Is fenegriek goed voor u?

Fenegriek kan mogelijk helpen het risico te verkleinen van:
Het gebruik of gebruik van verbindingen in fenegriek kan tijdens de zwangerschap baarmoedersamentrekkingen veroorzaken en hormoongevoelige soorten kanker verergeren.
Fenegriek kan ook milde gastro-intestinale symptomen veroorzaken, zoals diarree en een opgeblazen gevoel.

Fenegriek gebruikt

Fenegriek is een van de oudste medicinaal gebruikte planten, met wortels in zowel traditionele Indiase als Chinese geneeswijzen.
Fenegriek-extracten zijn ingrediënten in veel voorkomende producten, waaronder:

Fenegriek bevat veel essentiële voedingsstoffen en deze helpen het een sterke antioxidant te maken.
Sommige van deze voedingsstoffen zijn:

Momenteel is er onvoldoende sluitend bewijs om het gebruik van fenegriek voor medische doeleinden volledig te ondersteunen.
Echter, mensen gebruiken fenegriek al honderden of mogelijk duizenden jaren in uiteenlopende vormen om een zeer breed scala aan aandoeningen te behandelen, zoals:
Van alle gerapporteerde gezondheidsvoordelen van fenegriek zijn er maar een paar substantieel ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
Onder andere voordelen suggereert enig onderzoek dat fenegriek mogelijk:

Nogal wat onderzoeken bij dieren hebben aangetoond dat ten minste vier verbindingen in fenegriek antidiabetische eigenschappen hebben. Ze voornamelijk:
In een onderzoek uit 2017 hadden muizen die gedurende 16 weken een vetrijk dieet met 2 procent hele fenegriekzaadsupplementen kregen een betere glucosetolerantie dan degenen die de supplementen niet ontvingen.
De fenegriek verbeterde de glucosetolerantie echter niet bij de muizen die een vetarm dieet aten. Ook concludeerden de auteurs dat 4 dagen vrijwillige oefening op een spinnewiel uiteindelijk effectiever was bij het verbeteren van glucosetolerantie bij alle muizen dan fenegriek.
Over het algemeen vonden de onderzoekers minder voordelen van fenegriek dan ze hadden verwacht.

Fenegriek kan de productie van moedermelk helpen stimuleren en de doorstroming verlichten. Beoefenaars van de traditionele Aziatische geneeskunde hebben hiervoor al lang fenegriek aanbevolen.
In een onderzoek uit 2014 dronken 25 vrouwen die onlangs waren bevallen gedurende drie weken dagelijks drie kopjes fenegriekthee en zagen in de eerste weken een toename van het melkvolume.

Fenegriek kan de eetlust onderdrukken en het gevoel van volheid vergroten, wat kan helpen overeten te verminderen en tot gewichtsverlies leidt.
In een onderzoek uit 2015 dronken negen Koreaanse deelnemers met overgewicht vóór de lunch een venkel-, fenegriek- of placebothee. Degenen die fenegriekthee dronken meldden zich minder hongerig en voller te voelen. De thee zorgde er echter niet voor dat de deelnemers minder consumeerden.
Vanwege het vezelgehalte kunnen fenegriekvezelextractpoeders ook leiden tot een vol gevoel.

Fenegriek kan helpen bij het verhogen van lage testosteron- en spermaconcentraties.
In een onderzoek uit 2017 namen 50 mannelijke vrijwilligers gedurende 12 weken een extract van fenegriekzaden. Ongeveer 85 procent van de deelnemers had een verhoogd aantal zaadcellen.
De resultaten geven ook aan dat het extract de mentale alertheid, het humeur en het libido consistent verbeterde.

De aanzienlijke hoeveelheden antioxidanten in fenegriek geven het een groot potentieel als ontstekingsremmend middel.
Resultaten van een 2012-studie bij muizen suggereren dat het hoge gehalte aan flavonoïden in antioxidanten in fenegriekzaden ontstekingen kan verminderen.

Fenegriek kan helpen het cholesterolgehalte te reguleren en de bloeddruk te verbeteren, wat het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en de gezondheid van het hart kan verminderen.
Dit kan zijn omdat fenegriekzaden ongeveer 48 procent voedingsvezels bevatten. Voedingsvezels zijn erg moeilijk te verteren en vormen een viskeuze gel in de darmen die het moeilijker maakt om suikers en vetten te verteren.

Fenegriek wordt al lang gebruikt voor pijnverlichting in traditionele geneeswijzen.
Onderzoekers denken dat verbindingen die alkaloïden in het kruid worden genoemd, sensorische receptoren blokkeren waardoor de hersenen pijn kunnen waarnemen.
In een onderzoek uit 2014 namen 51 vrouwen met pijnlijke menstruatie capsules van fenegriekzaadpoeder drie keer per dag gedurende de eerste 3 dagen van hun menstruatie gedurende 2 opeenvolgende maanden. Ze ervoeren kortere duur van pijn en minder symptomen tussen de maanden.

Enkele veel voorkomende ongewenste effecten van fenegriek zijn:
Sommige mensen hebben allergische reacties op fenegriek gehad, hoewel dit zeldzaam is.
Zwangere vrouwen moeten het gebruik van fenegriek vermijden, omdat het verbindingen bevat die contracties kunnen stimuleren en geboorteafwijkingen kunnen veroorzaken.
Fenegriek kan ook op dezelfde manier werken als oestrogeen in het lichaam, dus het kan een negatieve invloed hebben op mensen met hormoongevoelige kankers.
In het algemeen moet een persoon met een gezondheidsprobleem fenegriek vermijden of het voorzichtig gebruiken. Praat met een arts voordat je het probeert.
Fenegriek heeft geen negatieve interactie met veel medicijnen, maar sommige van de verbindingen van het kruid kunnen vergelijkbare functies vervullen als medicijnen, dus het is misschien niet veilig om beide te gebruiken.
Om de risico's van overdosering op fenegriek te begrijpen, is meer onderzoek nodig. Zoals met elk medicinaal voedsel of supplement, is het het beste om fenegriek langzaam en gestadig aan het dieet toe te voegen.

Mensen gebruiken al honderden jaren fenegriek voor de behandeling van aandoeningen variërend van onstabiele bloedsuiker tot laag testosteron.
Hoewel het gezondheidsvoordelen kan hebben, kan fenegriek geen enkele aandoening genezen. Een arts moet alle symptomen zo snel mogelijk beoordelen om complicaties te voorkomen.
Mensen, vooral mensen met chronische aandoeningen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten met een arts spreken voordat ze fenegrieksupplementen beginnen of hun inname via de voeding aanzienlijk verhogen.
Artikel laatst herzien vóór do 31 januari 2019.Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.