Vier-veggie pizza (recept met platte buikvoeding)

Name: vier-veggie pizza (recept met platte buikvoeding)
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Boboli volkoren pizza korst, we gebruikten Boboli (centimeter diameter); Een kopje met een inhoud van 190 ml met druivenomaten of een kopje met een inhoud van 190 ml met cherrytomaatjes, in vieren gedeeld; 1 courgette, in plakjes gesneden (1 c); 1 oranje paprika (ongeveer 1 c) of 1 gele paprika, in dunne reepjes gesneden (ongeveer 1 c); Een kom met een inhoud van 1/4 liter met cremini-paddenstoelen of een kom met een inhoud van 1/4 liter met verse champignons, gesneden; 1/2 rode ui, in dunne plakjes gesneden (1/2 c); 2 theelepels olijfolie; 2 eetlepels Parmezaanse kaas, geraspt; 2 eetlepels Parmezaanse kaas, geraspt; Een kopje met een inhoud van 190 ml met druivenomaten of een kopje met een inhoud van 190 ml met cherrytomaatjes, in vieren gedeeld; Een kopje met een inhoud van 130 ml met vers basilicumblad, in dunne plakjes gesneden

Preventie verminderde calorieën, voegde buikverminderende MUFA's (enkelvoudig onverzadigde vetzuren) toe en maakte van deze uitspatting een stukje dieet heavenTIME: 35 minuten sta-pauze PORTIES: 4

Ingrediënten

1 Boboli volkoren pizza korst, we gebruikten Boboli (centimeter diameter)
Een kopje met een inhoud van
190 ml met druivenomaten of een kopje met een inhoud van 190 ml met cherrytomaatjes, in vieren gedeeld
1 courgette, in plakjes gesneden (1 c)
1 oranje paprika (ongeveer 1 c) of 1 gele paprika, in dunne reepjes gesneden (ongeveer 1 c)
Een kom met een inhoud van
1/4 liter met cremini-paddenstoelen of een kom met een inhoud van 1/4 liter met verse champignons, gesneden
1/2 rode ui, in dunne plakjes gesneden (1/2 c)

Bereiding

Verwarm de oven voor op 425 ° F Leg de korst op bakplaat of pizzapan. Spreid korst met pesto.
2. Gooi courgette, peper, champignons en ui met olie. Plaats in een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur en bak tot de groenten zacht zijn en het teveel is verdampt, ongeveer 6 tot 8 minuten.
3. Hoogste korst gelijk met kazen. Arrange gesauteerde groenten over kaas en bovenkant met tomaten. Bak 18 tot 20 minuten tot de korst door en lichtjes knapperig wordt gebakken. Sprenkel met basilicum. Houd een paar minuten alvorens te snijden in kwartalen.
Voedingswaarde per portie (0.25 pizza) 301 calorie, 16 g pro, 42 g koolhydraten, 7 g vezels, 11 g vet, 3 g verzadigd vet, 10 mg chol, 600 mg natrium *.