Spinazie en feta gevulde kip

Name: spinazie en feta gevulde kip
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 eetlepel olijfolie, verdeeld; 1 middelgrote ui, gehakt; 284 gram spinazie, vers; 1 theelepel citroen, schil van; Een kopje met een capaciteit van 60 ml met feta-kaas, verkruimeld; 1 theelepel tafelzout, verdeeld; 1/2 theelepel zwarte peper, verdeeld; 400 gram kippenborst zonder been zonder vel

Dit gerecht is vol met veel spinazie, ui en feta. Bewaar het met gestoomde rijst voor een complete maaltijd. Of probeer het over een bed van gemengde greens.Gound dit via WW, slechts 5 punten per portie.

Ingrediënten

Bereiding

In een grote anti-aanbak koekepan warmte 1 theelepel olie; fruit de ui tot ze goudbruin zijn, 5 minuten.
Wilt spinazie (stoomspinazie of warmt vochtige spinazie op middelhoog vuur in een pan met anti-aanbaklaag); roer in schil, feta, 0,5 theelepel zout en 0,25 theelepel peper.
Opzij zetten.
Verdeel spinazie mengsel tussen kipfilets.
Rol op en zet vast met tandenstokers.
Bestrooi met het resterende zout en peper.
Verdeel de resterende olie in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur.
Kook de kip, draai af en toe, tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 10 minuten.
Verwijder tandenstokers.

Blogs die misschien interessant zijn

is gebakken kipfilet gezond

als u kip op dieet wilt is uw beste gok om het te koken

bouwt gekookte kip spier

Ik vond het geweldig

Spinazie en feta gevulde kip

Dit gerecht is vol met veel spinazie, ui en feta. Bewaar het met gestoomde rijst voor een complete maaltijd. Of probeer het over een bed van gemengde greens.Gound dit via WW, slechts 5 punten per portie.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies