In de oven gebakken kroon van heilbot

Name: in de oven gebakken kroon van heilbot
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Ingredients: Een kopje met een inhoud van 80 ml met bloem voor alle doeleinden; 1/8 theelepel gekruid zout; 1/8 theelepel peper; 4 heilbotbiefstuk (170 gram elk); Een kop met een inhoud van 60 ml die zure room met verminderd vet bevat; Een kopje met een inhoud van 60 ml met magere mayonaise; 1/2 theelepel dille-wiet; 1 eetlepel gehakte groene ui; 1/2 theelepel dille-wiet; 1/2 theelepel citroensap; 1/8 theelepel gekruid zout; 3 eetlepels geraspte Parmezaanse kaas

Dit gezonde gerecht gaat in minuten samen. Ik maak het vaak voor mijn familie omdat we er allemaal van genieten, en er is nooit veel te ruimen! -Sharon Semph, Salem, Oregon

Ingrediënten

Bereiding

In een grote hersluitbare plastic zak, combineer de bloem, zout en peper. Voeg heilbot toe, één stuk per keer, en schud om te coaten. Plaats in een 13-in.x 9-inch bakoven bekleed met kookspray
Meng in een kleine kom de zure room, mayonaise, augurk, ui, dille, citroensap en gekruid zout; gelijkmatig verdelen over heilbot. Pronk met Parmezaanse kaas. Bakken, onbedekt, op 350 ° gedurende 25-30 minuten of tot vis vlokken gemakkelijk met een vork.