Kan olijfolie worden gebruikt om constipatie te behandelen?

De definitie van constipatie is wanneer een persoon minder dan drie stoelgangen per week heeft of hun stoelgang droog, hard, klein of moeilijk door te geven is. Het is een veel voorkomend spijsverteringsprobleem dat mensen van alle leeftijden kan treffen.
Mensen gebruiken olijfolie al duizenden jaren voor voedings-, gezondheids- en andere voordelen. Onderzoekers hebben het gebruik ervan in verband gebracht met lagere hartaandoeningen, cholesterol, obesitas en vele andere aandoeningen.
Sommige mensen gebruiken olijfolie om constipatie te verlichten.

Constipatie behandelen met olijfolie

Wanneer de ontlasting hard en droog is, kan deze niet gemakkelijk door de darm bewegen. Dit is constipatie.
Olijfolie kan een veilige en gezonde manier zijn om de ontlasting weer in beweging te krijgen en constipatie te verlichten.
De vetten in olijfolie kunnen de binnenkant van de darm gladmaken, waardoor ontlasting gemakkelijker kan passeren. Het kan de ontlasting ook helpen om meer water vast te houden, waardoor het zachter wordt.
Eén eetlepel olijfolie, 's morgens op een lege maag ingenomen, kan constipatie voor veel gezonde volwassenen verlichten.
Mensen moeten echter niet meer dan één eetlepel nemen, omdat dit kan leiden tot diarree en krampen.
Constipatie komt veel voor bij mensen die dialyse ondergaan. Een studie van 50 mensen gepubliceerd in het Journal of Renal Nutrition in 2015 wees uit dat olijfolie, lijnzaadolie en minerale olie allemaal even effectief waren in het verlichten van symptomen in deze groep. De mensen namen 4 milliliter (ml) olijfolie per dag.
Een team dat in 2012 in het World Journal of Gastroenterology rapporteerde, merkte op dat "Olijfolie en zoete amandelolie als weekmakers kunnen fungeren als hun inname de absorptiecapaciteit van de dunne darm overschrijdt."
Ze adviseerden een goede inname van vezels om constipatie in de eerste plaats te voorkomen.

Kunnen kinderen olijfolie gebruiken?

Baby's en kinderen met constipatie mogen geen olijfolie nemen.
In plaats daarvan beveelt de American Academy of Pediatrics (AAP) een kleine hoeveelheid appel- of perensap, Karosiroop of gepureerde pruimen aan voor zuigelingen.
Peuters en oudere kinderen kunnen verlichting krijgen met vezelrijk voedsel zoals pruimen, abrikozen en volkoren granen.
Als dieetveranderingen niet helpen, moeten kinderen een arts raadplegen voor aanvullende behandeling.

Andere voordelen voor de gezondheid van olijfolie

Olijfolie is niet alleen nuttig voor constipatie, maar lijkt ook andere gezondheidsvoordelen te hebben.
Het is een nietje in het mediterrane dieet en dit dieet is gekoppeld aan een lager risico op bepaalde ziekten en een langere levensduur.
Olijfolie bevat fenolverbindingen die ontstekingsremmende, antimicrobiële en antioxiderende effecten hebben.
Het kan het risico op degeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer of Parkinson evenals diabetes, hartaandoeningen, bepaalde kankers en artritis helpen verlagen.
De American Heart Association (AHA) beveelt aan olijfolie te nemen voor een betere gezondheid van het hart vanwege de hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten.
De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 bevelen aan dat voor volwassenen ouder dan 19 jaar elke dag 20 tot 35 procent van de calorieën uit vetten moet komen, en minder dan 10 procent daarvan verzadigde vetten zijn.
Olijfolie bevat ook vitamine E, een belangrijke voedingsstof die de productie van vrije radicalen helpt voorkomen en een rol speelt bij het ondersteunen van het immuunsysteem, onder andere.
Hoewel verschillende soorten olijfolie in de winkel verkrijgbaar zijn, kan extra vergine olijfolie de meeste gezondheidsvoordelen hebben. Wanneer een olie als "extra vierge" wordt aangeduid, betekent dit dat de vrucht eenvoudig werd geperst om de olie te extraheren.
Andere soorten zoals "lichte" olijfolie kunnen zijn geëxtraheerd met chemicaliën of andere processen. Dit kan sommige van de natuurlijke olijvenverbindingen verfijnen en filteren.
Extra vergine olijfolie en andere olijfolieproducten zijn online te koop.

Andere oliën als behandeling tegen constipatie

Het gebruik van oliën voor verlichting van constipatie is geen nieuwe trend. Ricinusolie wordt al jaren gebruikt om constipatie te behandelen, hoewel de werking ervan verschilt van de milde effecten van olijfolie.
Ricinusolie beïnvloedt de spieren in de darmen, waardoor ze samentrekken en bewegen. Dit stimuleert vaak de darm om ontlasting te passeren.
Soms gebruiken mensen ricinusolie om arbeid te veroorzaken in een te late zwangerschap, omdat dit de baarmoeder kan doen samentrekken.
Iedereen die zwanger is, mag castorolie niet gebruiken voor constipatie zonder eerst zijn arts te vragen of het veilig is om te gebruiken.
Minerale olie en lijnzaadolie helpen de ontlasting op dezelfde manier te verzachten als olijfolie.

Andere behandelingen voor constipatie

Levensstijlkeuzes die kunnen helpen constipatie te voorkomen of symptomen van milde constipatie te verbeteren, zijn onder meer:
Als deze maatregelen niet voldoende verlichting bieden, kunnen vrij verkrijgbare laxeermiddelen helpen.

Laxerende medicatie

Veel behandelingsopties zijn beschikbaar en werken op verschillende manieren om constipatie te verlichten:
Vezelsupplementen voegen bulk toe aan de ontlasting en maken het gemakkelijker om te passeren. Voorbeelden zijn Citrucel, FiberCon en Metamucil.
Ontlastingontharders helpen vloeistof in de ontlasting te krijgen en worden vaak aanbevolen na een operatie of bevalling. Voorbeelden hiervan zijn natriumdocusaat (Colace).
Osmotische laxeermiddelen helpen de darm meer vocht vast te houden in plaats van te absorberen. Dit helpt de ontlasting te verzachten. Voorbeelden hiervan zijn Milk of Magnesia, Miralax en Sorbitol.
Smeermiddelen helpen de ontlasting gladder te maken, zodat deze gemakkelijk uit de dikke darm kan komen. Olijfolie is een glijmiddel wanneer mensen het als laxeermiddel gebruiken. Andere smeermiddelen zijn minerale olie, Fleet en Zymenol.
Stimulerende laxeermiddelen veroorzaken samentrekkingen en beweging in de darm. Over het algemeen mogen mensen deze alleen gebruiken bij ernstigere constipatie en onder begeleiding van een arts. Voorbeelden zijn Correctol, Dulcolax en Senocot.
Mensen moeten laxeermiddelen met mate gebruiken, tenzij een arts anders zegt. Bij frequent gebruik kan de darm ervan afhankelijk worden voor het stimuleren van zijn spieren.

Wanneer u naar een dokter gaat

Mensen die het gevoel hebben dat ze geen stoelgang kunnen hebben zonder een laxeermiddel te gebruiken, moeten met een arts praten.
De arts kan advies geven over het stoppen met het gebruik van laxeermiddelen en andere manieren vinden om constipatie te verlichten.
Af en toe constipatie behandelen met olijfolie of een ander product kan ongemak helpen voorkomen en heeft gezondheidsvoordelen.
Constipatie op lange termijn kan een teken zijn van een ander gezondheidsprobleem of het kan een reactie zijn op bepaalde medicijnen.
Mensen van wie de stoelgang plotseling verandert, als de symptomen ernstig zijn, of als de ontlasting constant hard, droog of pijnlijk is om te passeren, moet het individu hun arts om advies vragen.
Als constipatie enkele weken of langer aanhoudt, kunnen er gezondheidsproblemen op de lange termijn ontstaan.
Deze omvatten:
Als constipatie aanhoudt, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Het kan een teken zijn van een onderliggende aandoening.

Wat is constipatie?

Mensen stellen constipatie gelijk aan het niet hebben van een dagelijkse stoelgang, maar de American Gastroenterological Association zegt dat dit niet altijd het geval is.
Een persoon met constipatie kan elke dag een stoelgang hebben, maar zijn ontlasting is droog en hard.
Anderen kunnen slechts driemaal per week stoelgang hebben maar hebben regelmatige en zachte ontlasting.
De hardheid en consistentie van de ontlasting kan een beter signaal van constipatie zijn dan de frequentie van stoelgang.
Constipatie is een veel voorkomend probleem. Het kan gebeuren wanneer een persoon op reis is of een routine-verandering heeft. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen op de korte termijn leiden tot hardere stoelgang.
Constipatie is meestal niet ernstig, maar het is vaak ongemakkelijk. Het kan maagpijn, een opgeblazen gevoel en misselijkheid veroorzaken. Constipatie op korte termijn verdwijnt meestal vanzelf nadat de persoon terugkeert naar normale routines en eetgewoonten.
Iedereen met langdurige constipatie moet een arts om advies vragen.

Oorzaken

Een groot aantal factoren kan tot constipatie leiden.
Enkele van de meest voorkomende zijn:
Soms is er geen duidelijke oorzaak. Constipatie treft vaker oudere volwassenen en vrouwen.

Hoeveel olijfolie moet ik gebruiken en hoe vaak moet ik het gebruiken om constipatie te voorkomen? Als ik te veel gebruik, krijg ik dan diarree?

:

Het nemen van meer dan één eetlepel olie veroorzaakt waarschijnlijk diarree.
Ik raad aan olijfolie te gebruiken als frituurolie of slasausolie. Het gebruik van olijfolie bij de bereiding van voedsel is een effectieve manier om een dagelijkse dosis van deze gezonde olie te krijgen. [! 100734 => 1140 = 12!
Buckland, G., Gonzalez, C. A. (2015, april). De rol van olijfolie bij ziektepreventie: een focus op de recente epidemiologische gegevens uit cohortstudies en dieetinterventieproeven [!Abstract
Cicerale, S., Lucas, L. J, Keast, R. S. (2012). Antimicrobiële, antioxiderende en ontstekingsremmende fenolische activiteiten in extra vierge olijfolie [!Abstract
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.