Gezonde pizza chicken fingers

Name: gezonde pizza chicken fingers
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 12 fingers, 4
Ingredients: Kipfilet van 400 gram, in reepjes gesneden; Een kopje met een inhoud van 130 ml met pizzasaus; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die volkoren broodkruimels bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gemalen lijnzaad; 130 liter haver, gedurende 5 seconden gemengd in de blender; Een kop met een inhoud van 60 ml die geraspte parmezaanse kaas bevat; 1 eetlepel knoflookpoeder; 2 eetlepels oregano

Ik had geen eieren meer ... dus doopte ik de kip in pizzasaus. Mijn 4-jarige hield van hen en vroeg om seconden.

Ingrediënten

Bereiding

Doe alle droge ingrediënten in een kom en meng goed. Je kunt Italiaanse broodkruimels gebruiken en de kruiden weglaten. Ik heb de metingen bekeken, dus dit zijn de beste gissingen bij de hoeveelheden. Pas het aan naar uw smaak.
Dip de kip in de pizzasaus. Ik voegde een beetje olie toe aan de pizzasaus, maar ik denk dat het nog steeds goed komt om het alleen te gebruiken. Het zou waarschijnlijk nog beter zijn om de kip in de pizzasaus te laten marineren. voor een tijdje. Je wilt niet dat de saus te dik wordt.
Dompel vervolgens de paneermeel in. Zorg ervoor dat u het betaalt en zorg dat het goed blijft plakken.
Ik heb een bakblik met kookspray opgeschoten en deze erop gezet. Als je dat doet, laat ze dan een paar minuten zitten voordat je ze uit de pan probeert te verwijderen als de bodems vastlopen. Volgende keer zal ik pro mijn koken een bakrek zodat de bodems niet te drassig worden van de saus.
Bak ongeveer 20 minuten op 350 graden.
Serveer met extra pizzasaus om te dippen.