Mexicaanse varkenspannenkoek

Name: Mexicaanse varkenspannenkoek
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Ingredients: 400 gram magere grond kalkoen; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met gehakte courgette; 1/4 theelepel peper; 2 theelepels koolzaadolie; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die gekookte rijst bevat; 1 blik (425 gram) zwarte bonen, gespoeld en uitgelekt; 1 blik (227 gram) tomatensaus; 1 blik (227 gram) tomatensaus; 1/2 theelepel gemalen komijn; 1/4 theelepel zout; 1/4 theelepel peper; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met geraspte mexicaanse kaasmix met verlaagd vetgehalte; Gehakte avocado, optioneel

Dit familievriendelijke hoofdgerecht met kalkoen, zwarte bonen en groenten heeft een rijke Mexicaanse smaak die misschien heerlijk lijkt, maar het is heerlijk licht. Het wordt gemaakt door onze testkeuken en kookt in één koekenpan, dus het is eenvoudig om een week lang op te ruimen avondmaal.

Ingrediënten

Bereiding

In een grote anti-aanbak ovenvaste koekenpan, kookt kalkoen op middelhoog vuur tot niet meer roze; Laat de kalkoen opzij.In dezelfde koekenpan, bak de courgette en rode paprika in olie gedurende 2 minuten of tot ze knapperig zijn
Roer de kalkoen, rijst, bonen, tomaten, tomatensaus, komijn, zout en peper erdoor. Bedek en bak op 350 ° gedurende 30 minuten. Pronk met kaas. Laat het 5 minuten staan voordat je het serveert. Gegarneerd met avocado indien gewenst.

Blogs die misschien interessant zijn

led lichttherapie werkzaamheid procedure en wat te verwachten

11 dingen die u moet weten over natuurlijk licht en uw gezondheid

gezondheidsvoordelen van zonlichtlampen

lichttherapie voor acne wat te verwachten kosten voordelen risicos meer

wat u moet weten over roodlichttherapie

Ik vond het geweldig

Mexicaanse varkenspannenkoek

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies