Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Mandi_in_Toronto
Kalkoen- of kippenkordonblauw - gewicht watchers
Dit is er een die mijn dochter maakt die heerlijk is. Het kwam uit een ouder kookboek van Weight Watchers. Het heeft slechts 4 punten per portie. Zelfs jij-niet-WW-vrienden zullen het leuk vinden. Je kunt kipfilets gebruiken die je in een koteletje slaat . Ik geef de voorkeur aan de kip van de kalkoen.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Verwarm de oven voor op 350 graden; spuit een 8 "vierkante ovenschaal met anti-aanbakspray.
-
In een verzegelbare plastic zak van gallon-grootte, combineer je de bloem-, peper- en gevogeltekruiden; voeg kalkoen toe en schud om te coaten.
-
Verhit de olie in een grote anti-aanbak koekepan; voeg de kalkoen toe en bak tot hij lichtbruin is, ongeveer 2 minuten aan elke kant.
-
Overdracht naar de ovenschaal.
-
In dezelfde koekenpan champignons, ui en ham combineren; kookt constant, tot osftened, ongeveer 5 minuten roeren.
-
Lepel gelijkmatig over kalkoen; plaats elke schenkkan met een plakje kaas.
-
Bak tot de kalkoen ongeveer 15 minuten gaar is.
-
Serveer gegarneerd met pimiento-repen.
-
186 calorieën, 6 g vet, 1 g vezels.
Blogs die misschien interessant zijn
-
50 min<60 minutenmeel, meel, zout, olie-, water,de pasteikorst van mijn vader -
55 min<60 minutenkaas, teentjes knoflook, wonton wikkels, ei,garlicky roomkaas wontons -
55 min<60 minutenspaghetti pompoen, kipfilet, eieren, ui, ui, taugé, olie-, Thaise pindasaus, pinda's, zout, peper, knoflook poeder, kurkuma,spaghetti squash kip pad Thai -
55 min<60 minutenPeer, teentjes knoflook, sojasaus, pepervlokken, gember, suiker, olie-, cj bbq bulgogi marinade, biefstuk, lente-ui, rijst, olie-,Koreaanse bulgogi
Ik vond het geweldig