Acht fruit met weinig suiker

Acht fruit met weinig suiker

1. Fruit is natuurlijk een gezonde manier om aan een zoetekauw te voldoen en voedingsstoffen aan het dieet toe te voegen, maar sommige soorten fruit, zoals bananen en mango's, bevatten meer suiker dan vele anderen .

2. In dit artikel kijken we naar de beste suikerarme vruchten voor iedereen die zijn dagelijkse suikerinname wil verminderen zonder in te leveren op smaak en voeding.

Acht fruit met weinig suiker

1. Fruit met weinig suiker kan nog steeds de vezels, vitaminen en mineralen bevatten die een persoon nodig heeft.

2. Fruit met weinig suiker omvat:

1. Aardbeien

1. Aardbeien zijn, net als veel andere bessen, vaak vezelrijk en bevatten zeer weinig suiker.

2. Er zijn slechts ongeveer 8 gram (g) suiker in acht middelgrote aardbeien. Ze zijn ook een goede bron van vitamine C.

2. Peaches

1. Hoewel ze zoet smaken, bevat een middelgrote perzik slechts ongeveer 13 g suiker.

3. Bramen

1. Net als aardbeien bevatten deze bessen ook tussen de 4 en 5 g suiker, 5,3 g vezels en 1,39 g eiwit per 100 g.

2. Ze zijn ook een goede bron van antioxidanten.

3. Het is interessant op te merken dat bosbessen ongeveer het dubbele van de hoeveelheid suiker bevatten als bramen.

4. Citroenen en limoenen

1. Niet veel mensen zouden een citroen of limoen halen om als snack te eten. Met niet meer dan 2 g suiker per fruit en een hoog vitamine C-gehalte zijn dit echter een geweldige aanvulling op het dieet van een persoon.

2. Mensen kunnen een citroen of limoen in bruisend water persen om andere suikerhoudende koolzuurhoudende dranken te vervangen, of zelfs citroensap over een salade persen in plaats van een saladedressing te gebruiken.

5. Honing meloen

1. Een populaire zomersnack, een plakje honingmeloen bevat ongeveer 11 gram verteerbare suiker.

2. Honingmeloen bevat ook kalium, vitamine C en ijzer.

6. Sinaasappelen

1. Een middelgrote sinaasappel heeft ongeveer 14 g verteerbare suiker en is ook een uitstekende bron van vitamine C.

2. Sinaasappelsap en alle andere vruchtensappen die in de supermarkt zijn gekocht, kunnen toegevoegde suikers bevatten. Als een persoon zijn suikerinname wil beperken, is het meestal beter om het fruit zelf te eten dan het sap ervan te drinken.

7. Grapefruit

1. Deze suikerarme vrucht is een favoriet ontbijtvoedsel.

2. Een halve middelgrote grapefruit bevat ongeveer 11 g suiker. Als een persoon grapefruit te scherp vindt, wil hij misschien een kleine hoeveelheid honing besprenkelen of Stevia erop strooien.

8. Avocado's

1. Avocado's zijn bijna suikervrij. Ze zijn ook een goede bron van gezonde vetten en vezels.

Fruit met weinig suiker in uw dieet opnemen

1. Ongeacht het suikergehalte moet fruit deel uitmaken van een uitgebalanceerd en gezond dieetplan.

2. Voordelen van het verhogen van de dagelijkse inname van fruit door een persoon zijn onder meer:

3. In feite beveelt de American Cancer Society aan dat een persoon elke dag ongeveer 2 1/2 kopjes fruit en groenten consumeert.

4. Een persoon kan suikerarm fruit in zijn dieet opnemen in elke maaltijd:

Ontbijt

1. Mensen die meestal granen eten, moeten ervoor zorgen dat ze granen kiezen zonder toegevoegde suikers. Probeer er gesneden bessen of een perzik bovenop. Als alternatief is het eten van een handvol bessen met gewone magere yoghurt ook een gezonde optie.

2. In plaats van vruchtensap met een hoog suikergehalte te drinken, kan het persen van het sap van een halve citroen of limoen in bruisend water een verfrissend alternatief zijn.

Lunch en diner

1. Zelfs een hartige salade kan elementen met weinig suiker bevatten. Probeer citroen- of limoensap als dressing of snijd er een avocado bovenop. Sinaasappelschijfjes en bessen maken ook geweldige saladebeleg.

2. Hele vruchten vormen een uitstekend alternatief voor bewerkte desserts. Fruit met een laag suikergehalte kan worden gegeten met gewone yoghurt of worden verwerkt tot een fruitsalade door indien nodig een kleine hoeveelheid honing toe te voegen.

Snacks

1. Fruit met weinig suiker kan een geweldig snackalternatief zijn. Een persoon kan snacking op fruit gemakkelijker maken door groter fruit, zoals meloenen, in hapklare stukjes voor te snijden en in de koelkast te bewaren.

Takeaway

1. De meeste mensen kunnen meer fruit aan hun dieet toevoegen, zelfs als ze hun suikerinname willen verminderen. Een persoon kan het kiezen van gezond fruit gemakkelijker maken door:

2. Mensen met diabetes willen misschien met een arts of geregistreerde diëtist praten over de hoeveelheid fruit die ze moeten eten.

3. Alle vruchten bevatten suiker, maar ze bevatten ook gezonde voedingsstoffen, vezels en mineralen, waardoor ze een veel beter alternatief zijn voor snacks die verwerkte suikers bevatten.

4. Artikel voor het laatst beoordeeld op za 18 november 2017. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

5. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

6. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.