Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
BARBARA VINSON
Creoolse vuile rijst - schoon eten
Dit komt uit het Clean Eating-magazine van mei / juni 2010. Als je warmte wilt, verdubbel dan de hoeveelheid Cajun-smaak en voeg wat cayennepeper naar smaak toe.De bereidingstijd is exclusief een nachtelijk weken van de boon.Zie als je ingeblikt rood wilt gebruiken bonen. Voedingswaarde per portie: Cal: 292, Totaal vet: 2 g, Koolhydraten: 53 g, Vezel: 4 g, Eiwit: 15 g, Natrium: 427 mg, Cholesterol: 7 mg van het tijdschrift.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter die bruine rijst bevat
- 198 gram magere kalkoenworst, gerookt, deli vers
- Met olijfolie gearomatiseerde kookspray
- 1 middelgrote gele ui, in blokjes gesneden
- 1 groene paprika, geboord, gezaaid en in blokjes gesneden
- 3 teentjes knoflook, gewonnen
- 227 gram gedroogde rode bonen, een nacht gedrenkt in water in een afgedekte pot
Bereiding
-
Kook bruine rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Haal de pan van het vuur en zet opzij.
-
Bestrooi in een middelgrote pot worst met ongeveer 7,66 centimeter water. Aan de kook brengen en dan 10 minuten laten koken. Haal het vuur uit de pan en laat het 5 minuten afkoelen voordat je de worst snijdt.
-
Verhit een grote pan op middelhoog vuur. Bestuif met kookspray en voeg ui, groene paprika en knoflook toe.Saus ongeveer 5 minuten of totdat er groenten doorheen gaar zijn.Inlegbonen verdunnen en spoel af met koud water.Boek bonen, laurier en 3/4 liter water tot pot inkoken met groenten. Aan de kook brengen en dan 20 minuten laten koken voordat het vuur laag en medium laag wordt. Kook tot de bonen zacht zijn, af en toe roeren en meer water toevoegen als het verdampt, ongeveer 2 uur. bonen worden doorgekookt en water is teruggebracht tot minder dan 1/4 liter tomaten toevoegen en gedurende ten minste 15 minuten koken.
-
Verwijder laurierblad. Roer in Cajun-kruiden, (en cayennepeper indien gebruikt), gekookte rijst en worst en kook ongeveer 10 minuten. Breng met peper en zout en garneer met koriander voor het opdienen.
-
Tip: aangezien rode bonen je Creole Dirty Rice een donkere tint geven, kun je je gedrenkte bonen en rijstmengsel gescheiden houden en ze samen mengen vlak voor het opdienen.
-
Opmerking: als u bonen in blik gebruikt, spoel ze dan goed af en tap ze af voordat u ze gebruikt. U hoeft ze slechts ongeveer 5 tot 10 minuten op te warmen in plaats van ze 2 uur te koken. En u kunt het water van 3/4 verminderen liter tot 130 liter
Blogs die misschien interessant zijn
-
30 minOne Dish Mealoestersaus, sojasaus, suiker, olie-, meel, olie-, teentjes knoflook, gember, chili deseeded, filet rundvlees, ui, Spaanse peper, rijst,rundvlees met oestersaus
-
45 minOne Dish Mealgarnaal, maïzena, maïzena, bouillon, natrium sojasaus, bonensaus, Spaanse knoflooksaus, olie-, gember, ui, paprika, paprika, asperges in, rijst,ww hunan garnalen - 5 punten
-
60 minOne Dish Mealbonen, bonen, kippenwater, peper, ui, saus verander je smaak, suiker, zout, knoflook, boter,smoking soep
-
10 minOne Dish Mealrundvlees, ui, mosterd-, ketchup, zure room,verkruimelde hamburger (slordige joes)
Ik vond het geweldig