Magere bruid's gids voor romige pasta primavera

Name: magere bruid's gids voor romige pasta primavera
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 1 pasta dish, 4-6
Ingredients: Een kom met een inhoud van 3/4 liter met penne pasta, ongekookt; 2 eetlepels lichte Italiaanse dressing; 1 eetlepel gehakte knoflook; 600 gram kiploze borsten zonder botten, in centimetrische stukjes gesneden; 2 courgettes, in stukjes gesneden; 3/8 liter verse asperges, in centimeters gesneden; 1 rode paprika, gehakt; 1/4 liter vetvrije kippenbouillon met verlaagd natriumgehalte; Een kop met een inhoud van 60 ml die geraspte parmezaanse kaas bevat; Een kop met een inhoud van 60 ml die geraspte parmezaanse kaas bevat

Ik vond dit op Kraft Foods - soms voeg ik wat garnalen toe als ik me een uitspatting voel, of ik sub-tonijn of kalkoen voor de kipfilet als ik minder vet en hoger eiwit wil.

Ingrediënten

Bereiding

Kook pasta zoals aangegeven op verpakking.
Terwijl de pasta aan het koken is, hittebehandeling in grote koekenpan op middelhoog vuur.
Voeg knoflook, kip en groenten toe; kook 10 tot 12 minuten of tot de kip gaar is, roer regelmatig.
Voeg bouillon en roomkaas toe; kook 1 minuut of tot kaas is gesmolten, onder voortdurend roeren.
Parmezaanse kaas toevoegen; Meng goed.
Giet de pasta af en keer terug naar de pot.
Voeg kippen- en groentemengsel toe; gooi zachtjes. Bak 1 minuut of totdat het is verhit.
De saus wordt dikker na het opstaan.