Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Thomas Westman
Cheryl's chicken and quinoa skillet - ww punten = 9
Ik heb mijn man een gezonde maaltijd beloofd voor als hij vanavond thuiskomt van zijn werk. Hij probeert zo goed mogelijk te zijn en een paar pond te verliezen. Ik zocht hoog en laag naar een recept met kip en quinoa, maar ik kon er geen vinden dat paste bij onze smaak, dus heb ik deze gemaakt. Het is een werk in uitvoering, dus als je suggesties hebt, laat het me weten. Voel je vrij om te experimenteren met het soort bonen, de hoeveelheid kruiden en welke groenten je gezin lekker vindt. Zie de opmerking aan de onderkant over het aantal porties en de Weight Watchers-punten.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 3 kippenborsten zonder vel, in blokjes gesneden, ontdaan van vet
- 1 (397 gram) zak broccoliroosjes, ingevroren (ik heb het soort gebruikt dat in de magnetron in de zak stoomt)
- 1 (425 gram) kan bruine bonen, gespoeld en uitgelekt
- 1 (425 gram) kan bruine bonen, gespoeld en uitgelekt
- 1 (411 gram) kan kippenbouillon
- 2 (411 gram) blikjes tomaten in blokjes
Bereiding
-
Spuit een grote koekenpan met kookspray.
-
Kubus de kippenborsten in hapklare stukken (snijd het overtollige vet af).
-
Bak de kip in de pan.
-
Terwijl de kip bruint, bereid je de bevroren broccoli (of welke groente dan ook die je lekker vindt).
-
Als de kip klaar is, voeg je de bonen, bouillon, tomaten en kruiden toe en roer het aan de kook.
-
Dek af en verminder het vuur en laat sudderen terwijl je de quinoa klaarmaakt.
-
Bereid de quinoa volgens de aanwijzingen op de zak.
-
Wanneer alles klaar is, combineer het kippenmengsel en de broccoli in de quinoa en roer.
-
Heet opdienen.
-
OPMERKING: als u 8 porties uit dit = 9 punten elk gemaakt; 9 porties = 8 punten elk; 10 porties = 7 punten elk.
Blogs die misschien interessant zijn
-
105 minOne Dish Mealvarkenskoteletten, paddestoel, melk, zure room, hash browns, kaas, ui,pork chop of chicken 'n' potato bake -
45 minOne Dish Mealkip, Chili poeder, boter, kruidenzout, oregano, tomaten, zure room, roomkippensoep, meel, kaas, enchilada saus Preferida,momosita's groene droom enchiladas -
45 minOne Dish Mealolie-, ui, teentjes knoflook, paprika, tomaten, peterselie, maïs, eieren, zout, Cayenne peper,flamenco-eieren -
35 minOne Dish Mealsuiker, aardappelen, kruiderij, wortels, tomaten, water, ui, peper, zout, kruiderij, teentje knoflook, komijn, rundvlees, olie-,rundergehakt en geraspte aardappelbraadpan
Ik vond het geweldig