Griekse geroosterde tilapia-filets (vetarm)

Name: griekse geroosterde tilapia-filets (vetarm)
Cook time: 17 min
Total time: 37 min
Yield: 2
Cuisine: Grieks
Ingredients: 1 theelepel extra vierge olijfolie; 1,5 eetlepels verse knoflook gehakt; 1 theelepel extra vierge olijfolie; Een kopje met een inhoud van 80 ml met gehakte verse bladpeterselie; Een kopje met een inhoud van 170 ml met roma-tomaat, zonder zaadjes en in stukjes gesneden; 50 gram magere fetakaas, verkruimeld (ongeveer Een kopje met een inhoud van 80 ml); 200 gram tilapiafilet, botten verwijderd; zout en peper

Tilapia heeft een hele goede, extreem subtiele smaak en droogt niet zo gemakkelijk uit als veel andere soorten vis. Deze tilapia is bedekt met een mengsel van tomaten, feta en verse peterselie en vervolgens gebakken. Je krijgt een groot deel voor een paar calorieën. Zorg er wel voor dat je de filets direct op zout zet. Dat zal echt een verschil maken. Uit het meest decadente dieet ooit kookboek van Devin Alexander, auteur van The Biggest Loser Cookbook.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 400 ° F.
Maal een middelgrote ovenvaste ovenschaal lichtjes in met een spray.
Meng de knoflook, olijfolie, peterselie, tomaten en feta in een middelgrote kom.
Ontvet beide zijden van de tilapia-filets lichtjes met een spray, en kruid beide zijden op smaak met zout en peper.Let de filets zij aan zij, nauwelijks rakend, in de voorbereide ovenschaal. Gelijkmatig verdikken met het tomatenmengsel. Bak 13 voor 17 minuten, of tot de tilapia schilfert en niet langer doorschijnend is.

Blogs die misschien interessant zijn

wat zijn de voordelen van yoghurt voor mannen

de 9 beste veganistische eiwitpoeders

welke vitamines zijn het beste voor psoriasis

de gezondheidsvoordelen van griekse bergthee

fenylalanine voordelen bijwerkingen en voedselbronnen

Ik vond het geweldig

Griekse geroosterde tilapia-filets (vetarm)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies