Rundergehakt en geraspte aardappelbraadpan

Name: rundergehakt en geraspte aardappelbraadpan
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 1/8 theelepelsuikerstroop; Een kopje met een inhoud van 130 ml met ingevroren en niet-geraspte hash-bruine aardappelen; 1/2 theelepeltje kruiden voor alle doeleinden; Een kop met een inhoud van 130 ml die bevroren wortelen bevat of een kop met een inhoud van 130 ml die bevroren sperziebonen bevat; 113 gram tomatensaus; 30 liter water; Een kop met een inhoud van 60 ml met gehakte ui; 1/16 theelepel peper; 1/8 theelepel zout; 1/2 theelepeltje kruiden voor alle doeleinden; 1 fijngehakt teentje knoflook; 1/4 theelepel gemalen komijn; 200 gram mager rundergehakt; plantaardige olie kookspray

Wanneer het gezin vlees en aardappelen wil, komt dit flexibele recept voor de geest. Bijna elke snelkokende diepvriesgroente of combinatie werkt er goed in. Van de 'Meals in Minutes' van American Heart Association

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 450 graden. Spuit een ondiepe 1,5 liter ovenschaal met plantaardige oliespray.
Roer in een kleine kom tomatensaus en suiker; opzij zetten.
Met je handen, breek het rundvlees in stukjes van 0,5 ", laag in ovenschaal, laat een lichte ruimte tussen de stukken.
Strooi rundvlees met universele kruiden, basilicum, komijn, zout en peper.
Top met knoflook, uien, tomatensausmengeling, diepvriesgroenten en aardappelen. Giet water over alles. Licht sprayen met plantaardige oliespray.
Bak, bedekt, gedurende 25 minuten, of tot rundvlees niet langer roze in het midden en aardappelen zacht zijn.