Korstloze krab quiche

Name: korstloze krab quiche
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Ingredients: 4 eieren, lichtgeslagen; 7,66 verse aspergesperen, in centimeters gesneden; Een kopje met een inhoud van 130 ml met klontjesvlees; Een kop met een inhoud van 60 ml die 4% kwark bevat; Een kop met een inhoud van 60 ml die 4% kwark bevat; 2 eetlepels gehakte groene ui; 1 theelepel Dijon-mosterd; Dash gemalen nootmuskaat

"Ik heb dit recept gemaakt als een koolhydraatarm ontbijt voor mijn man en mij", vertelt Madonna Cooper uit Kansas City, Kansas. "Het is luchtig en smaakvol en het snijdt ook goed."

Ingrediënten

4 eieren, lichtgeslagen
7,66 verse aspergesperen, in centimeters gesneden
Een kopje met een inhoud van
130 ml met klontjesvlees
Een kop met een inhoud van
60 ml die 4% kwark bevat

Een kop met een inhoud van
60 ml die 4% kwark bevat
2 eetlepels gehakte groene ui
1 theelepel Dijon-mosterd
Dash gemalen nootmuskaat

Bereiding

In een kleine kom, combineer alle ingrediënten.
Overdracht naar een 7-in.pie plaat bekleed met kookspray.
Bakken op 350 ° gedurende 35-40 minuten totdat een mes in het midden wordt gestoken, schoon uitkomt..