Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Suefood
Spaghetti squash marinara
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Prik spaghetti squash helemaal met een vork. Plaats het in de magnetronbestendige schaal of op een papieren handdoek.Magnetron op hoog gedurende 15-20 minuten of totdat het verzacht.Verwijder de magnetron en laat afkoelen.
-
Wanneer de pompoen is afgekoeld, in de lengte doormidden gesneden, dan de zaden eruit schrapen en weggooien. Zet squash opzij.
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe. Roer vaak gedurende ongeveer 10 minuten, of tot de ui bruin is. Voeg water toe, 1 el per keer, indien nodig om te verbranden. Voeg de resterende 1 el olie toe , courgette, gele pompoen en paprika tot pot en kook ongeveer 10 minuten, of tot de groenten iets zachter worden.
-
Voeg tomatenpuree of tomaten in blik en basilicum toe en laat 15 minuten op laag vuur sudderen.
-
Terwijl de saus suddert, verwijder voorzichtig spaghetti squash strengen met behulp van 2 vorken en voeg toe aan de saus. Doe zout en peper in de pan en kook 1 à 2 minuten langer of tot de pompoen is verwarmd.
-
Per portie: 97 calorieën/3 g eiwit / 16 g koolhydraten / 4 g vet / 1 g sat.fat / 0 mg chol / 4g vezel / 386 mg natrium.
Blogs die misschien interessant zijn
-
22 minOne Dish Mealolie-, tomaten, Kalamata Olive, gegokte artisjok, ziti pasta, basilicum, kaas, zout, peper,pasta met gebakken tomaten, olijven en artisjokken
-
315 minOne Dish Mealkippenborsten, ui, paprika, knoflookteentjes als, olie-, bouillon, rijst,sappige pot knoflook kip met wilde rijst
-
30 minOne Dish Mealkippenborst in bijten, macaroni, water, kaas, tomaten, zure room, peterselie,zuidwestelijke cheesy chicken skillet
-
30 minOne Dish Mealbroccoli stengels, kaas, kip, zout peper, rijst, boter, meel, melk, citroensap, zure room,kip rijst divan bakken
Ik vond het geweldig