Is een theelepel gemalen kaneel goed voor u?

Alternatieven

1. Je associeert kaneel waarschijnlijk met het aroma van koffiecake, snickerdoodles en cappuccino, maar dit smakelijke kruid wordt al eeuwen door verschillende culturen gebruikt.

2. De oude Egyptenaren gebruikten de antibacteriële voordelen van kaneel als onderdeel van balsemverbindingen voor mummies. Tijdens het Romeinse rijk werd het gebruikt om wijn en parfum op smaak te brengen. Kaneel heeft ook de rol gespeeld van een eetluststimulator, een afrodisiacum en een behandeling voor keelpijn en hoest.

3. Kaneel bevat ook een ongelooflijk antioxidantgehalte dat het waardevol maakt als ontstekingsremmer. Het kruid heeft waardevolle medicinale eigenschappen, waaronder voordelen voor de gezondheid van uw hart, bloedsuikerspiegel en hersengezondheid.

4. Als je wilt profiteren van de voordelen van dit kruid, vraag je je misschien af ​​hoeveel kaneel je per dag zou moeten consumeren. Een theelepel is een goede plek om te beginnen: het geeft je 2 tot 4 gram van het goede spul en is de perfecte toevoeging aan havermout, koffie, beboterde toast - met een beetje suiker - en gesneden appels of peren.

5. Maar kaneel is geen bewezen behandeling voor een specifieke ziekte, dus er is geen vaste dosering beschikbaar. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een dagelijkse kaneel-theelepel aan uw dag toevoegt, omdat hoge doses giftig kunnen zijn en het kruid met sommige geneesmiddelen kan interageren.

Alternatieven

1. Een theelepel kaneel kan meer antioxidanten aan uw dieet toevoegen en gezondheidsvoordelen voor uw hart en hersenen bieden.

Over kaneel

1. Kaneel komt van de stelen van kaneelbomen. De unieke geur en smaak komen van de olieachtige delen van deze bomen, en veel van de gezondheidsvoordelen komen van de schors. Kaneel is een van de oudste bekende kruiden.

2. Twee primaire soorten kaneel zijn beschikbaar.

3. Naast gemalen kaneel, kunt u ook genieten van kaneel als olie of in de vorm van gerolde stokjes van de schors.

Antioxidant Boost

1. Antioxidanten zijn stoffen die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, die een grote rol spelen bij het veroorzaken van ziekten - waaronder hartaandoeningen en kanker. Vrije radicalen vormen zich wanneer uw lichaam voedsel afbreekt of wordt blootgesteld aan vervuiling zoals chemicaliën en tabaksrook.

2. Een beoordeling gepubliceerd in Evidence Based Complementary and Alternative Medicine in 2014 bevestigde dat kaneel een extreem hoog gehalte aan antioxidanten heeft. De antioxidanten in kaneel kunnen uw cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

3. De hoge antioxidantcapaciteit van kaneel bestrijdt een aantal gezondheidsproblemen, waaronder de risicofactoren voor een metabole aandoening die vrouwen treft bekend als polycysteus ovariumsyndroom. Een 2018-studie gepubliceerd in het Journal of Traditional and Complementary Medicine toonde aan dat kaneelsuppletie de antioxidantstatus en het serumlipideprofiel verbeterde bij vrouwen met de aandoening.

Antioxidant Boost

1. Naast het toevoegen van een heerlijk aroma en smaak aan gebakken producten, is kaneel een bewezen behandeling voor slechte adem. Maar de positieve gezondheidseffecten reiken veel verder dan deze rol. De voordelen van kaneel kunnen worden toegepast op tal van gezondheidsproblemen.

2. De eerder genoemde recensie, gepubliceerd in 2014, bevestigt dat kaneel kan helpen bloeden te voorkomen en antimicrobiële, antischimmel-, antikanker-, antioxidant- en antidiabetische eigenschappen heeft. Kaneelolie is grotendeels nuttig in de antimicrobiële en antischimmelafdelingen; gemalen kaneel kan zich echter zeer reële gezondheidsverbeteringen veroorloven.

Preventie van hartziekten

1. Kaneel kan helpen uw risico op hartaandoeningen te verminderen door problemen zoals hoge bloeddruk, hoge cholesterolwaarden en hoge triglycerideniveaus aan te pakken.

2. Een beoordeling in het Journal of Renal Injury Prevention gepubliceerd in 2017 heeft bevestigd dat onderzoek aantoont hoe kaneel kan worden gebruikt als een remedie om de bloeddruk te verlagen, vooral bij mensen met diabetes type 2.

3. Het 2014-rapport in het tijdschrift Evidence Based Complementary and Alternative Medicine beschrijft ook de positieve effecten die kaneel heeft op cholesterol- en lipideniveaus bij proefpersonen, die voor mensen vertaalbaar kunnen zijn.

Ontsteking verminderen

1. Ontsteking is de natuurlijke reactie van uw lichaam op stress of letsel, en het kan uw lichaam helpen adequaat te reageren, zodat u geneest. Chronische ontsteking verhoogt echter uw risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, kanker en hersenstoornissen, zoals de ziekte van Alzheimer.

2. Flavonoïden en fenolen in gemalen kaneel (evenals hele kaneel en kaneelolie) zijn effectief in het bestrijden van gevaarlijke ontstekingen.

3. De ontstekingsremmende effecten van kaneel kunnen helpen spierpijn, menstruatiepijn en leeftijdsgebonden pijn te verminderen. Als een voorbeeld, een studie gepubliceerd in het International Journal of Preventive Medicine in 2013 toonde aan dat 3 gram kaneel - ongeveer een theelepel - dagelijks gedurende zes weken consumeerde, de perceptie van pijn bij vrouwelijke atleten aanzienlijk verminderde vergeleken met placebo.

4. Onderzoek in voedsel en functie gepubliceerd in 2015 merkt op dat kaneel en zijn componenten, zoals C. Cassia en C. zeylanicum, veelbelovend zijn als een behandeling voor ontstekingsaandoeningen.

Ontsteking verminderen

1. Een theelepel gemalen kaneel elke dag kan vooral nuttig zijn voor diabetici. Het kruid verlaagt effectief de bloedsuikerspiegel. Een beoordeling uit 2013 in de Annals of Family Medicine toonde aan dat de consumptie van kaneel wordt geassocieerd met een opmerkelijke daling van de nuchtere glucose (bloedsuikerspiegel). Doses van 1, 3 en 6 gram kunnen allemaal helpen.

2. Bovendien kaneel kan de bloeddruk en het cholesterolgehalte verlagen bij diabetes type 2, wat helpt bij het beheer van de ziekte en complicaties ontmoedigt.

Ontsteking verminderen

1. Insuline is een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van uw metabolisme en energie. Het is van cruciaal belang voor het overbrengen van de suiker (glucose) van het voedsel dat je eet naar je cellen. Als u resistent bent tegen de effecten van insuline, kan uw bloedsuiker te hoog oplopen, wat gezondheidscomplicaties kan veroorzaken, zoals het metabool syndroom of diabetes type 2.

2. Uit de Annals of Family Medicine-review bleek dat kaneel de insulineresistentie aanzienlijk kan verminderen, waardoor het zijn taak om suiker in uw cellen op te slaan, kan voltooien in plaats van het in uw bloedbaan te laten rondzweven. . Als gevolg hiervan daalt uw bloedsuikerspiegel en kunt u diabetes beter beheren - of helemaal vermijden.

Verbetering van de hersenfunctie

1. De antioxidanten in kaneel kunnen de hersenfunctie stimuleren en beschermende effecten bieden tegen neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson. Er zijn niet veel menselijke studies beschikbaar over het verband tussen deze aandoeningen en kaneel, maar dierstudies tonen aan dat verbindingen in kaneel veel potentieel hebben voor het beschermen van neuronen en het verminderen van celschade.

2. Het Journal of Neuroimmune Pharmacology heeft in 2014 een studie verstrekt waaruit blijkt dat bevindingen bij muizen suggereren dat kaneel een goede behandeling kan zijn voor patiënten met Parkinson. En zelfs alleen het ruiken van kaneel kan de hersenfunctie en sensorische verwerking stimuleren.

Antikankereffecten

1. De antioxiderende eigenschappen van kaneel beschermen ook tegen celmutatie, DNA-schade en tumorgroei. Het tijdschrift Pharmacognosy Research publiceerde in 2015 een uitgebreid overzicht, waarin werd opgemerkt dat kaneel heeft aangetoond dat het in staat is de effecten van de H. pylori-bacterie die een voorloper van maagkanker kan zijn, te verminderen.

2. Plus, kaneel heeft aangetoond het vermogen om de overleving en groei van tumorcellen in vitro te remmen en de activiteit van factoren die de groei van melanoom, een dodelijk type huidkanker bevorderen, te belemmeren.

Is een theelepel genoeg?

1. Je vraagt ​​je misschien af: "Is een theelepel kaneel teveel?" En het antwoord is waarschijnlijk "Nee"

2. Maar vergeet niet, hoewel veel onderzoek achter het potentieel van de antioxidanten in kaneel schuilgaat, is er geen sluitend onderzoek dat het als medische behandeling ondersteunt en daarom is er geen standaarddosis vastgesteld.

Hoeveelheden kaneeloverdosis

1. Het is mogelijk om te veel kaneel te hebben. Cassia-kaneel, de meest voorkomende vorm die in de VS wordt verkocht, bevat een stof die coumarine wordt genoemd en die, wanneer in grotere hoeveelheden gegeten, gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals leverschade, zweertjes in de mond en een lage bloedsuikerspiegel. U kunt ook uw kankerrisico verhogen als u te veel coumarine consumeert.

2. Onderzoekers in de Pharmacognosy Research review adviseren niet regelmatig meer dan 0,1 milligram per kilogram lichaamsgewicht te consumeren. Dus als u 130 pond (of 59 kilogram) of minder weegt, mag u niet meer dan 1 theelepel per dag consumeren om veilig te zijn.

Kaneelveiligheid

1. Als u kiest voor kaneelsupplementen in plaats van gemalen kaneel, volg dan de doseringsvereisten. Neem contact op met uw arts voordat u ze gebruikt - vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft, diabetes heeft, een leveraandoening heeft of een bloedverdunner heeft, zoals warfarine.

2. Over het algemeen heeft kaneel echter geen meetbare bijwerkingen en kan het tal van beschermende gezondheidsvoordelen bieden. Maar zelfs met de genezende effecten van cinnamon, gebruik het nooit in plaats van medicijnen of behandelingen die door uw arts worden gegeven voor elke aandoening.

Kaneelveiligheid

1. Als u van plan bent een dagelijkse dosis van 1 theelepel kaneel aan uw dieet toe te voegen, raadpleeg dan eerst uw arts. Kaneel kan een negatieve invloed hebben op sommige voorgeschreven medicijnen, waaronder antibiotica, diabetesmedicijnen en medicijnen tegen hartziekten. Sommige mensen zijn ook allergisch voor kaneel.

Kaneel toevoegen aan eten en drinken

1. Een rechte theelepel gemalen kaneel naar beneden halen is niet realistisch, maar deze aromatische specerij is gemakkelijk toe te voegen aan veel voedingsmiddelen en dranken die u dagelijks consumeert. Meng een theelepel in een kop warme thee, of meng het met je koffie voordat je het zet - toegevoegde bonus: een huis dat fantastisch ruikt. Als je geen koffiedrinker bent, maak dan een kalmerende warme drank met sojamelk, honing en een paar scheuten kaneel.

2. Kaneel is een natuurlijke toevoeging tijdens het ontbijt. Strooi het over roerei, havermout of kwark. Meng het in yoghurt met gehakte appels. Kaneel kan ook worden toegevoegd aan een smoothie gemaakt met gemengde banaan, melk en bosbessen. Wees creatief wanneer je je theelepel eet.

3. Kaneel is ook een smakelijk ingrediënt in stoofvlees en chili. Strooi het in de pan terwijl de maaltijd kookt, of voeg een beetje stof toe aan de bovenkant van je portie. [! 15129 => 1130 = 17!

1. Als u ervoor kiest om dagelijks kaneel te hebben, hoeft u de theelepel niet in één keer te consumeren - strooi het de hele dag door op voedsel om de gewenste hoeveelheid toe te voegen.