Gezondheidsvoordelen Voedingsfeiten van Ugli Fruit

Gezondheidsvoordelen Voedingsfeiten van Ugli Fruit

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 03 mei 2019

2. Fruit wordt steeds populairder vanwege zijn inherente gezondheidsvoordelen, unieke smaak en onmiskenbaar uiterlijk. Voordat ugli-fruit aan uw fruitdieet toevoegt, is het belangrijk om te begrijpen hoe het u kan helpen en wat de beste manieren zijn om deze tropische traktatie te bereiden. Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0']));

Wat is Ugli Fruit?

1. Ugli-fruit is wetenschappelijk bekend als Citrus reticulata x Citrus paradisi en is een ongewone hybride van de mandarijn, sinaasappel en grapefruit. Deze vrucht werd voor het eerst ontdekt in het wild groeien in Jamaica, waar hij van nature kan worden gehybridiseerd en wordt sindsdien daar gekweekt. Het wordt ook vaak gekweekt in Australië en Nieuw-Zeeland, waar het is ingeburgerd. De naam "ugli" is afgeleid van het uiterlijk van deze citrusvrucht, die onmiskenbaar lelijk is. De buitenste schil is geblokt en gerimpeld, met vlekken van verschillende kleuren terwijl het rijpt, waaronder geel, groen en uiteindelijk oranje. Ondanks het onaangename uiterlijk is het oranje vruchtvlees in deze vrucht zoet en lijkt het sterk op een mandarijn.

2. Ugli-fruit wordt regelmatig in het Caribisch gebied gevonden en geteeld en wordt naar de Verenigde Staten en Europa geëxporteerd, maar wordt zelden op andere markten aangetroffen, met uitzondering van markten voor specialiteiten of exotisch fruit. Wanneer deze vrucht wordt geopend, lijkt het op een sinaasappel in de gesegmenteerde partities, maar de binnenhuid is dikker en meer papierachtig dan zijn beroemde neef. Je zult dit fruit meestal in salades en roerbakgerechten vinden, hoewel het ook rauw kan worden gegeten. Dit tropische fruit ruikt ook naar sinaasappels, zowel in de schil als wanneer het wordt geopend. De groeiende populariteit is te danken aan zijn unieke en indrukwekkende voedingsprofiel, evenals zijn potentiële toepassingen voor de menselijke gezondheid.

Ugli Fruit Nutrition Facts

1. Ugli-fruit heeft een aanzienlijk vitamine C-gehalte, afgezien van het aanbieden van de smaak van uw favoriete citrusfruit. Het heeft ook een opmerkelijke hoeveelheid voedingsvezels. De vrucht heeft een matige hoeveelheid eiwitten, calcium, ijzer en vitamine A. Ugli-fruit bevat ook verrassend weinig calorieën en heeft een relatief laag suikergehalte voor citrusvruchten.

Gezondheidsvoordelen van Ugli Fruit

1. Enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van ugli-fruit zijn het vermogen om te helpen bij gewichtsverlies, de huid te verfraaien, het immuunsysteem te ondersteunen, diabetes te beheren, de bloeddruk te verlagen, botten te versterken en te verbeteren visie.

Bevordert gewichtsverlies

1. Laag aantal calorieën, slechts 45 in het gemiddelde fruit, waardoor het ideaal is voor diegenen die proberen af ​​te vallen. Ugli-fruit vult je met vezels, maar doet geen afbreuk aan je caloriedoelen en helpt te veel eten en tussendoortjes tussen maaltijden te voorkomen. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));

Huidverzorging

1. Met een rijke voorraad flavonolen, catechinen en andere antioxidanten is deze vrucht een uitstekende remedie voor huidontsteking en andere aandoeningen, zoals eczeem, psoriasis en rosacea. De antioxidanten zijn ook in staat om het uiterlijk van de huid te verbeteren, rimpels te minimaliseren en ouderdomsvlekken of vlekken op te ruimen. Bovendien kunnen de actieve ingrediënten de groei van nieuwe huidcellen stimuleren en de elasticiteit van de huid versterken.

Verbetert het gezichtsvermogen

1. De significante niveaus van vitamine A die in deze vrucht worden gevonden, zijn goede indicatoren voor de gezondheid van het oog, omdat vitamine A rechtstreeks is gekoppeld aan verminderde oxidatieve stress in het netvlies. Dit kan de progressie van maculaire degeneratie vertragen en het begin van cataract vertragen naarmate we ouder worden.

Controleert cholesterol

1. Het niveau van voedingsvezels in ugli-fruit kan ook helpen het algehele cholesterolgehalte te verlagen, waardoor uw HDL- en LDL-niveaus in evenwicht worden gebracht, wat uw risico op coronaire hartziekten, hartaanval en beroerte kan verminderen.]

Bevordert de groei

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); De indrukwekkende concentratie vitamine C in ugli-fruit helpt bij de productie van collageen rond het lichaam. Gegeven collageen is vereist voor elke cel, weefsel en bloedvat, een overvloedige hoeveelheid (zoals die gevonden in deze vrucht) zal de groei, reparatie en normale ontwikkeling helpen bevorderen.

Verbetert de botgezondheid

1. Er zijn een aantal essentiële mineralen in ugli-fruit die kunnen helpen bij de botmineraaldichtheid en uw kansen op osteoporose op jonge leeftijd verlagen.

Spijsvertering

1. Voedingsvezels zijn aanwezig in de meeste groenten en fruit, en hetzelfde geldt voor ugli-fruit. Elke vrucht heeft een hoog voedingsvezelgehalte en kan helpen uw spijsverteringsprocessen te optimaliseren en de symptomen van constipatie, een opgeblazen gevoel, krampen en diarree te verminderen.

Verhoogt de immuniteit

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); Met meer dan 70% van uw dagelijkse vitamine C in elke vrucht, kan ugli-fruit het immuunsysteem stimuleren en de productie van witte bloedcellen helpen bevorderen.

Verhoogt de circulatie

1. Hoewel het ijzergehalte in ugli-fruit relatief laag is, kan het nog steeds de productie van rode bloedcellen in het lichaam verhogen, waardoor de symptomen van bloedarmoede worden vermeden en de zuurstofvoorziening naar verschillende delen van het lichaam.

Potentieel tegen kanker

1. Boordevol voedingsvezels en antioxidanten zoals vitamine C kan het ugli-fruit het risico op kanker helpen verminderen, naast andere voordelen die het biedt. De flavonoïden en andere fenolische verbindingen in citrusvruchten kunnen ook helpen bij de bestrijding van bepaalde vormen van kanker, hiervoor is meer onderzoek nodig.

Hoe eet je Ugli-fruit?

1. Ugli-fruit is relatief eenvoudig te eten, je kunt het open snijden of van de schil afpellen, waardoor de binnenste vrucht zichtbaar wordt met een laag dun, vezelachtig materiaal erover. Deze papierachtige buitenste laag is vaak dikker dan van sinaasappels en andere citrusvruchten, dus je kunt het verwijderen voordat je het fruit eet.

2. Ugli-fruit kan ook als een grapefruit worden gegeten wanneer het in tweeën wordt gesneden, met behulp van een lepel om het sappige vruchtvlees uit elke sectie te scheppen. Je kunt ook ugli-fruit in een fruitpers doen of toevoegen aan desserts en andere smoothies en shakes.

Hoe selecteer je Ugli Fruit Store?

1. Ugli-fruit kan behoorlijk groot worden, maar zoek voor de dichtere en zoetere vruchten een vrucht met een diameter van 4-5 inch. Als je van plan bent om het fruit meteen te eten of te gebruiken, zoek dan een fruit met meer oranje vlekken dan gele of groene en vermijd een fruit met bruine vlekken. De buitenkant van de vrucht mag niet zacht zijn. U kunt ugli-fruit op kamertemperatuur bewaren, waar het maximaal een week mee moet gaan voordat het bitter en onaangenaam wordt om te eten. In de koelkast blijft een ugli-vrucht tot twee weken vers.

2. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.