Shatavari: voordelen, bijwerkingen en meer

Wat is het?

1. Shatavari is ook bekend als asperges racemosus. Het is een lid van de aspergefamilie. Het is ook een adaptogeen kruid. Van adaptieve kruiden wordt gezegd dat ze je lichaam helpen omgaan met fysieke en emotionele stress.

2. Shatavari wordt beschouwd als een algemeen tonicum om de vitaliteit te verbeteren, waardoor het een nietje is in de ayurvedische geneeskunde. Blijf lezen voor meer informatie over de andere gezondheidsvoordelen die het kan bieden.

1. Het heeft antioxiderende eigenschappen

1. Antioxidanten helpen schade door vrije radicalen te voorkomen. Ze bestrijden ook oxidatieve stress, die ziekte veroorzaakt. Shatavari bevat veel saponinen. Saponinen zijn verbindingen met antioxiderende eigenschappen.

2. Volgens een onderzoek uit 2004 werd een nieuwe antioxidant genaamd racemofuran geïdentificeerd in de shatavari-wortel. Twee bekende antioxidanten - asparagamine A en racemosol - werden ook gevonden.

2. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen

1. Racemofuran, dat voorkomt in shatavari, heeft ook belangrijke ontstekingsremmende eigenschappen. Volgens het boek Medicinal Cookery: How You Benefit van Nature's Pharmacy, werkt racemofuran op dezelfde manier in het lichaam als voorgeschreven ontstekingsremmende medicijnen die COX-2-remmers worden genoemd. Men denkt dat dit soort medicijnen ontstekingen vermindert zonder ernstige spijsverteringsverschijnselen.

3. Het kan je immuunsysteem helpen stimuleren

1. Shatavari wordt in ayurveda gebruikt als immuniteitsversterker. Volgens een onderzoek uit 2004 hadden dieren behandeld met shatavari-wortelextract verhoogde antilichamen tegen een kinkhoest in vergelijking met onbehandelde dieren. De behandelde dieren herstelden sneller en hadden in het algemeen een betere gezondheid. Dit suggereerde een verbeterde immuunrespons.

4. Het kan hoest helpen verlichten

1. Volgens een 2000-studie bij muizen is shatavari-wortelsap een natuurlijke remedie tegen hoest in West-Bengalen, India. Onderzoekers evalueerden de hoestverlichtende mogelijkheden bij hoestende muizen. Ze vonden dat shatavari-wortelextract gestopt was met hoesten, evenals het recept hoestmiddel codeïne fosfaat. Meer studies zijn nodig om te bepalen hoe shatavari werkt om hoesten opnieuw te beleven.

5. Het kan helpen bij de behandeling van diarree

1. Shatavari wordt gebruikt als een volksremedie tegen diarree. Diarree kan ernstige problemen veroorzaken, zoals uitdroging en een verstoorde elektrolytenbalans.

2. Volgens een onderzoek uit 2005 hielp shatavari diarree veroorzaakt door ricinusolie bij ratten te stoppen. Meer onderzoek is nodig om te zien of shatavari vergelijkbare resultaten bij mensen heeft.

6. Het kan als een diureticum fungeren

1. Diuretica helpen uw lichaam overtollig vocht kwijt te raken. Ze worden vaak voorgeschreven voor mensen met congestief hartfalen om overtollig vocht uit het hart te verwijderen. Receptdiuretica kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken.

2. Volgens een onderzoek bij ratten uit 2010 wordt shatavari gebruikt als een diureticum in ayurveda. Uit het onderzoek bleek dat 3.200 milligram shatavari diuretische activiteit had zonder acute bijwerkingen te veroorzaken. Meer onderzoek is nodig bij mensen voordat shatavari veilig kan worden aanbevolen als een diureticum.

7. Het kan helpen om zweren te behandelen

1. Zweren zijn zweren in uw maag, dunne darm of slokdarm. Ze kunnen erg pijnlijk zijn. Ze kunnen ernstige complicaties veroorzaken, zoals bloedingen of perforaties.

2. Volgens een onderzoek uit 2005 bij ratten was shatavari even effectief in het behandelen van medicatie-geïnduceerde maagzweren als ranitidine (Zantac). Ranitidine is een geneesmiddel dat vaak wordt voorgeschreven om zweren te behandelen. Shatavari was minder effectief tegen door stress veroorzaakte zweren.

8. Het kan helpen nierstenen te behandelen

1. Nierstenen zijn harde afzettingen die zich in uw nieren vormen. Als ze door uw urinewegen gaan, kunnen ze ondraaglijke pijn veroorzaken.

2. De meeste nierstenen zijn gemaakt van oxalaten. Oxalaten zijn verbindingen die in sommige voedingsmiddelen voorkomen, zoals spinazie, bieten en friet.

3. In een studie uit 2005 hielp shatavari-wortelextract de vorming van oxalaatstenen bij ratten te voorkomen. Het verhoogde ook de magnesiumconcentratie in de urine. Juiste magnesiumgehaltes in het lichaam helpen de ontwikkeling van kristallen in de urine die nierstenen vormen te voorkomen.

9. Het kan helpen de bloedsuikerspiegel te handhaven

1. Type 2 diabetes neemt toe, evenals de behoefte aan veiligere, effectievere behandelingen. Volgens een onderzoek uit 2007 kan shatavari de bloedsuikerspiegel helpen handhaven. Er wordt gedacht dat verbindingen in het kruid de insulineproductie stimuleren, hoewel het onduidelijk is hoe.

2. Meer onderzoek is nodig, maar onderzoekers stellen voor om te begrijpen hoe shatavari de bloedsuikerspiegel beïnvloedt, kan de sleutel zijn tot de ontwikkeling van nieuwe diabetesbehandelingen.

10. Het kan anti-aging zijn

1. Shatavari is misschien wel een van de best bewaarde anti-verouderingsgeheimen van de natuur. Volgens een studie uit 2015 hebben de saponinen in shatavari-wortel de schade door vrije radicalen die tot rimpels leidt verminderd. Shatavari hielp ook bij het voorkomen van collageenafbraak. Collageen helpt de elasticiteit van uw huid te behouden.

2. Meer onderzoek is nodig voordat actuele shatavari-producten op de markt komen. Maar sommige onderzoekers geloven dat ze de toekomst van veilige, anti-verouderende huidverzorging kunnen zijn.

11. Het kan helpen bij de behandeling van depressie

1. Volgens de Angst en Depressie Vereniging van Amerika treft jaarlijks meer dan 16,1 miljoen Amerikaanse volwassenen ernstige depressieve stoornissen. Toch kunnen veel mensen geen voorgeschreven medicijnen tegen depressie nemen vanwege negatieve bijwerkingen.

2. Shatavari wordt gebruikt in ayurveda om depressie te behandelen. Een studie uit 2009 over knaagdieren wees uit dat de antioxidanten in shatavari sterke antidepressiva hebben. Ze hadden ook invloed op neurotransmitters in de hersenen. Neurotransmitters communiceren informatie via onze hersenen. Sommige worden geassocieerd met depressie.

Hoe te gebruiken

1. Shatavari is niet goed bestudeerd bij mensen. Er is geen gestandaardiseerde dosis vastgesteld.

2. Volgens een artikel gepubliceerd in het Journal of the American Herbalists Guild, kunnen deze doses nierstenen voorkomen:

3. Shatavari is beschikbaar in poeder-, tablet- en vloeibare vormen. Een typische dosis shatavari-tabletten is 500 milligram, tot tweemaal daags. Een typische dosis shatavari-extract is 30 druppels in water of sap, tot drie keer per dag.

4. Neem contact op met uw arts of een arts in de natuur voordat u shatavari in uw routine opneemt, vooral als u medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft. Ze kunnen u helpen de juiste dosis voor u te bepalen.

5. De FDA controleert geen kruiden en supplementen. De kwaliteit, zuiverheid en sterkte van supplementen varieert. Koop alleen shatavari van een merk dat u vertrouwt.

Mogelijke bijwerkingen en risico's

1. Volgens onderzoek uit 2003 beschouwt ayurvedische geneeskunde shatavari "absoluut veilig voor langdurig gebruik, zelfs tijdens zwangerschap en borstvoeding." Toch is er niet veel wetenschappelijk onderzoek naar de bijwerkingen van shatavari-suppletie. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, mogen het niet gebruiken totdat er meer studies zijn gedaan en het veilig is gebleken.

2. Er zijn meldingen van allergische reacties bij sommige mensen die shatavari gebruiken. Als u allergisch bent voor asperges, vermijd dit supplement. Zoek medische hulp als u verslechtering van astma of allergische symptomen ervaart.

3. Dit omvat:

4. Shatavari kan een diuretisch effect hebben. Je moet het niet innemen met andere diuretische kruiden of medicijnen zoals furosemide (Lasix).

5. Shatavari kan uw bloedsuiker verlagen. Je moet het niet innemen met andere medicijnen of kruiden die de bloedsuikerspiegel verlagen.

De onderste regel

1. Shatavari wordt al eeuwen in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt. Er zijn echter onvoldoende wetenschappelijke studies op mensen gedaan om het aan te bevelen voor elke medische aandoening. Dat gezegd hebbende, het is veilig om het in kleine hoeveelheden te eten, en daarmee kun je de antioxiderende en immuunbevorderende voordelen plukken.

2. Als u een hogere dosis shatavari wilt gebruiken, neem dan contact op met uw arts voordat u het aan uw routine toevoegt. Ze kunnen uw individuele risico's en potentiële voordelen overlopen, evenals eventuele vragen beantwoorden.