Top 9 voordelen van NAC (N-Acetyl Cysteine)

De afhaalmaaltijden

1. Cysteïne is een semi-essentieel aminozuur.

2. Het wordt als semi-essentieel beschouwd omdat uw lichaam het uit andere aminozuren kan produceren, namelijk methionine en serine. Het wordt alleen essentieel als de inname van methionine en serine via de voeding laag is.

3. Cysteïne wordt aangetroffen in de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals kip, kalkoen, yoghurt, kaas, eieren, zonnebloempitten en peulvruchten.

4. N-acetylcysteïne (NAC) is een supplementvorm van cysteïne.

5. Het consumeren van voldoende cysteïne en NAC is belangrijk om verschillende gezondheidsredenen - waaronder het aanvullen van de krachtigste antioxidant in uw lichaam, glutathion. Deze aminozuren helpen ook bij chronische aandoeningen van de luchtwegen, vruchtbaarheid en gezondheid van de hersenen.

6. Hier zijn de top 9 gezondheidsvoordelen van NAC.

1. Essentieel voor het maken van de krachtige antioxidant glutathion

1. NAC wordt vooral gewaardeerd om zijn rol in de productie van antioxidanten.

2. Samen met twee andere aminozuren - glutamine en glycine - is NAC nodig om glutathion te maken en aan te vullen.

3. Glutathion is een van de belangrijkste antioxidanten in het lichaam, die helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen die cellen en weefsels in uw lichaam kunnen beschadigen.

4. Het is essentieel voor de gezondheid van het immuunsysteem en het bestrijden van cellulaire schade. Sommige onderzoekers denken dat het zelfs kan bijdragen aan een lange levensduur (1).

5. De antioxiderende eigenschappen zijn ook belangrijk voor de bestrijding van tal van andere kwalen die worden veroorzaakt door oxidatieve stress, zoals hartaandoeningen, onvruchtbaarheid en sommige psychiatrische aandoeningen (2).

2. Helpt bij ontgifting om nier- en leverschade te voorkomen of te verminderen

1. NAC speelt een belangrijke rol in het ontgiftingsproces van uw lichaam.

2. Het kan bijwerkingen van medicijnen en milieutoxines helpen voorkomen (3).

3. In feite geven artsen regelmatig intraveneuze (IV) NAC aan mensen met een overdosis paracetamol om nier- en leverschade te voorkomen of te verminderen (4).

4. NAC heeft ook toepassingen voor andere leverziekten vanwege de antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen (5).

3. Kan psychiatrische stoornissen en verslavend gedrag verbeteren

1. NAC helpt glutamaatniveaus te reguleren - de belangrijkste neurotransmitter in je hersenen (6).

2. Hoewel glutamaat vereist is voor normale hersenactie, kan overtollig glutamaat gecombineerd met glutathiondepletie hersenschade veroorzaken.

3. Dit kan bijdragen aan geestelijke gezondheidsproblemen, zoals bipolaire stoornis, schizofrenie, obsessief-compulsieve stoornis (OCS) en verslavend gedrag (7, 8).

4. Voor mensen met een bipolaire ziekte en depressie kan NAC de symptomen helpen verminderen en uw algehele functioneren verbeteren. Bovendien suggereert onderzoek dat het een rol kan spelen bij de behandeling van matige tot ernstige OCS (9, 10).

5. Evenzo impliceerde een dierstudie dat NAC de negatieve effecten van schizofrenie, zoals sociale terugtrekking, apathie en verminderde aandachtspansen, kan minimaliseren (11).

6. NAC-supplementen kunnen ook helpen ontwenningsverschijnselen te verminderen en terugval bij cocaïneverslaafden te voorkomen (12, 13).

7. Bovendien tonen voorbereidende studies aan dat NAC het gebruik van marihuana en nicotine en het hunkeren naar kan verminderen (14, 15).

8. Veel van deze aandoeningen hebben beperkte of momenteel ineffectieve behandelingsopties. NAC kan een effectief hulpmiddel zijn voor personen met deze voorwaarden (16).

4. Helpt symptomen van ademhalingsaandoeningen te verlichten

1. NAC kan symptomen van luchtwegaandoeningen verlichten door als een antioxidant en slijmoplossend middel te werken en slijm in uw luchtwegen los te maken.

2. Als antioxidant helpt NAC de glutathionwaarden in uw longen aan te vullen en ontstekingen in uw bronchiën en longweefsel te verminderen.

3. Mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) ervaren langdurige oxidatieve schade en ontsteking van longweefsel, waardoor luchtwegen samentrekken - wat leidt tot kortademigheid en hoesten.

4. NAC-supplementen zijn gebruikt om COPD-symptomen, exacerbaties en longafname te verbeteren (17, 18, 19).

5. In een eenjarig onderzoek verbeterde 600 mg NAC tweemaal daags de longfunctie en symptomen bij mensen met stabiele COPD (20) significant.

6. Mensen met chronische bronchitis kunnen ook baat hebben bij NAC.

7. Bronchitis treedt op wanneer de slijmvliezen in de luchtwegen van uw longen ontstoken raken, zwellen en de luchtwegen naar uw longen afsluiten (21, 22).

8. Door slijm in uw luchtwegen te verdunnen en glutathion-niveaus te stimuleren, kan NAC helpen de ernst en frequentie van piepende ademhaling, hoesten en ademhalingsaanvallen te verminderen (23).

9. Naast het verlichten van COPD en bronchitis, kan NAC andere long- en luchtwegenaandoeningen zoals cystische fibrose, astma en longfibrose verbeteren, evenals symptomen van verstopte neus en sinussen als gevolg van allergieën of infecties (24).

5. Verbetert de gezondheid van de hersenen door glutamaat te reguleren en glutathion aan te vullen

1. Het vermogen van NAC om glutathion aan te vullen en het glutamaatniveau in de hersenen te reguleren, kan de gezondheid van de hersenen verbeteren. [! 91422 => 1140 = 6!

2. Omdat NAC helpt bij het reguleren van glutamaatniveaus en het aanvullen van glutathion, kan het mensen met hersen- en geheugenaandoeningen ten goede komen (4).

3. De neurologische aandoening De ziekte van Alzheimer vertraagt ​​de leer- en geheugencapaciteit van een persoon. Dierstudies suggereren dat NAC het verlies van cognitieve vaardigheden bij mensen met Alzheimer kan vertragen (4, 25).

4. Een andere hersenaandoening, de ziekte van Parkinson, wordt gekenmerkt door de achteruitgang van cellen die de neurotransmitter dopamine genereren. Zowel oxidatieve schade aan cellen als een afname van antioxidantvermogen dragen bij aan deze ziekte.

5. NAC-supplementen lijken zowel de dopaminefunctie als de ziektesymptomen zoals tremoren te verbeteren (4).

6. Hoewel NAC de gezondheid van de hersenen kan verbeteren, is meer menselijk onderzoek nodig om sterke conclusies te trekken.

6. Kan de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen verbeteren

1. Ongeveer 15% van alle paren die zwanger willen worden, heeft te maken met onvruchtbaarheid. In bijna de helft van deze gevallen is mannelijke onvruchtbaarheid de belangrijkste factor (26).

2. Veel onvruchtbaarheidsproblemen bij mannen nemen toe als de hoeveelheid antioxidanten onvoldoende is om de vorming van vrije radicalen in uw voortplantingssysteem tegen te gaan. De oxidatieve stress kan celdood en verminderde vruchtbaarheid veroorzaken (26).

3. In sommige gevallen is aangetoond dat NAC de mannelijke vruchtbaarheid verbetert.

4. Een voorwaarde die bijdraagt ​​aan mannelijke onvruchtbaarheid is varicocele - wanneer aderen in het scrotum worden vergroot vanwege schade door vrije radicalen. Chirurgie is de primaire behandeling.

5. In één onderzoek kregen 35 mannen met varicocele gedurende drie maanden na de operatie 600 mg NAC per dag. De combinatie van chirurgie en NAC-supplement verbeterde de sperma-integriteit en het percentage zwangerschappen van partners met 22% in vergelijking met de controlegroep (27).

6. Een ander onderzoek bij 468 mannen met onvruchtbaarheid wees uit dat suppletie met 600 mg NAC en 200 mcg selenium gedurende 26 weken de spermakwaliteit verbeterde (28).

7. Onderzoekers suggereerden dat dit gecombineerde supplement moet worden beschouwd als een behandelingsoptie voor mannelijke onvruchtbaarheid.

8. Bovendien kan NAC de vruchtbaarheid bij vrouwen met polycysteus ovarium syndroom (PCOS) verbeteren door de ovulatiecyclus te induceren of te verlengen (29).

7. Kan bloedsuiker stabiliseren door ontsteking in vetcellen te verminderen

1. Hoge bloedsuiker en obesitas dragen bij aan ontsteking in vetweefsel.

2. Dit kan leiden tot beschadiging of vernietiging van insulinereceptoren en u een hoger risico op diabetes type 2 (30).

3. Dierstudies tonen aan dat NAC de bloedsuikerspiegel kan stabiliseren door ontsteking in vetcellen te verminderen en daardoor de insulineresistentie te verbeteren (31, 32).

4. Wanneer insulinereceptoren intact en gezond zijn, verwijderen ze de suiker op de juiste manier uit uw bloed en houden ze de niveaus binnen de normale limieten.

5. Houd er echter rekening mee dat menselijk onderzoek naar NAC nodig is om deze effecten op de bloedsuikerspiegel te bevestigen.

8. Kan het risico op hartaandoeningen verminderen door oxidatieve schade te voorkomen

1. Oxidatieve schade aan hartweefsel leidt vaak tot hartaandoeningen, die beroertes, hartaanvallen en andere ernstige aandoeningen veroorzaken.

2. NAC kan het risico op hartaandoeningen verminderen door oxidatieve schade aan weefsels in uw hart te verminderen (33).

3. Er is ook aangetoond dat het de stikstofoxideproductie verhoogt, waardoor aderen verwijden en de bloedstroom verbetert. Dit versnelt de bloeddoorvoer terug naar uw hart en kan uw risico op hartaanvallen verlagen (34).

4. Interessant genoeg toonde een reageerbuisstudie aan dat - in combinatie met groene thee - NAC schade door geoxideerd "slecht" LDL-cholesterol, een andere oorzaak van hartaandoeningen, lijkt te verminderen (35).

9. Vermogen om glutathion-niveaus te verhogen kan de immuunfunctie verbeteren

1. NAC en glutathion bevorderen ook de gezondheid van het immuunsysteem.

2. Onderzoek naar bepaalde ziekten geassocieerd met NAC en glutathion-deficiëntie suggereert dat de immuunfunctie kan worden verbeterd - en mogelijk hersteld - door aan te vullen met NAC (36).

3. Deze factor is het meest onderzocht bij mensen met het humaan immunodeficiëntievirus (HIV).

4. In twee studies resulteerde aanvulling met NAC in een significante toename van de immuunfunctie - met een bijna volledig herstel van natuurlijke killercellen (36, 37, 38).

5. Hoge NAC-waarden in uw lichaam kunnen ook de reproductie van HIV-1 onderdrukken (39).

6. Een reageerbuisstudie gaf aan dat in andere immuungecompromitteerde situaties, zoals de griep, NAC het replicatievermogen van het virus kan belemmeren. Dit kan mogelijk de symptomen en de levensduur van de ziekte verminderen (40).

7. Evenzo hebben andere reageerbuisstudies NAC in verband gebracht met sterfte aan kankercellen en geblokkeerde replicatie van kankercellen (41, 42).

8. Over het algemeen zijn meer menselijke studies nodig. Zorg daarom dat u met uw arts praat voordat u NAC inneemt tijdens de behandeling van kanker (43).

Dosering

1. Er is geen specifieke voedingsaanbeveling voor cysteïne omdat uw lichaam kleine hoeveelheden kan produceren.

2. Voor uw lichaam om het aminozuur cysteïne te maken, hebt u voldoende hoeveelheden foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12 nodig. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in bonen, linzen, spinazie, bananen, zalm en tonijn.

3. Terwijl de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals kip, kalkoen, yoghurt, kaas, eieren, zonnebloempitten en peulvruchten, cysteïne bevatten, kiezen sommige mensen ervoor om NAC aan te vullen om hun inname van cysteïne te verhogen.

4. NAC heeft een lage biologische beschikbaarheid als oraal supplement, wat betekent dat het niet goed wordt geabsorbeerd. De geaccepteerde dagelijkse supplementaanbeveling is 600-1.800 mg NAC (44, 45).

5. NAC kan worden toegediend als een IV of oraal worden ingenomen, als een aërosolspray of in vloeibare of poedervorm.

Bijwerkingen

1. NAC is waarschijnlijk veilig voor volwassenen wanneer het wordt voorgeschreven als medicijn.

2. Grote hoeveelheden kunnen echter misselijkheid, braken, diarree en constipatie veroorzaken (47).

3. Bij inademing kan het zwelling in de mond, loopneus, slaperigheid en beklemming op de borst veroorzaken.

4. Mensen met bloedingsstoornissen of bloedverdunnende medicijnen mogen geen NAC gebruiken, omdat dit de bloedstolling kan vertragen (48).

5. NAC heeft een onaangename geur die het moeilijk maakt om te consumeren. Als u ervoor kiest om het in te nemen, raadpleeg dan eerst uw arts.

De onderste regel

1. NAC speelt verschillende belangrijke rollen in de menselijke gezondheid.

2. Bekend om zijn vermogen om de niveaus van de antioxidant glutathion aan te vullen, regelt het ook de belangrijke neurotransmitter glutamaat in de hersenen. Bovendien helpt NAC het ontgiftingssysteem van het lichaam.

3. Deze functies maken NAC-supplementen een uitvoerbare behandelingsoptie voor meerdere gezondheidsproblemen.

4. Raadpleeg uw arts om te zien of NAC uw gezondheid kan verbeteren.