Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Mandi_in_Toronto
Kalkoen- of kippenkordonblauw - gewicht watchers
Dit is er een die mijn dochter maakt die heerlijk is. Het kwam uit een ouder kookboek van Weight Watchers. Het heeft slechts 4 punten per portie. Zelfs jij-niet-WW-vrienden zullen het leuk vinden. Je kunt kipfilets gebruiken die je in een koteletje slaat . Ik geef de voorkeur aan de kip van de kalkoen.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Verwarm de oven voor op 350 graden; spuit een 8 "vierkante ovenschaal met anti-aanbakspray.
-
In een verzegelbare plastic zak van gallon-grootte, combineer je de bloem-, peper- en gevogeltekruiden; voeg kalkoen toe en schud om te coaten.
-
Verhit de olie in een grote anti-aanbak koekepan; voeg de kalkoen toe en bak tot hij lichtbruin is, ongeveer 2 minuten aan elke kant.
-
Overdracht naar de ovenschaal.
-
In dezelfde koekenpan champignons, ui en ham combineren; kookt constant, tot osftened, ongeveer 5 minuten roeren.
-
Lepel gelijkmatig over kalkoen; plaats elke schenkkan met een plakje kaas.
-
Bak tot de kalkoen ongeveer 15 minuten gaar is.
-
Serveer gegarneerd met pimiento-repen.
-
186 calorieën, 6 g vet, 1 g vezels.
Blogs die misschien interessant zijn
-
40 min<60 minutenteentje knoflook in plakken, kaneel, komijn, Cayenne peper, peper, suiker, citroensap True Lemon, olie-, oranjebloesemwater verdeeld, wortels, peterselie,Marokkaanse geurige wortelsalade met sinaasappelbloesem -
55 min<60 minutenolie-, ui, selderij, wortel, meel, aardappelen, kippenbouillon, bier, mosterd-, knoflook poeder, zout, peper, Cayenne peper, melkroommelk, Worcestershire saus, kaas, braadworsten,Snoep, bier en kaassoep -
35 min<60 minutenpastei gebakje scherpe shells, boter, ui, courgette, paddestoel, kaas, eieren, melkcreme, zout, peper,quiche op de vlucht - voor één -
40 min<60 minutenbonen, bonen, bonen, ketchup, water, suiker, melasse, mosterd-, Chili poeder,emily's reizende bonen
Ik vond het geweldig