Tropisch fruit: voordelen voor de gezondheid Voedingsfeiten

Tropisch fruit: gezondheidsvoordelen voedingsfeiten

Er zijn veel soorten fruit die zo lekker zijn als tropisch fruit, maar met honderden verschillende soorten van over de hele wereld kan het moeilijk zijn om de gezondste optie te kiezen. Gelukkig zijn tropisch fruit, evenals hun voedingswaarde-informatie en potentiële gezondheidsvoordelen, goed bekend vanwege hun prominente plaats in het wereldwijde dieet.

Per definitie heeft een tropisch fruit zijn oorsprong in de tropen, die zich beperken tot een strook van de planeet tussen de Kreeftskeerkring en de Steenbokskeerkring. Met de evenaar tussen deze twee punten, respectievelijk op 23.4 Noord- en 23.4 Zuidbreedte, zijn de tropen over het algemeen de heetste gebieden op aarde, met uitzondering van bepaalde woestijngebieden. Het onderscheid als tropisch fruit betekent niet dat het fruit beperkt is tot dit gebied, omdat sommige in warmere gematigde gebieden kunnen worden gekweekt, net zoals subtropische of "normale" vruchten af en toe in de tropen kunnen worden gekweekt. wees erg gevoelig voor vorst en koude temperaturen.
Het belangrijkste kenmerk van tropisch fruit is hun felle kleur, bedoeld om potentiële bestuivers en consumenten aan te trekken in een dicht concurrerend ecosysteem van de tropen. Ze hebben ook de neiging om een prominente geur en smaak te hebben, wat andere aantrekkingselementen zijn. Vanwege de vraag naar deze vruchten, worden ze vaak geëxporteerd en zijn ze meestal duurder dan de gewone vruchten die je in een supermarkt vindt.
Van zeer obscuur tot wereldwijd geliefd, tropisch fruit is opgenomen in diëten op elk continent. Afhankelijk van uw specifieke gezondheidsdoelen, zou de volgende lijst u moeten helpen in de richting van het selecteren van het juiste tropische fruit voor u.

Sommige van de gezondste en meest gewilde tropische vruchten ter wereld zijn onder andere mango's, kiwi's, ananas, avocado's, bananen, guave, drakenfruit en meloenen.

Voeding - Deze tropische vrucht heeft meer dan 80% van uw dagelijkse vitamine C-behoefte in een enkele portie (1 fruit), evenals een opmerkelijke hoeveelheid vitamine K, voedingsvezels, vitamine E , koper en kalium. Bovendien heeft het een aantal antioxidanten, evenals een laag aantal calorieën, ongeveer 40 per fruit. Eval (ez_write_tag ([![!468,60
Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Voeding - Een enkele kop mango's bevat ongeveer 100 calorieën en 25 gram koolhydraten, evenals de volledige behoefte van uw dag aan vitamine C. Bovendien biedt het een beperkte hoeveelheid eiwit en een matige vitamine A, vitamine K, vitamine B6 en kalium.
Voordelen - Deze vrucht helpt de ijzerabsorptie te verhogen, waardoor de bloedsomloop en energieniveaus worden verhoogd, terwijl het ook het immuunsysteem stimuleert en de spijsverteringsprocessen optimaliseert. Kalium is uitstekend voor het beschermen van de gezondheid van uw hart en het verlagen van de bloeddruk, terwijl vitamine A uw gezichtsvermogen beschermt.

Voeding - Er is meer dan 100% van uw dagelijkse behoefte aan vitamine C in één kopje ananas, om nog maar te zwijgen van de ruime hoeveelheden mangaan, B-vitamines, voedingsvezels en koper. Bovendien, ondanks de zoete smaak en natuurlijke suikers, bevat dit heerlijke tropische fruit slechts 80 calorieën.
Voordelen - Regelmatig ananas eten kan een enorme bron van bescherming zijn tegen infecties en ziekteverwekkers, terwijl het ook uw metabolische snelheid verbetert en helpt bij het opbouwen van sterke botten. De voedingsvezels in ananas kunnen ook helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen en de spijsvertering te optimaliseren.

Voeding - Avocado's worden beschouwd als een van de beste opties voor tropisch fruit omdat ze meer dan 40% van uw voedingsvezels voor die dag bevatten. Bovendien bevatten ze veel koper, vitamine K, vitamine E, kalium, vitamine C en verschillende B-vitamines. Avocado's bevatten veel calorieën, 240 per kop, omega-3-vetzuren en andere antioxidanten, die gunstig zijn voor het lichaam.

Voeding - Ondanks dat ze over de hele wereld algemeen worden aangetroffen, zijn bananen een tropisch fruit en bieden ze een hoog gehalte aan mangaan, vitamine B6, kalium, koper, vezels en vitamine C. Er zijn ongeveer 110 calorieën in een middelgrote banaan.
Voordelen - Bananen worden geroemd om hun kaliumgehalte, maar het niveau van dit mineraal is eigenlijk vrij gemiddeld in vergelijking met ander tropisch fruit. Het kan helpen bij hoge bloeddruk en een zwak immuunsysteem, en het heeft een lage invloed op de bloedsuikerspiegel, waardoor diabetespatiënten gezond kunnen blijven. Bovendien helpen koper en mangaan bij de botsterkte, terwijl vitamine C de ijzeropname door het lichaam verhoogt en dus de bloedsomloop verbetert.

Voeding - Een portie van deze tropische vrucht van 100 gram levert bijna 35% van uw vitamine C-inname gedurende de dag. Dragonfruit bevat veel ijzer, vezels, B-vitamines, eiwitten en fosfor, evenals verschillende polyfenolische antioxidanten.
Voordelen - Het eten van deze vrucht wordt geassocieerd met het verbeteren van de bloedsuikerspiegel en het optimaliseren van de spijsvertering, terwijl ook constipatie en gastro-intestinale klachten worden geëlimineerd. Het kan het immuunsysteem stimuleren en helpen bij reparatie, groei en ontwikkeling.

Voeding - Een enkele guave bevat meer dan 200% van uw dagelijkse behoefte aan vitamine C, evenals een opmerkelijke hoeveelheid voedingsvezels, vitamine A, vitamine B6 en eiwitten. Er zitten ook minder dan 40 calorieën in deze vrucht, wat het geweldig maakt voor degenen die calorieën tellen.

Voeding - Beroemd om zijn hoge gehalte aan flavonoïden en anthocyanen, heeft acaibes ook een hoog gehalte aan vitamine C, vitamine A en voedingsvezels. Een portie van 100 gram bevat ongeveer 250 calorieën, evenals opmerkelijke niveaus van calcium.
Voordelen - De antioxiderende eigenschappen geven deze bessen het vermogen om oxidatieve stress en chronische ziekten te voorkomen, een deel van de reden waarom het een legendarisch superfood is geworden. Het is ook bekend om de bloeddruk te verlagen, de bloedsuikerspiegel te verbeteren, gewichtsverlies te bevorderen, de stofwisseling te stimuleren en de gezondheid van het gezichtsvermogen te verbeteren.
John Staughton is een reizend schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de Universiteit van Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.