Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Mandi_in_Toronto
Kalkoen- of kippenkordonblauw - gewicht watchers
Dit is er een die mijn dochter maakt die heerlijk is. Het kwam uit een ouder kookboek van Weight Watchers. Het heeft slechts 4 punten per portie. Zelfs jij-niet-WW-vrienden zullen het leuk vinden. Je kunt kipfilets gebruiken die je in een koteletje slaat . Ik geef de voorkeur aan de kip van de kalkoen.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Verwarm de oven voor op 350 graden; spuit een 8 "vierkante ovenschaal met anti-aanbakspray.
-
In een verzegelbare plastic zak van gallon-grootte, combineer je de bloem-, peper- en gevogeltekruiden; voeg kalkoen toe en schud om te coaten.
-
Verhit de olie in een grote anti-aanbak koekepan; voeg de kalkoen toe en bak tot hij lichtbruin is, ongeveer 2 minuten aan elke kant.
-
Overdracht naar de ovenschaal.
-
In dezelfde koekenpan champignons, ui en ham combineren; kookt constant, tot osftened, ongeveer 5 minuten roeren.
-
Lepel gelijkmatig over kalkoen; plaats elke schenkkan met een plakje kaas.
-
Bak tot de kalkoen ongeveer 15 minuten gaar is.
-
Serveer gegarneerd met pimiento-repen.
-
186 calorieën, 6 g vet, 1 g vezels.
Blogs die misschien interessant zijn
-
45 min<60 minutenappel, kersen, pecannoten, haver, nootmuskaat, kaneel, kruidnagel, melk, suiker, boter, amandel,kers-amandel gebakken havermout
-
40 min<60 minutencitroengras, bouillon, Chili peper, ui, gemberwortel, zout, koriander, pc-menu wilde hoki-filets, ui, koriander,verrukking met chili citroengras gepocheerde hoki
-
45 min<60 minutenrundvlees, ham, hoofdsla, grill kruiden, tortilla chips, tomaten, jalapeno, guacamole, kaas, mayonaise, taco kruiden, ui, olie-, boter, suiker,Santa Fe Burger
-
55 min<60 minutentomaten, tomaten, spaghetti saus kruiden, salsa als je je besluit wilt verwarmen, courgette, ui, teentjes knoflook, komijn, kruiderij, Zwitserse snijbietstengels, ham, peper, wortels, pasta, peterselie, kaas,verberg die groenten mamsaus
Ik vond het geweldig