Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Candace
Kikkererwten, asperges en mais saute '
Dit is een recept voor Weight Watchers voor zowel het Core- als het Flex-programma. Waarde van het punt 3. Ik vond het een beetje saai en paste het toe met 2 pakketten Splenda. Ik heb ook een kan van 397 gram gevleugelde artisjokharten toegevoegd aan dit recept. heb wat wijzigingen aangebracht die ik heb genoemd aan het einde van de instructies.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Verhit de olie in een grote koekenpan met anti-aanbaklaag boven een zeer hoge temperatuur.
-
Voeg de knoflook toe en kook, onder voortdurend roeren tot het geurig is, ongeveer 30 seconden.
-
Voeg de maïs toe en kook, af en toe roerend, tot het licht bruin is, ongeveer 2 minuten.
-
Voeg de asperges toe en kook, af en toe stekend, tot ze lichtgroen zijn, ongeveer 3 minuten.
-
Voeg de kikkererwten toe en kook, onder af en toe roeren, tot de asperges zacht zijn, ongeveer 2 minuten.
-
Haal de pan van de hitte; roer de tomaten, ui, basilicum, zout en peper erdoor.
-
Serveer meteen of op kamertemperatuur.
-
NOTITIE:.
-
1) Ik voeg de uien direct na de knoflook toe en bak ongeveer 5 minuten.
-
2) Ik parboil de asperges gedurende 3 minuten voorafgaand aan het toevoegen.
-
3) Ik voeg de tomaten aan het einde toe als de verwarming is uitgeschakeld - ze blijven zo voller.
Blogs die misschien interessant zijn
-
40 minGroentebiefstuk, teentjes knoflook, basilicum in linten, olie-, zout, pasta, brood, kaas,pasta ida lucia pezzino -
55 minGroentetomaten, boter, teentjes knoflook, suiker, basilicum, suiker, zout, peper, room, brood, kaas,gegratineerde tomaten -
19 minGroentebiefstuk, bonen, komkommer, ui, oregano, basilicum, zout, peper, brood, teentje knoflook, olie-,bruschetta met witte bonen, tomaten en verse kruiden -
35 minGroentepompoen, ui, crackermaaltijd, peper, eieren, boter, suiker, zout,De gebakken gele pompoen van tante Fanny
Ik vond het geweldig