Het Candida-dieet: Beginner # x27; s Guide and Meal Plan

De onderste regel

Candida is de meest voorkomende schimmel in het menselijk lichaam. Het wordt vaak gevonden in gebieden zoals de mond, huid, spijsverteringskanaal, teennagels, rectum en vagina (1).
Het is over het algemeen onschadelijk, maar een overgroei van deze schimmel kan tot infectie leiden (2).
Het Candida-dieet is een strikt dieet dat bedoeld is om de symptomen van Candida-infecties te verlichten. De effectiviteit ervan wordt echter niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
Hier is een beginnershandleiding voor het Candida-dieet en een voorbeeldmaaltijdplan.

Er zijn meer dan 150 bekende Candida-soorten in verschillende delen van uw lichaam. Deze soorten helpen de spijsvertering en opname van voedingsstoffen uit voedsel.
Mogelijke symptomen van een infectie zijn (3, 4, 5, 6):
Ondanks het grote aantal Candida-soorten in uw lichaam, kunnen slechts 15 een infectie veroorzaken. Candida albicans is de meest voorkomende boosdoener en is goed voor meer dan de helft van alle gevallen (7).
Er zijn verschillende risicofactoren voor candida-infectie, waaronder (1, 8, 9, 10, 11, 12):
Als u een van deze risicofactoren heeft, probeer ze dan aan te pakken via een verandering in dieet of levensstijl. Overweeg om meditatie of stressmanagement in uw schema op te nemen.

Hoewel veel onderzoeken de risicofactoren voor candida-overgroei hebben onderzocht, zijn behandelplannen inconsistent en onvoldoende onderzocht (13).
Het Candida-dieet is een mogelijke behandelingsoptie.
Dit dieet sluit suiker, gluten, alcohol, bepaalde zuivelproducten en schadelijke additieven uit, terwijl het fruit met weinig suiker, niet-zetmeelrijke groenten en glutenvrij voedsel aanmoedigt.
De meeste van deze voedingsbeperkingen worden echter niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs, zoals hieronder wordt uitgelegd:
Alcohol en cafeïne worden afgeraden om een gezonde levensstijl te ondersteunen en valsspelen te voorkomen.
Over het algemeen is dit dieet ontworpen om ontstekingen te verminderen en gezond voedsel op te nemen dat uw darmen ten goede kan komen en het risico op candida na verloop van tijd kan verminderen.
Tot nu toe hebben geen studies de effectiviteit van het dieet bevestigd.

Voorafgaand aan het candida-dieet, raden advocaten aan om een candida-reiniging uit te voeren. Dit is een kortetermijndieet waarvan voorstanders denken dat het stress op je spijsverteringskanaal zal verlichten en toxines uit je lichaam zal vrijmaken.
Hoewel geen enkele studie de voordelen van een candida-reiniging ondersteunt, kan het u misschien helpen in de mindset voor het candida-dieet te komen. Tot nu toe hebben geen studies bij mensen de effectiviteit of voordelen van detox-diëten of -reinigingen bewezen (17).
Er zijn veel manieren om op te schonen, maar twee veel voorkomende manieren zijn:
Sommige mensen kunnen negatieve symptomen ervaren tijdens het reinigen, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen of veranderingen in slaappatronen.
Houd er rekening mee dat de candida-reiniging niet langer dan een paar dagen mag duren.
Nadat u de reiniging hebt voltooid, kunt u de voedingsrichtlijnen van het Candida-dieet volgen.
Er is geen specifiek tijdschema voor het Candida-dieet. Voorstanders van het dieet beweren dat mensen binnen enkele weken verlichting kunnen ervaren, terwijl anderen vele maanden nodig hebben om een positief effect te zien.
Het is het beste om samen met een zorgverlener het Candida-dieet uit te voeren om voldoende inname van voedingsstoffen te verzekeren. [! 94705 => 1140 = 4!

Focus op het opnemen van deze voedingsmiddelen terwijl u op het Candida-dieet zit:
Bovendien kunnen probiotische supplementen helpen ontstekingen te verlichten, schadelijke organismen te doden en de prevalentie van candida en infectiesymptomen te verminderen (18, 19, 20).

Het Candida-dieet is een strikt dieet dat suiker, gluten, alcohol en sommige zuivelproducten elimineert. Voorstanders van het Candida-dieet geloven dat deze voedingsmiddelen candida-overgroei bevorderen.
Het is niet bewezen dat het vermijden van deze voedingsmiddelen effectief is tegen candida-infecties. Studies suggereren echter dat overmatige suikerinname infecties kan verergeren bij muizen met een verzwakt immuunsysteem (21).
De lijst met voedingsmiddelen die u op het Candida-dieet moet vermijden, is onder meer:

Dit voorbeeldmenu biedt voedsel dat acceptabel is voor het Candida-dieet. Pas dit menu aan op basis van uw eigen voorkeuren.

Ondanks het gebrek aan bewijs ter ondersteuning van de effectiviteit van het Candida-dieet, heeft het veel potentiële voordelen vanwege de focus op gezond voedsel.
Het dieet bestaat uit hele voedingsmiddelen die ook gunstig kunnen zijn voor gewichtsverlies, hartgezondheid, darmfunctie en verminderde ontsteking in uw lichaam (22, 23, 24).
Het dieet is ook gericht op het verwijderen van suikerhoudende voedingsmiddelen, die zijn gekoppeld aan obesitas, diabetes, hartaandoeningen en metabool syndroom (25, 26).
Een dergelijk dieet kan voor iedereen voordelig zijn - zelfs voor diegenen zonder Candida-overgroei.

Een belangrijke valkuil van het Candida-dieet is dat er weinig menselijk onderzoek is naar de effectiviteit ervan - en beschikbaar onderzoek is controversieel.
Een 3 maanden durende studie bij 120 mensen met intestinale candida-overgroei toonde aan dat dieetveranderingen het aantal candida-gisten in ontlasting aanzienlijk hadden verminderd, vergeleken met degenen die hun dieet niet veranderden (27) .
Een onderzoek bij muizen met een zwak immuunsysteem wees uit dat de consumptie van suiker de Candida-groei in het spijsverteringskanaal verhoogde (28).
Anderzijds onderzocht een kleine studie de groei van candida vóór, tijdens en na een dieet met veel suiker bij gezonde mensen. Onderzoekers ontdekten dat een dieet met veel suiker een beperkt effect had op de groei van candida (29).
Een ander negatief punt is de strengheid van het dieet. Suiker, gluten, de meeste vruchten, zetmeelrijke groenten, wat vlees, noten, zaden, alcohol en cafeïne zijn verboden op dit dieet. Daarom is meer werk nodig om zich aan deze eetstijl aan te passen.
Het Candida-dieet kan ook problemen opleveren als u een beperkt budget heeft of niet van koken en maaltijdplanning houdt.
Gelukkig heeft dit dieet een beperkte reikwijdte. Het is alleen bedoeld om te worden gevolgd terwijl u symptomen van candida-infectie ervaart.

Voorstanders van het candida-dieet beweren dat het candida-overgroei doodt door suiker, gluten, alcohol en sommige zuivelproducten te elimineren.
Het richt zich op biologische, suikerarme, hoogwaardige producten, vlees en vetten.
Er is momenteel geen krachtig bewijs voor de effectiviteit van het Candida-dieet. Hoewel het dieet in het algemeen gezond is, zijn veel van de aanbevelingen niet gebaseerd op wetenschap.
Als u echter de diagnose candida heeft gekregen, kan het nuttig zijn om te zien of dit dieet voor u werkt.