Biologische maaltijdvervangende shake (met chia zaden)

Name: biologische maaltijdvervangende shake (met chia zaden)
Total time: 5 min
Yield: 2 cups, 1
Ingredients: Een kopje met een inhoud van 60 ml met voor-gehydrateerde chiazaadjes (of 1 eetlepel gedroogd, ** Zie hieronder voor instructies en voedingsinformatie); 1 eetlepel droog volkoren, ongekookt, warm graan (d.w.z. Wheatena, Country Spice-with Flax Seed, Soy and Wheat of Organic Old Fashioned Oats); 0,25 theelepel biologische lijnzaadolie; 0,25 theelepel biologische lijnzaadolie; 1 eetlepel biologische sesamzaden; 6 bevroren biologische aardbeien of 6 equivalent bevroren bessen; 1 kleine banaan; 227 gram amandelmelk (Diamond Brand, Original) of 227 gram hazelnootmelk; 1 eetlepel agave siroop (aanpassen naar smaak); 2 eetlepels vloeibaar, multivitamine; 2 ijsblokjes

Ik heb tevergeefs geprobeerd om een "gezonde" commerciële maaltijdvervanger te vinden die geen kunstmatige zoetstoffen en / of suikeralcoholen bevat (zoals Xylitol, Manitol, Stevia, enz.), Die mij migraine geven. Ik heb MCS ( Multiple Chemical Sensitivity), en moet ALLE chemicaliën vermijden, dus biologisch is een must voor mij. Elke keer dat ik een shake vind, ik denk dat ik ze kan gebruiken en aanbevelen aan vrienden, ik kijk dichterbij en vind er iets in dat niet zal werk. Voeg daaraan toe, het feit dat ze allemaal erg duur zijn, en ik heb uiteindelijk besloten om er zelf een te maken. Hier is het resultaat van mijn zoektocht.

Ingrediënten

Bereiding

Plaats alle ingrediënten in de blendercontainer (met deksel).
Mix op hoge snelheid tot bessen en ijs zijn gehakt - minimaal 30 seconden.
** Chia Seeds breidt zich uit naar 3-4 maal hun oorspronkelijke volume. Om Chia Seeds te hydrateren, plaats je 1,5 afgestreken eetlepels droge Chia Seeds in een glazen container van 3/4 of 1 liter, met een deksel (het glas elimineert het potentieel van plastic moleculen om te krijgen) in voedsel), en voeg 1/2 liter gefilterd water toe. Bewaart in koelkast voor meerdere dagen. Kan aan veel verschillende voedingsmiddelen worden toegevoegd voor extra vocht en textuur. Probeer verschillende eetlepels toe te voegen aan cakebeslag, voor extra vocht, of soep voor verdikking, textuur en toegevoegde voeding. De smaak wordt niet beïnvloed door Chia Seeds.
*** CHIA ZADEN: Calorieën: 69, Vet: 4,35 g, Natrium: 2,69 mg, Koolhydraten: 6,35, Dieetvezels: 5,34, Eiwit: 2,21 g, Calcium: 89,5 mg. Chia Seeds zitten boordevol voeding.
AMANDELSMELK: Calorieën: 60, Vet: 2,5 g, Natrium 150 mg, Kalium: 180 mg, Koolhydraten: 8 g, Dieetvezels: 1 mg, Eiwit: 1 g.
AGAVE: Calorieën: 45, Vet: 0, Natrium: 0, Koolhydraten: 11, Glycemische Index (op een schaal van 0-100 - extreem laag): 27, Eiwit: 0 Geweldig voor diabetici - minimaal effect op de bloedsuikerspiegel.
DROGE OUDE MODE GEROLDE HAVER - 1 eetlepels: Calorieën: 19, Vet: 0,38 g, Natrium: 0 g, Koolhydraten: 4, Dieetvezels: 0,5, Eiwit: 1 g.

Blogs die misschien interessant zijn

gewichtsverlies hoe belangrijk is ontbijten

12 gezonde voedingsmiddelen met veel antioxidanten

bietensap voor hoge bloeddruk werkt het

afvallen ontbijt met eiwitten

het dash dieet een compleet overzicht en maaltijdplan

Ik vond het geweldig

Biologische maaltijdvervangende shake (met chia zaden)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies