Tex-mex fiesta braadpan

Name: tex-mex fiesta braadpan
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: 454 gram magere grond kalkoen of 454 gram rundvlees; 1/2 theelepel instantgehakte knoflook; Een kop met een inhoud van 130 ml met ui, in blokjes gesneden; Een kopje met een capaciteit van 130 ml met groene paprika, in blokjes gesneden; Een beker met een inhoud van 130 ml met stevige salsa; 2 theelepels chili kruidenmix; Een kom met een inhoud van 2/5 liter met tomatensaus (425 gram blik); Een kop met een inhoud van 60 ml die een gereduceerde natriumketchup bevat; Een kom met een inhoud van 1/4 liter die bevroren hele korrel maïs bevat, ontdooid; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die gekookte rijst bevat, heet; Een kop met een capaciteit van 190 ml met laag vetgehalte cheddar kaas, versnipperd (85 gram.)

Tot nu toe is dit mijn favoriete recept dat ik gebruik. Het is van Joanna Lund. Ik maak dit minstens één keer per maand. Het heeft een geweldige smaak en de portiegrootte is overvloedig. Per portie is 260 calorieën. De diabetische uitwisselingen per portie zijn : 2,5 proteïne, 2 plantaardige, 1 zetmeel. Je zult er geen spijt van krijgen om het te proberen. Mijn 3-jarige zoon eet het ook. Je zult het vet / calorieën niet missen.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 375 graden.
Spuit een centimeter ovenschaal met kookspray.
In een grote koekenpan besproeid met kookspray, bruin vlees, knoflook, ui en groene peper.
Voeg salsa, chilismaak, tomatensaus en ketchup toe.
Meng goed om te combineren.
Roer de maïs, rijst en cheddar kaas erdoor.
Giet het mengsel in de voorbereide ovenschaal.
Bak gedurende 20 minuten.
Plaats de ovenschaal op een rooster en laat 5 minuten intrekken.
Verdeel in 6 porties.
TIP: Een kom met een inhoud van 1/3 liter met ongekookte rijst kookt meestal tot ongeveer Een kom met een inhoud van 1/2 liter die

Blogs die misschien interessant zijn

wat kan ik eten als ik artritis psoriatica heb

glutamine voordelen toepassingen en bijwerkingen

glycemische index alles wat u moet weten

te vermijden voedingsmiddelen met jicht

rijst en obesitas is er een link

Ik vond het geweldig

Tex-mex fiesta braadpan

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies