Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder

Biologisch
Veganistisch
Vegetarisch
Alcoholvrij
Ei-vrij
Glutenvrij
Lactosevrij
Melkvrij (met lactose)
Vleesvrij
Vlees / Visvrij
Nootvrij
Pinda-vrij
Schelpdiervrij
Soja-Gratis
Laag vetgehalte

10 g of minder per portie

Lage calorieën

400 kcal of minder per portie

Hoge vezel

6 g of meer per portie

Low Carb

30 g of minder per portie

Low Sodium

500mg or less per serving

Lage suiker

10 g of minder per portie

Bakken
Grillen
Keukenmachine
Frituren
Oven
Pocheren
Slow Cooking
Stomen
Stoven
Roerbak / Wok
Amerikaans
Argentijns
Aziatisch
Barbecue
Caribisch gebied
Chinese
Dutch
East-European
French
Grieks
Indonesisch
Italiaans
Indiaan
Japans
Mediterraan
Mexicaans
Midden-Oosters
Marokkaans
Scandinavisch
Spaans
Surinamer
Zuid-Afrikaan
Zuid-Amerikaans
Thais
Turks

Kooktijd, minder dan:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Ww makkelijke en lekkere kipfilet
 
 
4 PortiesPTM30 min

Ww makkelijke en lekkere kipfilet


Ik heb dit recept gemaakt toen ik het programma voor gewichtsmelders opstartte en het is heerlijk !!! Slechts 3 punten.

  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Bereiding

  1. Klop op een grote braadpan wat kookspray op en breng het aan de kook.Wanneer de pan heet is, breng het op een matig laag vuur en leg de kipfilets. RAAK HET NIET AAN totdat je ziet dat het begint rond te koken randen (het wordt helemaal wit maar het is nog steeds roze aan de bovenkant). Draai ze vervolgens om en breng het vuur laag.
  2. Leg de geraspte courgette over elke filet en ze besprenkelen een klein beetje Pecorino Romano. Laat het daar zijn tot de kip gaar is en je ziet dat de courgette een heldere bijna doorzichtige kleur heeft en de kaas is gesmolten (je krijgt de indruk dat alles daar kaas is).
  3. Mijn kinderen merkten niet dat er courgette op zat en vroegen om meer. Het is heerlijk, heel sappig en de restjes die ik graag plak en laat het in de koelkast zitten om de volgende dag op een salade of een ander recept te gebruiken.
  4. Als je wilt, kun je wat gehakte tomaten toevoegen voordat je de courgette en kaas toevoegt en het zal meer op parmesiana lijken.
  5. Ik hoop dat je het leuk vindt zoals ik en mijn familie. En ik verontschuldig me voor mijn slechte Engels - ik kom uit Brazilië en spreek Portugees.:-).



Ik vond het geweldig

Recensies


more


    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407
    Laden