprezen, omdat deze vitaminen ook kunnen fungeren als antioxidanten en een scala aan functies in het lichaam hebben. Magnesium is ook uitstekend voor gezondheid van de botten en het in evenwicht brengen van neurotransmitterniveaus.
Vetzuren: de vetzuren zijn het echte voordeel van deze olie. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn de "goede" ontstekingsremmende vetten die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Avocado-olie bevat hoge niveaus van oliezuur (omega-9), evenals gematigde niveaus van linolzuur en linoleenzuur (respectievelijk omega-6 en omega-3). Zelfs met een relatief kleine hoeveelheid omega-3 vetzuren heeft deze olie positieve effecten op het lichaam. Beta-sitosterol is technisch gezien een fytosterolverbinding, maar het gedraagt zich op een vergelijkbare manier als goede vormen van cholesterol, wat verder helpt de enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten de algehele gezondheid te verbeteren.

Er zijn zeer weinig gerapporteerde bijwerkingen van avocado-olie, maar wanneer een reactie optreedt, is deze meestal in de vorm van plaatselijke ontsteking of gastro-intestinale klachten. Als u allergisch bent voor avocado's, moet u bovendien geen avocado-olie gebruiken, omdat bijwerkingen vrijwel gegarandeerd zijn.
John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.