Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Owlet
Kip met barbecue-bourbon-saus
Van het koken Light.Serving grootte: 1 kipfilet half en 2 eetlepels saus. Per portie: 294 calorieën, 8,4 g vet, 40,3 g eiwit, 2,9 g carb, 0,2 g vezels, 106 mg cholesterol.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Plaats de helften van kipfilet tussen 900 saran wrap/plastic folie; gram elke borsthalf tot centimeter dikte met behulp van een hamer of deegroller.
-
Bestrooi de kip met zout en peper.
-
Verhit olie en boter in een grote anti-aanbak koekepan op middelhoog vuur.
-
Voeg kip toe; kook 6 minuten aan elke kant of tot gedaan.
-
Kip uit de pan halen en warm houden.
-
Voeg de sjalotten toe aan de koekenpan; roer/bak 1 minuut.
-
Voeg toe in bourbon; aan de kook brengen, pan schrapen om gebruinde stukjes los te maken.
-
Kook tot het bourbonmengsel is teruggebracht tot 2 eetlepels (ongeveer 5 minuten).
-
Voeg bouillon en barbecuesaus toe; kook totdat het mengsel is teruggebracht tot 130 liter (ongeveer 3 minuten).
-
Serveer saus over kip.
Blogs die misschien interessant zijn
-
55 minKipkip, gemberwortel, teentje knoflook, sojasaus, sake, mirin, suiker,kip teriyaki (tori no teriyaki)
-
45 minVlees en gevogelteaubergines, knoflook, olie-, zout peper, kippenborsten, tomaten, kaas, lente-uitjes, basilicum,aubergine gevuld met kip en kaas
-
90 minKipkip, eieren, citroensap, zout peper, rosmarijn,heerlijk verschillende kip spitzad (spezzatino)
-
65 minKipkip, ei lichtjes, brood, yam, salie, peterselie vlokken, mosterd-, ui, zout peper, brood, brood, tomaten, honing, balsamico azijn, wortel, Worcestershire saus, peper, Chili vlokken, Jalapeno peper, rijst,zoetzure kippenballen met bruine rijst
Ik vond het geweldig