Is Lactobacillus acidophilus goed voor de gezondheid?

L. acidophilus komt van nature in het menselijk lichaam voor, evenals veel gefermenteerd voedsel, zoals zuurkool en miso. Fabrikanten voegen ook L. acidophilus toe aan yoghurt en andere zuivelproducten.
Probiotica zijn nuttige stammen van levende gist en bacteriën. Studies tonen aan dat het consumeren van probiotica, zoals L. acidophilus, de spijsvertering kan helpen en een aantal andere gezondheidsvoordelen kan bieden.
In dit artikel onderzoeken we de potentiële gezondheidsvoordelen van L. acidophilus. We hebben ook betrekking op bijwerkingen, bronnen en het gebruik van dit probioticum.

Wat is L. acidophilus?

L. acidophilus is een probiotische bacterie die van nature voorkomt in de menselijke darm en andere delen van het lichaam. Deze bacterie helpt het spijsverteringsstelsel suikers, zoals lactose, af te breken tot melkzuur.
Triljoenen bacteriën en andere micro-organismen leven in de darm van elke persoon. Onderzoek wijst uit dat het consumeren van probiotica kan helpen het evenwicht tussen de nuttige en schadelijke bacteriën in de darm te verbeteren. Dit kan helpen de spijsvertering te ondersteunen en andere gezondheidsvoordelen bieden, zoals het stimuleren van het immuunsysteem.
Volgens het National Cancer Institute kan L. acidophilus ook helpen beschermen tegen schadelijke bacteriën. Dit komt omdat ze een zure omgeving creëren die de bacteriën niet leuk vinden.

Voordelen voor de gezondheid

L. acidophilus is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen en is ook algemeen verkrijgbaar als voedingssupplement. Voorstanders van deze probiotica beweren dat het een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt, van het voorkomen van schimmelinfecties tot het genezen van kanker.
Zoals bij elk gezondheidsvoedsel of supplement, is het belangrijk om een kritische consument te zijn. Onderzoek wijst wel op enkele gezondheidsvoordelen van het consumeren van L. acidophilus, maar studies ondersteunen niet elk voorgesteld voordeel.
Er zijn aanwijzingen dat L. acidophilus gunstig kan zijn voor een reeks aandoeningen en aandoeningen, waaronder:

Depressie

Opkomend onderzoek suggereert dat de gezondheid van de darm ook invloed kan hebben op de hersenen.
Uit een onderzoek uit 2013 bleek bijvoorbeeld dat darmbacteriën de chemie van de hersenen kunnen beïnvloeden, wat wijst op een mogelijk verband tussen darmgezondheid en depressie. Een systematische review uit 2016 geeft ook aan dat het nemen van probiotica, zoals L. acidophilus, het risico op depressie kan verlagen of zelfs kan helpen bij het behandelen van symptomen bij mensen met een depressie.

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS)

CVS is een langdurige aandoening die verschillende symptomen kan veroorzaken, zoals:
Artsen begrijpen CVS niet volledig of wat de oorzaak ervan is. Sommige onderzoekers geloven echter dat de darmgezondheid, en met name de darmbacteriën, een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling ervan.
In een onderzoek uit 2012 induceerden onderzoekers CVS-achtige symptomen bij ratten. Uit het onderzoek bleek dat het geven van L. acidophilus aan de ratten deze symptomen aanzienlijk verminderde.

Lactose-intolerantie

L. acidophilus helpt het lichaam lactose te metaboliseren en af te breken. Lactose is een suiker die voorkomt in melk en andere zuivelproducten. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine vindt ongeveer 65 procent van de volwassenen wereldwijd het moeilijk om lactose na de kindertijd te verteren. Lactose-intolerantie kan darmpijn, diarree, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
L. acidophilus-supplementen kunnen de effecten van lactose-intolerantie helpen verlichten door het lichaam te helpen lactose te metaboliseren. Een onderzoek uit 2016 vergeleek het nemen van L. acidophilus-supplementen met een placebo bij mensen met lactose-intolerantie. Na 4 weken suppletie hadden mensen die L. acidophilus gebruikten een statistisch significante vermindering van de symptomen van lactose-intolerantie, zoals krampen en braken.

Prikkelbare darm syndroom (IBS)

IBS is een langdurige spijsverteringsstoornis die diarree, constipatie, een opgeblazen gevoel en andere symptomen kan veroorzaken. Artsen begrijpen niet volledig wat de oorzaak is en er is momenteel geen remedie.
De darmflora is de gemeenschap van bacteriën en andere microben die in de maag en darmen leven. Onderzoek begint te suggereren dat problemen met de natuurlijke balans van de darmflora een rol kunnen spelen bij de ontwikkeling van IBS.
Verschillende onderzoeken tonen aan dat het consumeren van L. acidophilus en andere probiotica de symptomen van PDS kan verbeteren. De onderzoeken waren echter klein en onderzoekers begrijpen de rol van darmmicroben bij PDS niet volledig.

Gistinfecties

Overgroei van Candida, een soort gist dat van nature op het menselijk lichaam voorkomt, kan jeuk en een pijnlijke huid veroorzaken. Vaginale schimmelinfecties komen vaak voor en het kan enkele dagen duren voordat vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen werken.
Sommige mensen merken dat ze schimmelinfecties krijgen na behandeling met antibiotica. Dit kan zijn omdat de medicijnen zowel goede als slechte bacteriën doden.
Verschillende onderzoeken suggereren dat probiotica vaginale schimmelinfecties en mogelijk andere vaginale infecties kunnen helpen voorkomen. Een onderzoek uit 2015 suggereert bijvoorbeeld dat het gebruik van Lactobacillus-bevattende probiotische supplementen in combinatie met antibiotica en antischimmelbehandelingen de genezingspercentages bij vrouwen met schimmelinfecties en bacteriële vaginose kan verbeteren.

Inflammatoire darmziekte (IBD)

De ziekte van Crohn en colitis ulcerosa zijn soorten IBD. Het zijn langdurige aandoeningen die ontstekingen veroorzaken in delen van het spijsverteringskanaal. Symptomen kunnen aanzienlijk variëren, maar omvatten meestal diarree, krampen en gewichtsverlies.
Sommige onderzoeken suggereren dat behandeling met probiotica kan helpen deze aandoeningen te beheersen. Een meta-analyse van 2013, waarin de resultaten van 23 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken werden onderzocht, vond bijvoorbeeld hogere percentages symptoomvrije perioden bij mensen met actieve colitis ulcerosa die probiotica gebruikten.

Immuniteit

Dierstudies suggereren dat het consumeren van probiotica het immuunsysteem kan stimuleren. Uit een studie uit 2015 bleek bijvoorbeeld dat het toevoegen van L. acidophilus aan het dieet van zwarte zwaardstaartvis op verschillende manieren hun immuunsysteem ondersteunde.
De zwaardstaarten hadden minder last van stress en hun darmflora was sterker. Het probioticum verbeterde ook de gezondheid van hun huidslijm, wat een belangrijke barrière voor infecties biedt.

Bijwerkingen en risico's

Voor mensen die over het algemeen gezond zijn, zijn L. acidophilus en andere probiotica veilig en zijn bijwerkingen meestal minimaal. Sommige mensen melden echter wel gas-, opgeblazen en andere milde spijsverteringsklachten.
Iedereen die supplementen met L. acidophilus of andere probiotica overweegt, moet eerst een arts raadplegen, vooral als iemand gezondheidsproblemen heeft.
Mensen met een ernstige onderliggende gezondheidstoestand hebben mogelijk nauwlettend toezicht nodig tijdens het gebruik van probiotica, omdat ze het risico op ernstigere bijwerkingen, waaronder gevaarlijke infecties, kunnen vergroten. Dit bevat:
Omdat probiotica beschikbaar zijn als voedsel en voedingssupplementen, reguleert de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) deze niet zo strikt als geneesmiddelen op recept en zonder recept. Verschillende merken en soorten hebben verschillende sterke punten. Het is daarom van essentieel belang om een gerenommeerd merk te kiezen en de ingrediëntenlijst te controleren op mogelijke allergenen.
Als iemand zich zorgen maakt over het nemen van een probioticum, moet hij een arts raadplegen voor advies.

Bronnen

Fabrikanten voegen L. acidophilus toe aan yoghurt en vele andere zuivelproducten. Het komt ook van nature voor in een reeks gefermenteerde voedingsmiddelen en augurken, waaronder:
Voedingssupplementen die L. acidophilus bevatten, zijn ook overal verkrijgbaar bij gezondheidswinkels en apotheken. Een aantal van deze voedingssupplementen is ook online verkrijgbaar.

Hoe te gebruiken

Mensen kunnen L. acidophilus en andere probiotica gemakkelijk aan hun dieet toevoegen. Een handige en populaire manier om dit te doen is via yoghurt en yoghurtdranken, maar sommige andere gefermenteerde voedingsmiddelen bevatten ook L. acidophilus. Controleer echter altijd het etiket om er zeker van te zijn dat het product L. acidophilus bevat.
Kies bij het nemen van voedingssupplementen van L. acidophilus een gerenommeerd merk en volg altijd de aanwijzingen op de verpakking. Een arts, apotheker of kruidkundige kan ook helpen bij het kiezen van het juiste L. acidophilus-supplement.

Samenvatting

Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.
Sommige personen gebruiken L. acidophilus als algemeen hulpmiddel, terwijl anderen het gebruiken om specifieke medische aandoeningen te behandelen, zoals IBS of IBD. Beide toepassingen zijn over het algemeen veilig.
Iedereen die bijwerkingen of een verergering van bestaande symptomen ervaart, moet stoppen met het gebruik van L. acidophilus en een arts raadplegen.
Artikel laatst beoordeeld op di 15 januari 2019. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Hoseinifar, S. H., Roosta, Z., Hajimoradloo, A., Vakili, F. (2015, februari). De effecten van Lactobacillus acidophilus als voedingssupplement op huidslijmvlies immuunparameters, darmflora, stressbestendigheid en groeiprestaties van zwarte zwaardstaart (Xiphophorus helleri) [!Samenvatting
Shen, J., Zuo, Z.-X., Mao, A-P. (2014, 1 januari). Effect van probiotica op het induceren van remissie en het handhaven van therapie bij colitis ulcerosa, de ziekte van Crohn en pouchitis: meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies. [!Abstract
Singh, P. K., Chopra, K., Kuhad, A., Kaur, I. P. (2012, april). Rol van Lactobacillus acidophilus geladen drijvende parels bij chronisch vermoeidheidssyndroom: gedrags- en biochemische bewijzen [!Abstract