Gebakken bot in foliepakketten

Name: gebakken bot in foliepakketten
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Ingredients: 2 botfilets (170 gram elk); 1/8 theelepel zout; Een kop met een inhoud van 60 ml met gehakte zoete rode paprika; Een kop met een inhoud van 60 ml met gehakte zoete rode paprika; Een kop met een inhoud van 60 ml die fijngehakte gepelde komkommer bevat; 1 groene ui, in plakjes gesneden; 2 theelepels natriumsuissaus met een verlaagd natriumgehalte; 1 theelepel sesamolie; 1/2 theelepel gemalen gember

Deze bot-pakketten zijn leuk om te maken, en ze bevatten ook weinig vet en calorieën. "Je kunt meerval, orange roughy, sole of baars vervangen", merkt Susan Gardner van Independence, Missouri op.

Ingrediënten

Bereiding

Plaats elke filet op een dubbele dikte van stevige folie (ongeveer 12 inch vierkant). Zuiver met zout en peper; top met rode peper, komkommer en ui. Combineer de sojasaus, olie en gember; motregen over groenten. Vouw folie rond mengsel en verzegel strak
Leg ze op een bakplaat.Bak op 450 ° gedurende 10-12 minuten of tot vis gemakkelijk vlokte met een vork. Open de folie voorzichtig om stoom te laten ontsnappen.