Curry kip en bloemkool (low carb)

Name: curry kip en bloemkool (low carb)
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 400 gram kip zonder vel zonder vel, in blokjes; 1 grote ui, gehakt; 2 teentjes knoflook; 1 (240 ml) kan pataks korma kerriesaus (mild); 1 groene paprika, gehakt; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die een kom bevat met een inhoud van 3/4 liter die bloemkoolroosjes bevat; 1 theelepel garam masala; 2 theelepels chilipoeder; 1 theelepel komijn; 60 liter water; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die yoghurt bevat

Dit recept is afgebeeld met Risotto en Naan. Het is supereenvoudig en je kunt het zo heet maken als je wilt door van Korma naar Rogan Josh te veranderen of zelfs voor een Vindalo te kiezen - Of blijf bij de Korma en voeg een beetje meer chilipoeder toe. Als je denkt dat de bloemkool niet voor jou is, probeer dan champignons of een andere groente te vervangen. Het gaat allemaal om persoonlijke voorkeuren.

Ingrediënten

Bereiding

Voor de kip - ik gebruik dijen - is het niet nodig om borstvlees te gebruiken en is het vaak droger.
Ik gebruik een wok voor maximale ruimte in mijn pan.
verwarm ongeveer 2 - 3 eetlepels olie in uw pan op middelhoog (dit kookt snel).
bak de ui tot een beetje zacht - ongeveer 2 - 3 minuten.
voeg groene peper en knoflook, garam masala en komijn toe (ze versterken de smaak, maar zijn niet verplicht voor dit recept - de currysaus heeft er al wat van) en bak ongeveer 2 minuten.
voeg de kip toe en roerbak ongeveer 5 minuten.
voeg currysaus en bloemkool toe. Goed en lager vuur - laat gedurende 20 minuten roeren.
voeg yoghurt toe en meng goed om je saus romig te maken en serveer.

Blogs die misschien interessant zijn

slechts 30 minuten licht oefenen per dag kan de gezondheid ten goede komen

wat zijn de gezondheidsvoordelen van 2 miles per dag lopen

wanneer ziet u resultaten als u elke dag sport

kan wandelen op een loopband elke dag 30 minuten helpen buikvet te verbranden

verliest u vijf dagen per week gewicht van 30 minuten cardio

Ik vond het geweldig

Curry kip en bloemkool (low carb)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies