Low carb bloemkool noodle braadpan

Name: low carb bloemkool noodle braadpan
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 6 cups, 3
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 1/2 liter met baby portabella paddenstoelen, in plakjes; Een kom met een inhoud van 1,5 liter die bloemkool bevat; 1 (227 gram) shiritaki-noedels pakket (fettuccine noodlesubstituut); 1/4 liter kippenbouillon; Een kop met een inhoud van 60 ml met gehakte ui; 1 eetlepel gehakte knoflook; 4 eetlepels lichte zure room; Een kop met een inhoud van 60 ml die geraspte parmezaanse kaas bevat; Een kop met een inhoud van 60 ml die geraspte parmezaanse kaas bevat; 1 theelepel zeezout

Dit is een overdoen van een lekker recept (/ bloemkool-noodlepel-braadpan-198960) om het een lage carburator te maken.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 375 graden.
snijd bloemkool in ongeveer 1,25 centimeter, stoom of kook gedurende 10 minuten tot ze knapperig zijn.
Bereid noedels voor volgens de aanwijzingen op de verpakking.
spuit de middelste zijpan met olie, verwarm de koekenpan op middelhoog vuur. Leg de ui en knoflook in de koekenpan warm. Roerbak ongeveer 1 minuut. Voeg paddestoelen en kippenbouillon toe en kook tot de champignons zacht zijn, ongeveer 5 minuten.
Haal de pan van het vuur en roer er zure room, roomkaas, zout en parmezaanse kaas doorheen.
Combineer alle ingrediënten in een ovenschaal.Bak gedurende 30 minuten tot het geheel is verwarmd.
Tofu Shirtaki-noedels, per pakket van 227 gram, calorieën 40, vet 1g, natrium 30mg, koolhydraten 6, vezel 4g, suiker 0g, ijzer 4%, vitamine C 2%. Je vindt ze bij de meeste natuurvoedingswinkels, waaronder Whole Foods, in de koelkast sectie (in de buurt van Tofu).