Pita taco's voor uw gezondheid

Name: pita taco's voor uw gezondheid
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Ingredients: 400 gram mager rundergehakt (90% mager); 1/4 theelepel peper; 1/4 theelepel uienpoeder; 1 blik (454 gram) bruine bonen, gespoeld en uitgelekt; Een kop met een inhoud van 190 ml die bevroren maïs bevat; Een kop met een inhoud van 170 ml die taco-saus bevat; 1 blikje (64 gram) gesneden rijpe olijven, uitgelekt; 1/2 theelepel knoflookzout; 1/4 theelepel uienpoeder; 1/4 theelepel gedroogde oregano; 1/4 theelepel paprika; 1/4 theelepel peper; 6 halve helften van de pit van de tarwepita; 6 eetlepels versnipperd cheddarkaas met verminderd vetgehalte; Gesneden avocado en extra taco-saus, optioneel

"Je hoeft niet te beknibbelen als je gezond probeert te eten. Onze 9-jarige dochter helpt ons graag met het maken van deze smakelijke taco's en geniet ervan ze zelfs nog meer te eten." Jamie Valocchi - Mesa, Arizona

Ingrediënten

400 gram mager rundergehakt (90% mager)
1/4 theelepel peper
1/4 theelepel uienpoeder
1 blik (454 gram) bruine bonen, gespoeld en uitgelekt
Een kop met een inhoud van
190 ml die bevroren maïs bevat
Een kop met een inhoud van
170 ml die taco-saus bevat
1 blikje (64 gram) gesneden rijpe olijven, uitgelekt
1/2 theelepel knoflookzout

1/4 theelepel uienpoeder
1/4 theelepel gedroogde oregano
1/4 theelepel paprika
1/4 theelepel peper
6 halve helften van de pit van de tarwepita
6 eetlepels versnipperd cheddarkaas met verminderd vetgehalte
Gesneden avocado en extra taco-saus, optioneel

Bereiding

In een grote koekenpan, kook het rundvlees, rode peper en uien op middelhoog vuur tot het vlees niet meer roze is; afvoeren. Roer de bonen, maïs, taco-saus, olijven en kruiderijen door elkaar; warmte door.
Schep 190 liter rundvleesmengsel in elke pitabroodje.Sprenkel met kaas.Serveer indien nodig met avocado en extra taco-saus.