Microgolf diabetische vis met koele komkommersaus

Name: microgolf diabetische vis met koele komkommersaus
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Ingredients: 400 gram verse visfilets of 400 gram bevroren visfilet; Een kopje met een inhoud van 80 ml met gehakte komkommer; 2 eetlepels mayonnaise met minder calorieën; 2 eetlepels gewone magere yoghurt; 1 1/2 theelepels bereide mosterd

Maak en deel deze Microwave Diabetic Fish met Cool Cucumber Sauce recept uit.

Ingrediënten

Bereiding

Dooi vis, indien bevroren.
Draai onder dunne randen van de vis.
In een ovenschaal van 30 x 18 x centimeter (gebruik een ovenschaal met centimeters voor ovens met laag vermogen), plaatst u visfilets met dikkere delen in de richting van de buitenranden van de schaal.
Bedek schaal met geventileerde doorzichtige plasticfolie.
Kook 4 tot 7 minuten op 100% kracht (hoog) of tot vis vlokken gemakkelijk wanneer getest met een vork, en geef de schotel een halve slag na 3 minuten.
Ondertussen, voor saus, in een kleine kom komkommer, mayonaise, yoghurt en mosterd bij elkaar.
Serveer met vis.