Gewicht watchers spaghetti met vlees saus 5 punten

Name: gewicht watchers spaghetti met vlees saus 5 punten
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Ingredients: 2 theelepels olijfolie; 1 grote ui, gehakt; 1 middelgrote wortel, fijngehakt; 3 middelgrote teentjes knoflook, gehakt; 400 gram ongekookt mager rundergehakt (met 7% vet); 794 gram ingeblikte geplette tomaten in puree; 1/4 theelepel tafelzout; 0,25 theelepel rode pepervlokken, geplet; 1/4 theelepel gedroogde basilicum; Een kom met een inhoud van 3/4 liter die gekookte volkoren spaghetti bevatte, werd warm gehouden

Deze robuuste, bevredigende saus is geweldig op volkoren pasta. Het is ook fantastisch gepeperd over een gebakken aardappel, couscous of gerst. Voeg een heerlijke met Parmezaan doordrenkte kruimel topping toe aan spaghetti recepten: verwarm 1 theelepel olijfolie in een kleine anti-aanbak koekepan. Voeg een kop toe met een inhoud van 80 ml met grof volkoren broodkruim. Bak 1 minuut op hoog vuur en schud de koekenpan constant, totdat de kruimels aromatisch en lichtbruin zijn. Spatel met 1 eetlepel geraspte Parmezaanse kaas en schud goed tot laag.Verwijder van het vuur en strooi 1 eetlepel kruimels over elke schaal vlak voor het serveren. (Voegt 1 PUNTEN toe per portie.)

Ingrediënten

Bereiding

Verhit olie in een grote anti-aanbak koekepan op middelhoog vuur.
Voeg ui, wortel en knoflook toe.
Kook, vaak roerend, tot de ui doorschijnend is, ongeveer 6 minuten.
Voeg gemalen rundvlees toe aan de koekenpan.
Kook, verbrijzel de klontjes met een houten lepel, tot ze bruin zijn, ongeveer 4 minuten.
Roer de tomaten en puree, zout, rode peper vlokken en basilicum erdoor; aan de kook brengen.
Zet het vuur lager en laat 5 minuten sudderen totdat de smaken zich vermengen en de saus iets dikker wordt; lepel saus over spaghetti.
Geeft ongeveer een kopje met een inhoud van 130 ml spaghetti en een kopje met een capaciteit van 170 ml die saus per portie bevat. (Opmerking: koel extra saus gedurende maximaal 3 dagen of bevries gedurende maximaal 2 maanden.).

Blogs die misschien interessant zijn

5 hacks die deze voedingsdeskundige gebruikt om het bereiden van maaltijden te beheersen

ei en jicht eieren en een dieet om urinezuur te verlagen

is er een cholesterolarme manier om eieren te bereiden

eiwit voor haar onderzoek behandeling en risicos

voordelen van het eten van zelfgemaakte maaltijden

Ik vond het geweldig

Gewicht watchers spaghetti met vlees saus 5 punten

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies