Gevette havermoutrepen met laag vetgehalte

Name: gevette havermoutrepen met laag vetgehalte
Cook time: 25 min
Total time: 37 min
Yield: 18 squares, 18
Ingredients: Een kop met een inhoud van 130 ml die banaan bevat, rijp, gepureerd (maat na het pureren); 80 liter canola-olie; 1 eiwit; Een kop met een inhoud van 130 ml die suiker bevat; 1 eetlepel ahornsiroop; Een kom met een inhoud van 1/2 liter met snelkokende havermout; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die meel bevat (kan half volkoren gebruiken indien gewenst); 1 theelepel bakpoeder; 1/2 theelepel zout; 0,5 theelepel pompoentaartkruid (of kaneel, als dat is wat je in de voorraadkamer hebt); Een kop met een inhoud van 170 ml die gedroogd fruit bevat (rozijnen, veenbessen, kersen, enz.); optioneel - 1/4 c. pecannoten, gehakt

Deze havermoutrepen worden gezoet meestal met fruit (en een beetje suiker). De vetten zijn gezond en gematigd, dus deze repen kunnen worden genoten door iedereen die graag geniet van een aantal "gezonde" koolhydraten. Ik geniet ervan met een cappuccino voor mijn middag tussendoortje! Als je geen 7x11 bakpan hebt, kun je een 9x9 vierkante pan gebruiken.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 325. Spuit 7x11 of 9x9 pan met anti-aanbak spray.
Meng natte ingrediënten (eerste 5 in lijst).
Meng droge ingrediënten (havermout door specerijen) in een grote kom.
Voeg natte ingrediënten toe aan droge ingrediënten, voeg overblijvend fruit en optionele noten toe terwijl je alles zachtjes mengt.
Pat in voorbereide bakvorm.
Bak 325 gedurende 22-24 minuten voor een glazen pan. Opmerking - Aluminium pannen kunnen iets langer duren dan de tijd vermeld voor een glazen pan.
Maakt 18 vierkanten (9x9 pan maakt 16 vierkanten).

Blogs die misschien interessant zijn

10 ongelooflijke voordelen van bietensap

bietensap voor hoge bloeddruk werkt het

het dash dieet een compleet overzicht en maaltijdplan

afvallen ontbijt met eiwitten

3 mogelijke nadelen van kogelvrije koffie

Ik vond het geweldig

Gevette havermoutrepen met laag vetgehalte

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies