Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Mandi_in_Toronto
Kalkoen- of kippenkordonblauw - gewicht watchers
Dit is er een die mijn dochter maakt die heerlijk is. Het kwam uit een ouder kookboek van Weight Watchers. Het heeft slechts 4 punten per portie. Zelfs jij-niet-WW-vrienden zullen het leuk vinden. Je kunt kipfilets gebruiken die je in een koteletje slaat . Ik geef de voorkeur aan de kip van de kalkoen.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Verwarm de oven voor op 350 graden; spuit een 8 "vierkante ovenschaal met anti-aanbakspray.
-
In een verzegelbare plastic zak van gallon-grootte, combineer je de bloem-, peper- en gevogeltekruiden; voeg kalkoen toe en schud om te coaten.
-
Verhit de olie in een grote anti-aanbak koekepan; voeg de kalkoen toe en bak tot hij lichtbruin is, ongeveer 2 minuten aan elke kant.
-
Overdracht naar de ovenschaal.
-
In dezelfde koekenpan champignons, ui en ham combineren; kookt constant, tot osftened, ongeveer 5 minuten roeren.
-
Lepel gelijkmatig over kalkoen; plaats elke schenkkan met een plakje kaas.
-
Bak tot de kalkoen ongeveer 15 minuten gaar is.
-
Serveer gegarneerd met pimiento-repen.
-
186 calorieën, 6 g vet, 1 g vezels.
Blogs die misschien interessant zijn
-
50 min<60 minutenrundvlees, ui, Worcestershire saus, knoflook poeder, Chili poeder, peper, oregano, komijn, paprika poeder, jalapenopeper zonder zaden, kaas, enchilada saus, meel,magere rundvlees enchiladas -
38 min<60 minutencitroengras, teentje knoflook, sojasaus, olie-, kippenborsten, daikon radijs, wortel, komkommer wat, zout, suiker, rijst, water, rijst, jalapeno, komkommer wat, hoisinsaus, koriander,citroengras kip bandaacute; nh mandigrave; kommen -
45 min<60 minutenrundvlees, ui, tomaten, tomaten, Chili poeder, komijn, knoflook poeder, zout, bonen, maïschips, rijst, kaas, ui, hoofdsla, tomaten, olijven,taco op een schaal -
60 min<60 minutenbrood, rijst, bouillon, getextureerde plantaardige eiwitten, ui, peterselie vlokken, knoflook poeder, nootmuskaat, zeezout, peper, bouillon, olie-, paddestoel, soja koffiemelk, maïzena, bouillon, voedingsgist, nootmuskaat, Braggs-amino's,Zweedse "vlees" ballen met jus (veganistisch)
Ik vond het geweldig