Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Suefood
Spaghetti squash marinara
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Prik spaghetti squash helemaal met een vork. Plaats het in de magnetronbestendige schaal of op een papieren handdoek.Magnetron op hoog gedurende 15-20 minuten of totdat het verzacht.Verwijder de magnetron en laat afkoelen.
-
Wanneer de pompoen is afgekoeld, in de lengte doormidden gesneden, dan de zaden eruit schrapen en weggooien. Zet squash opzij.
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe. Roer vaak gedurende ongeveer 10 minuten, of tot de ui bruin is. Voeg water toe, 1 el per keer, indien nodig om te verbranden. Voeg de resterende 1 el olie toe , courgette, gele pompoen en paprika tot pot en kook ongeveer 10 minuten, of tot de groenten iets zachter worden.
-
Voeg tomatenpuree of tomaten in blik en basilicum toe en laat 15 minuten op laag vuur sudderen.
-
Terwijl de saus suddert, verwijder voorzichtig spaghetti squash strengen met behulp van 2 vorken en voeg toe aan de saus. Doe zout en peper in de pan en kook 1 à 2 minuten langer of tot de pompoen is verwarmd.
-
Per portie: 97 calorieën/3 g eiwit / 16 g koolhydraten / 4 g vet / 1 g sat.fat / 0 mg chol / 4g vezel / 386 mg natrium.
Blogs die misschien interessant zijn
-
25 minOne Dish Mealkipfilet, meel, boter, wijn, bouillon, citroensap, citroensap, zout, tijm, peper, wortels, courgette in,kip groente francese
-
30 minOne Dish Mealrijst, appel, avocado, pimiento, erwten, citroensap, azijn, olie-, mosterd-, zout, peper, hoofdsla, olie-, garnaal,salada de arroz (rijstsalade) - Portugees Brazilië
-
50 minOne Dish Mealpolenta, Spinazie, pepers, spaghetti saus, brood,veganistische polenta lasagne
-
30 minOne Dish Mealtarwe macaroni pasta zoals bowtie, rundvlees, ui, teentjes knoflook, selderij, maïs, bonen, tomaten, tomaten, kruiderij, paprika poeder, kaas,makkelijke goelasj koekepan
Ik vond het geweldig