Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder

Kip met barbecue-bourbon-saus
 
 
4 PortiesPTM31 min

Kip met barbecue-bourbon-saus


Van het koken Light.Serving grootte: 1 kipfilet half en 2 eetlepels saus. Per portie: 294 calorieën, 8,4 g vet, 40,3 g eiwit, 2,9 g carb, 0,2 g vezels, 106 mg cholesterol.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Bereiding

  1. Plaats de helften van kipfilet tussen 900 saran wrap/plastic folie; gram elke borsthalf tot centimeter dikte met behulp van een hamer of deegroller.
  2. Bestrooi de kip met zout en peper.
  3. Verhit olie en boter in een grote anti-aanbak koekepan op middelhoog vuur.
  4. Voeg kip toe; kook 6 minuten aan elke kant of tot gedaan.
  5. Kip uit de pan halen en warm houden.
  6. Voeg de sjalotten toe aan de koekenpan; roer/bak 1 minuut.
  7. Voeg toe in bourbon; aan de kook brengen, pan schrapen om gebruinde stukjes los te maken.
  8. Kook tot het bourbonmengsel is teruggebracht tot 2 eetlepels (ongeveer 5 minuten).
  9. Voeg bouillon en barbecuesaus toe; kook totdat het mengsel is teruggebracht tot 130 liter (ongeveer 3 minuten).
  10. Serveer saus over kip.



Ik vond het geweldig

Recensies



    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407