Gewicht watchers rum gemarineerde varkenskarbonades 5pts

Name: gewicht watchers rum gemarineerde varkenskarbonades 5pts
Cook time: 24 min
Total time: 34 min
Yield: 4
Ingredients: 1 grote ui (grof gehakt rond Een kom met een inhoud van 3/8 liter bevat); 1/2 theelepel knoflookpoeder; 0,5 theelepel gemalen rode pepervlokken (gedroogd); 1/2 theelepel tijm (gedroogd); 1/2 theelepel gemalen kaneel; 1/8 theelepel nootmuskaat; Een kop met een inhoud van 60 ml die donkere rum bevat; 2 eetlepels citroensap; 4 varkenskoteletten (142 gram mager)

Maak en deel deze rum-gemarineerde karbonades van Weight Watchers 5pts recept van.

Ingrediënten

1 grote ui (grof gehakt rond
Een kom met een inhoud van
3/8 liter bevat)
1/2 theelepel knoflookpoeder
0,5 theelepel gemalen rode pepervlokken (gedroogd)
1/2 theelepel tijm (gedroogd)
1/2 theelepel gemalen kaneel

1/8 theelepel nootmuskaat
Een kop met een inhoud van
60 ml die donkere rum bevat
2 eetlepels citroensap
4 varkenskoteletten (142 gram mager)

Bereiding

1. Meng de eerste 6 ingrediënten in een grote ondiepe schaal. Roer de rum en het citroensap erdoor. Voeg varkensvlees toe en keer om te bekleden. Bedek en marineer gedurende 8 uur.
2.Verwijder varkenskoteletten van de marinade.Discard marinade.
3. Bak op 350º tot klaar.