Voordelen van collageensupplementen

Verschillende voedseltoepassingen

1. Collageen is goed voor 30 tot 40 procent van het eiwit in uw lichaam. Maar naarmate je ouder wordt, neemt de natuurlijke productie van collageen af ​​als onderdeel van het natuurlijke verouderingsproces en door andere dingen zoals slechte voeding en chronische stress.

2. Hoewel u het natuurlijke verlies van collageen niet kunt voorkomen, kunt u de externe oorzaken van collageenverlies verminderen of elimineren en het eiwit aan uw dieet toevoegen in de vorm van een supplement. Een collageensupplement kan van alles profiteren, van uw huid en nagels tot uw botten en spieren. Maar praat altijd met uw arts voordat u over collageen of andere supplementen spreekt.

Wat is collageen?

1. Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. Het zit in je botten, huid, spieren, bloedvaten, darmwand en pezen. Het houdt letterlijk je hele lichaam bij elkaar. Zonder collageen zou je helemaal niet kunnen staan, lopen of bewegen.

2. Verschillende aminozuren komen samen om collageen te maken, maar degenen die het hoogste percentage bijdragen zijn:

Wat is van invloed op collageen?

1. Je lichaam maakt zijn eigen collageen, maar naarmate je ouder wordt, neemt de natuurlijke productie langzaam af. Collageen kan ook op andere manieren worden beschadigd, waaronder:

2. Wanneer collageen afneemt, neemt de elasticiteit en structurele integriteit van uw huid af. Als gevolg hiervan beginnen zich rimpels te vormen. Omdat collageen zo'n grote component is van kraakbeen, kan de afname van de productie ook leiden tot verzwakte gewrichten.

Supplementen met collageen

1. Het collageen dat uw lichaam van nature produceert, is gecategoriseerd als endogeen collageen, wat betekent dat het van binnenuit komt. Collageen is ook beschikbaar in supplementen die u in poedervorm of pilvorm kunt nemen. Dit type aanvullend collageen is gecategoriseerd als exogeen collageen.

2. Exogeen collageen komt vaak voor in de vorm van collageenpeptiden (ook wel gehydrolyseerd collageen genoemd), een vorm van collageen die is afgebroken door een proces dat hydrolyse wordt genoemd. Hydrolysatie is een mooie term die betekent "uit elkaar vallen door toevoeging van water."

3. Wanneer collageen wordt gehydrolyseerd, valt het uiteen in kleinere moleculen die gemakkelijker door uw lichaam worden opgenomen. Collageenpeptiden zijn oplosbaar in water, dus ze lossen volledig op in zowel warme als koude vloeistof, en ze zijn smaakloos (tenzij je een gearomatiseerde variëteit kiest). Je kunt ze in je water roeren of in je eiwit smoothies mengen zonder de smaak of textuur te beïnvloeden.

Collageen versus gelatine

1. Je kent gelatine waarschijnlijk als het dessert dat je in blokjes kunt snijden en schudden, maar als supplement is gelatine een aminozuurrijk eiwit. Het is nauw verwant aan collageenpeptiden (ze hebben hetzelfde aminozuurprofiel), maar de manier waarop het werkt in eten en drinken is heel anders.

2. In tegenstelling tot collageen, dat in water oplosbaar is, lost gelatine niet op in vloeistof. In plaats daarvan maakt het de vloeistof dikker en wordt de vloeistof in bepaalde hoeveelheden gelachtig. Hoewel beide kunnen worden gebruikt als een supplement voor dezelfde voordelen, kun je geen gelatine in je drankjes mengen zonder de textuur te veranderen.

Collageenvoordelen voor de huid

1. Naarmate u ouder wordt, produceert uw lichaam van nature minder collageen. In feite verliest u na de leeftijd van 20 jaar collageen met een snelheid van ongeveer 1 procent per jaar. Als gevolg hiervan kan uw huid droger en minder elastisch worden, wat leidt tot rimpels en andere tekenen van veroudering. Collageensupplementen kunnen deze tekenen van veroudering bestrijden door de elasticiteit van de huid te verbeteren, de huid te hydrateren en de textuur van de huid te verbeteren.

2. Onderzoekers hebben de effecten van collageensupplementen op de verouderende huid getest door deelnemers gedurende acht weken orale collageensupplementen te geven. De resultaten van de studie, die in 2015 werd gepubliceerd in het Journal of Cosmetic Dermatology, toonden aan dat collageensuppletie zowel de huiddichtheid als de hydratatie verbeterde.

3. Maar meer dan dat, de resultaten stopten niet toen suppletie dat wel deed. Deelnemers ervoeren 12 weken lang aanhoudende positieve effecten op hun huid nadat de collageensuppletie was gestopt.

Collageenvoordelen voor haar

1. Collageen vormt een groot percentage van een structuur die de extracellulaire matrix in uw haarzakjes wordt genoemd. Daarom heeft aanvullend collageen voordelen voor het haar. In dierstudies wordt gebrek aan voldoende hoeveelheden collageen in de extracellulaire matrix geassocieerd met gebrek aan haargroei en vertragingen bij normaal haarcycli.

2. In een studie gepubliceerd in The Journal of Investigative Dermatology in 2015, rapporteerden onderzoekers dat collageensuppletie kan helpen bij haargroei en omkering van haarverlies.

Collageenvoordelen voor nagels

1. Er zijn tal van collageenvoordelen voor nagels. Het eiwit kan helpen om nagels sterker en minder vatbaar voor breuk te maken en kan ze zelfs helpen langer en sneller te groeien.

2. In één studie, gepubliceerd in het Journal of Cosmetic Dermatology in 2017, kregen de deelnemers 24 weken lang elke dag een collageensupplement. Onderzoekers meldden dat de collageensupplementen de nagelgroei met 12 procent hielpen bevorderen en de frequentie van gebroken nagels met 42 procent verminderden.

3. Zelfs vier weken nadat de collageensuppletie was gestopt, merkte 88 procent van de deelnemers nog steeds een verbetering in uiterlijk en sterkte.

Andere voordelen van collageensupplementen

1. Naast het helpen groeien van uw haar, het verbeteren van de huidtextuur en het uiterlijk en het bevorderen van gezonde nagels, zijn er andere voordelen van collageensupplementen die verder gaan dan schoonheid. Collageen kan:

Waar komt collageen vandaan?

1. De meeste commerciële collageensupplementen komen uit vier belangrijke bronnen:

2. Specifiek wordt collageen gemaakt van de huiden en het bindweefsel van de dieren. Tijdens de normale vleesverwerking worden deze delen eenvoudig weggegooid. Maar supplementfabrikanten zijn tussenbeide gekomen en hebben er in plaats daarvan een waardevol supplement van gemaakt.

Hoeveel moet u nemen?

1. Hoewel de exacte hoeveelheid collageen die u nodig heeft, verschilt afhankelijk van uw specifieke behoeften, kunt u uw arts vragen waar u de instructies van de fabrikant met betrekking tot de dosering kunt beginnen of volgen. Kies een collageensupplement dat is gemaakt van organische, grasgevoerde koeien die humaan worden behandeld.

2. Op die manier weet u dat u een supplement krijgt met hoogwaardige ingrediënten en een gezond aminozuurprofiel.