Makkelijke eiwitrepen

Name: makkelijke eiwitrepen
Cook time: 25 min
Total time: 60 min
Yield: 9
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met snelkokende haver; Een kopje met een inhoud van 130 ml met magere melk; Een kop met een inhoud van 130 ml die pindakaas bevat; Een kopje met een capaciteit van 130 ml met amandelboter; 1 eetlepel honing, of meer naar smaak; 2 kleine zeer rijpe bananen; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met vanille proteïnepoeder (zoals Vi-SHAPE®); 1 eetlepel gemalen lijnzaad, of meer naar smaak; 1 eetlepel sesamzaadjes, of meer naar smaak

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 170 graden (175 ° C). Leg een centimeter vierkant ovenschaaltje met bakpapier op tafel.
Verspreid haver op een bakplaat en toast in de voorverwarmde oven tot het lichtbruin is, ongeveer 10 minuten.
Roer melk, pindakaas, amandelboter en honing samen in een pan op middelhoog vuur; kook, onder regelmatig roeren, tot de notenpasta's gesmolten zijn en het mengsel glad is, 2 tot 3 minuten. Pureer bananen in het melkmengsel en kook tot ze glad zijn, 2 tot 3 minuten langer.
Verwijder de pan van het vuur en roer geroosterde haver, eiwitpoeder, lijnzaad en sesamzaad in natte ingrediënten totdat het mengsel enigszins gelijkmatig is; verspreid in de voorbereide ovenschaal.
Bak in de voorverwarmde oven tot het lichtbruin is, ongeveer 10 minuten.
Koel de staven volledig voordat u ze snijdt, in plastic wikkelt en ze in de koelkast bewaart.