Vis met broccoli, aardappel in de schil en kaassaus (bleu-bleu)

Name: vis met broccoli, aardappel in de schil en kaassaus (bleu-bleu)
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 2
Ingredients: 1 bakaardappel; 1 dash koosjer zout; 1 streepje zwarte peper; anti-aanbak koken spray; 340 gram botfilets; 0,5 citroen, in partjes gesneden (voor garnering); 1 dash koosjer zout; 1 streepje zwarte peper; 1 theelepel paprika; 113 gram Velveeta vetarm kaasproduct, in blokjes; 3 eetlepels 2% magere melk; 1/2 theelepel dille-wiet; Een schaal met een inhoud van 1/2 liter met gestoomde broccoli; 0,5 citroen, in partjes gesneden (voor garnering)

Een heerlijk lichte en gezonde maaltijd. Alle Lite-Bleu-recepten zijn complete maaltijden die we hebben ontworpen voor ons afslankdieet. Bezoek onze startpagina voor meer informatie.

Ingrediënten

Bereiding

AARDAPPEL: Verwarm de oven voor op 350 ° F Knip de aardappel in de lengte doormidden en scoor de bovenkant.Zuiver met zout, zwarte peper en vetvrije spuitboter.Plaats op een bakplaat en bak gedurende 20 minuten.
VISSEN: Ondertussen, in een ondiepe ovenschaal, een spray met antiaanbaklaag, plaats vis en besprenkel met citroensap, zout, zwarte peper en paprika en plaats in de oven met de aardappelen en bak nog 20-25 minuten of tot vis vlokken gemakkelijk met een vork en aardappelen zijn zacht.
SAUS: Doe sausingrediënten in een kleine magnetron veilige kom of pyrex maatbeker. Smelt het kaasmengsel gedurende 2-3 minuten, roer na elke minuut. Bewaar bij de maaltijd.