Squash-rijst braadpan (kooklamp)

Name: squash-rijst braadpan (kooklamp)
Cook time: 31 min
Total time: 56 min
Yield: 8 1 cup portions, 8
Ingredients: Een kom met een inhoud van 2 liter met courgette, in plakjes; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met ui, gehakt; 130 liter vetvrije kippenbouillon met verlaagd natriumgehalte; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die gekookte rijst bevat; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die vetvrije zure room bevat; Een kopje met een inhoud van 60 ml met parmezaanse kaas, verdeeld; Een kopje met een inhoud van 60 ml met parmezaanse kaas, verdeeld; Een kopje met een inhoud van 60 ml met Italiaans gekruid broodkruim; 1 theelepel zout; 1/4 theelepel zwarte peper; 2 grote eieren, lichtgeslagen; bak spray

Van Cooking Light November Een schaal met een inhoud van 500 liter die een portiegrootte bevat, is een schaal met een inhoud van 1/4 liter die kooklichtstatistieken bevat: calorieën 197, vet 5,5, eiwit 12,7 g, carb 24 g, natrium 623 mg.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 350.
Combineer de eerste 3 ingrediënten in een Nederlandse oven, breng aan de kook.
Dek af, zet het vuur laag en laat het 20 minuten of tot het gaar is.
Giet af, gedeeltelijk pureren met een aardappelstamper.
Combineer courgettemengsel, rijst, zure room, cheddar kaas, 2 eetlepels Parmezaanse kaas, broodkruimels, zout, peper en eieren in een kom; roer voorzichtig.
Schep in een 13x9 ovenschaal met een laagje kookspray.
Strooi er 2 eetlepels Parmezaanse kaas bovenop.
Bak gedurende 30 minuten of tot het bubbelt.
Verwarm de grill voor.
Rooster gedurende 1 minuut of tot lichtbruin.

Blogs die misschien interessant zijn

10 indrukwekkende voordelen van chayote squash

wortelen 101 voedingsfeiten en gezondheidsvoordelen

10 verbazingwekkende lage glycemische index fruit voor diabetes

kleurrijke maaltijden

Ik vond het geweldig

Squash-rijst braadpan (kooklamp)

Van Cooking Light November Een schaal met een inhoud van 500 liter die een portiegrootte bevat, is een schaal met een inhoud van 1/4 liter die kooklichtstatistieken bevat: calorieën 197, vet 5,5, eiwit 12,7 g, carb 24 g, natrium 623 mg.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies