Tonijnbraadpan (vetarm)

Name: tonijnbraadpan (vetarm)
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 10
Ingredients: Een kom met een inhoud van 1 liter met droge volkoren fusilli (kan penne pasta of iets dergelijks gebruiken); 1 kleine ui, fijngehakt; 2 (170 gram) blikjes witte tonijn, waterverpakt, goed gedraineerd (kan 3 blikjes gebruiken); 2 (284 gram) blikjes vetvrije crème van selderijzensoep of 2 (284 gram) blikjes champignonsoep, onverdund; Een kopje met een inhoud van 130 ml met magere mayonaise; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met magere melk of een schaal met een inhoud van 1/4 liter met 1% magere melk; 1 (284 gram) kan gesneden champignons, goed doorlatend; 1 eetlepel Mevrouw Dash kruidenmix; 1/2 theelepel knoflookpoeder; 1/2 theelepel grove zwarte peper (of naar smaak); Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met geraspte Cheddar-kaas met verlaagd vetgehalte (of naar smaak)

Gekookte kipfilet kan worden gebruikt in plaats van de tonijn, voeg indien gewenst in 1/4 liter magere geraspte cheddar kaas toe aan het soepmengsel, dit is alleen optioneel --- voor Weight Watcher's programma 1 portie = 7 punten:)

Ingrediënten

Een kom met een inhoud van
1 liter met droge volkoren fusilli (kan penne pasta of iets dergelijks gebruiken)
1 kleine ui, fijngehakt
2 (170 gram) blikjes witte tonijn, waterverpakt, goed gedraineerd (kan 3 blikjes gebruiken)
2 (284 gram) blikjes vetvrije crème van selderijzensoep of 2 (284 gram) blikjes champignonsoep, onverdund
Een kopje met een inhoud van
130 ml met magere mayonaise
Een schaal met een inhoud van
1/4 liter met magere melk of een schaal met een inhoud van 1/4 liter met 1% magere melk

Bereiding

Zet de oven op 350 F.
Vet een 28 x 18 of 33 x centimeter ovenschaal in met kookspray (of gebruik een braadpanschotel groot genoeg om het mengsel te bewaren).
Kook de pasta in een grote pan kokend water tot al dente; afvoer dan overbrengen naar een grote kom.
Voeg in ui en tonijn toe; gooien om te combineren.
In een steelpan hittesoep met melk tot een gladde massa.
Roer de champignons mayonaise, mevrouw Dash kruiden, knoflookpoeder en zwarte peper tot gecombineerd; giet in de kom en gooi om te combineren.
Breng het mengsel over naar de bereide ovenschaal.
Bak ongeveer 30 minuten.
Haal uit de oven en bestrooi met cheddar kaas, keer terug naar de oven gedurende 2-4 minuten om de kaas te smelten.