Gerst-haver chocoladerepen

Name: gerst-haver chocoladerepen
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 16
Ingredients: Een kopje met een inhoud van 130 ml met gerstemeel; Een kopje met een inhoud van 130 ml met haverzemelen; Een kop met een inhoud van 130 ml die bruine suiker bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gerstemeel; Een kopje met een inhoud van 130 ml met haverzemelen; Een kop met een inhoud van 60 ml die tarwezemelen bevat; 3 eetlepels magere melkpoeder; 2 eetlepels gemalen lijnzaad; 5 theelepels gemalen kaneel; 1 1/2 theelepels bakpoeder; 1/4 theelepel bakpoeder; Een kopje met een inhoud van 130 ml met honing; 5 eetlepels water; 60 liter olijfolie; 1 theelepel vanille-extract; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die chocoladeschilfers bevat; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met gehakte walnoten; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met versnipperde kokosnoot

Proberen een gezond alternatief te ontwikkelen voor de commerciële snackbars.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 170 graden (175 ° C). Leg een bakplaat op met bakpapier.
Meng volkorenmeel, gerolde haver, bruine suiker, gerstemeel, haverzemelen, tarwezemelen, magere melkpoeder, lijnzaad, kaneel, bakpoeder en baking soda samen in een kom. Voeg honing, water, olijfolie en vanille toe extraheren aan bloemmengsel en goed mengen; vouw in chocoladeschilfers, okkernoten en kokosnoot.
Leg het deeg in het midden van de voorbereide bakplaat en dek het af met waspapier. Rol een deegroller over het deeg om uit te spreiden over het hele bakpapier.Verwijder papier in de was.
Bak in de voorverwarmde oven tot het goed is, ongeveer 20 minuten. Haal het bakblik uit de oven en laat het 5 minuten iets afkoelen.Schuif perkamentpapier op een werkblad en snijd het in repen.Verplaats de staven naar een rooster om ze volledig af te koelen.