Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Suefood
Spaghetti squash marinara
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Prik spaghetti squash helemaal met een vork. Plaats het in de magnetronbestendige schaal of op een papieren handdoek.Magnetron op hoog gedurende 15-20 minuten of totdat het verzacht.Verwijder de magnetron en laat afkoelen.
-
Wanneer de pompoen is afgekoeld, in de lengte doormidden gesneden, dan de zaden eruit schrapen en weggooien. Zet squash opzij.
-
Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en knoflook toe. Roer vaak gedurende ongeveer 10 minuten, of tot de ui bruin is. Voeg water toe, 1 el per keer, indien nodig om te verbranden. Voeg de resterende 1 el olie toe , courgette, gele pompoen en paprika tot pot en kook ongeveer 10 minuten, of tot de groenten iets zachter worden.
-
Voeg tomatenpuree of tomaten in blik en basilicum toe en laat 15 minuten op laag vuur sudderen.
-
Terwijl de saus suddert, verwijder voorzichtig spaghetti squash strengen met behulp van 2 vorken en voeg toe aan de saus. Doe zout en peper in de pan en kook 1 à 2 minuten langer of tot de pompoen is verwarmd.
-
Per portie: 97 calorieën/3 g eiwit / 16 g koolhydraten / 4 g vet / 1 g sat.fat / 0 mg chol / 4g vezel / 386 mg natrium.
Blogs die misschien interessant zijn
-
40 minOne Dish Mealrijst, vlees bevriezen vlees dan dichtbij, ui, wortels, kool, gingeri Beni Shoga, dashi, sojasaus, mirin, suiker, sake, gembersap, teentje knoflook,yoshinoya-stijl rundvlees met groenten rijstkom
-
90 minOne Dish Mealpaddestoel, teentje knoflook, oregano, olie-, marsala wijn, ansjovis, zout, peper, kip, citroen helften,mushroom chicken (voor de grill)
-
35 minOne Dish Mealrundvlees, ui, tomaten, zure room, kaas, noedel, knoflook zout, zout peper,rundvlees en elleboog macaroni braadpan met zure room
-
90 minOne Dish Mealhash patties, ui, zout peper, ham, erwten, melk, paddestoel, kaas, ui,hamburger hash browns hotdish
Ik vond het geweldig