Wat is het beste ijs voor diabetes type 2?

Wat is het beste ijs voor diabetes type 2?

1. Mensen met diabetes type 2 moeten overwegen hoe ijs hun bloedsuikerspiegel zal beïnvloeden, omdat bloedglucosecontrole cruciaal is voor het beheer van diabetes.

2. Hoewel kleine porties ijs als onderdeel van een uitgebalanceerd, gezond dieet niet gevaarlijk zijn, moeten beslissingen over soorten en merken zorgvuldig worden overwogen.

3. In dit artikel kijken we naar de veiligste ijsjes op de markt voor mensen met diabetes en geven we enkele tips over het minimaliseren van hun impact op de bloedsuikerspiegel.

IJsjes voor mensen met diabetes

1. Kiezen uit een breed scala aan beschikbare ijsproducten kan moeilijk zijn voor mensen met diabetes.

2. Ze moeten rekening houden met het aantal koolhydraten, het aantal calorieën en het vetgehalte in het product, evenals de portiegrootte.

3. Hier volgen de beste merken en smaken voor diegenen die diabetes hebben.

4. Blue Bunny Ice Cream: dit merk biedt opties voor vanille en chocolade. Beide bevatten 20 gram (g) koolhydraten per portie van 1/2 kopje.

5. Breyers romige vanille: dit bevat minimaal vet en 17 g totale koolhydraten per 1/2 kopje. Breyers bieden een soortgelijk product in chocoladesmaak met hetzelfde aantal totale koolhydraten.

6. De fabrikant biedt ook enkele smaken zonder toegevoegde suiker. Deze rassen bevatten echter meerdere kunstmatige zoetstoffen, die de bloedsuikerspiegel nog kunnen verhogen.

7. Edy's: deze fabrikant produceert verschillende soorten langzaam geroomde ijsjes, die ongeveer 20 g koolhydraten of minder per portie van 1/2 kopje bevatten. De Neopolitische smaak van Edy's bevat slechts 14 g.

8. Halo Top: Halo biedt ijssmaken met extra eiwitten en weinig koolhydraten. Ze kunnen kleinere hoeveelheden suiker gebruiken vanwege het gebruik van de suikeralcohol erythritol, die zoetheid biedt zonder lege calorieën toe te voegen.

9. De toevoeging van eiwitten helpt de opname van suiker in het bloed te vertragen, waardoor het een goede keuze is voor mensen met diabetes. Hun vanilleboon bevat 5 gram eiwit, 5 gram suikeralcohol en iets minder dan 15 gram koolhydraten per portie van 1/2 kop.

Overwegingen

1. Als zoet dessert heeft ijs meestal een hoog koolhydraatgehalte afkomstig van geraffineerde en verwerkte suikers.

2. Aanbevolen dagelijkse inname van koolhydraten zal variëren op basis van vele factoren, waaronder het succes van het glucosebeheer van een persoon, medicijnen, lengte, gewicht en activiteitenniveau. Als een persoon de bloedsuikerspiegel slecht beheert, kan een arts een inname van weinig koolhydraten adviseren.

3. Praat met uw diabetesspecialist of een diëtist over de ideale inname van koolhydraten voor uw specifieke presentatie van diabetes.

4. Mensen met diabetes die een koolhydraatarm dieet volgen, moeten de koolhydraatinname grondig bijhouden.

5. Degenen die van plan zijn een portie ijs als dessert te eten, moeten ervoor zorgen dat ze buiten deze portie minder koolhydraten eten. Dit kan worden bereikt door een sandwich te vervangen door een slaomslag of salade.

6. Sommige ijsmerken en smaken hebben ook een hoog verzadigd vetgehalte. Omdat mensen met diabetes een hoger risico op hartaandoeningen hebben, is het beperken van ander voedsel dat verzadigd vet bevat op de dag dat ze van plan zijn ijs te eten een manier om te voorkomen dat de aanbevolen inname wordt overschreden.

7. Een persoon met diabetes die van plan is ijs te eten als dagelijkse traktatie, moet met een diëtist praten over manieren om het in een voedingsplan op te nemen en toch de bloedsuikerspiegel te beheren.

Portiegrootte begrijpen

1. Het meeste ijs heeft veel toegevoegde suiker, waardoor het over het algemeen een voedingsmiddel is om te beperken of te vermijden voor mensen met diabetes.

2. Een van de eerste factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een ijsje is de totale hoeveelheid koolhydraten op het etiket met voedingsfeiten. Dit aantal heeft rechtstreeks invloed op de bloedsuikerspiegel, dus mensen die glucose beheren, moeten de portiegrootte beperken.

3. Het is belangrijk om te begrijpen hoe ijs in het algehele dieetplan past. Hier zijn een paar factoren voor diegenen die diabetes hebben om te overwegen:

4. Lees hier meer over het beste voedsel voor mensen met diabetes.

Dingen om op te letten

1. Als het gaat om het uitkiezen van ijs, kan het aantal keuzes overweldigend zijn. Een breed scala aan merken en smaken is beschikbaar. Overweeg de volgende factoren bij het zoeken naar ijs in de winkel.

Weinig suiker

1. Het beste ijs voor een persoon met diabetes heeft het laagste suikergehalte per portie zonder te vertrouwen op kunstmatige zoetstoffen. Om de hoeveelheid suiker in een bepaald ijsje te controleren, kijk je naar het totale aantal koolhydraten op het voedingsetiket en de ingrediëntenlijst.

2. Voor iemand met diabetes is de beste keuze een ijsje met minder dan 20 g koolhydraten in een portie van een half kopje.

Verwarrende labels

1. Bijna elk merk ijs heeft veel marketinginformatie over de container, die is ontworpen om op te vallen.

2. Mensen met diabetes kunnen productetiketten vinden die opscheppen over minder suiker of de helft van het caloriegehalte hebben van gewoon ijs. Hoewel de beweringen waar kunnen zijn, kan het werkelijke suikergehalte nog steeds veel hoger zijn dan de aanbevolen hoeveelheid per portie.

Vet- en eiwitgehalte

1. De hoeveelheid eiwit en vet in het ijs kan een directe invloed hebben op de snelheid van suikerabsorptie in het lichaam. Hoog vet- en eiwitgehalte ondersteunen over het algemeen langzamer dan gemiddelde absorptie.

Andere snoep- en dessertopties

1. Diabetesvriendelijke desserts zijn in de meeste winkels verkrijgbaar en zijn net zo gemakkelijk thuis te bereiden als elke andere zoete traktatie.

2. Overweeg het volgende bij het zoeken naar alternatieve zoete opties:

3. Meer informatie over kunstmatige zoetstoffen die mensen met diabetes moeten eten en vermijden.

4. Enkele alternatieve, kant-en-klare opties voor het dessert zijn onder meer:

Bevroren yoghurt

1. Sommige mensen beschouwen bevroren yoghurt en ijs als hetzelfde, terwijl anderen hun verschillen herkennen.

2. Winkels verkopen vaak vetvrije soorten bevroren yoghurt, wat een goede optie is in vergelijking met sommige ijsjes, waar een enkele portie ongeveer een derde van de totale vetbehoefte van de dag kan bieden.

3. Bekijk de voedingswaarde-informatie op de verpakking van bevroren yoghurt zorgvuldig. Bevroren yoghurt kan ook hoeveelheden suiker bevatten die gelijk zijn aan of groter zijn dan de hoeveelheid ijs, wat betekent dat het in sommige producten nog meer koolhydraten bevat.

4. Fabrikanten kunnen de hoeveelheid suiker verhogen om de verminderde smaak en textuur te compenseren na het verwijderen van het vet.

Pudding en gelatine

1. Veel merken die suikervrije of vetvrije versies van deze dessertopties aanbieden, kunnen nog steeds kunstmatige zoetstoffen bevatten.

2. Controleer de voedingsfeiten om te zien hoe belangrijk ze zijn in het algehele dieet voor die dag.

Zelfgemaakte gebakken producten gemaakt met stevia

1. Veel gebakken producten gebruiken stevia in plaats van suiker in hun recepten, zoals koekjes, brownies, cakes en koekjes.

2. Deze natuurlijke, caloriearme zoetstof kan een geweldig alternatief zijn voor suiker en kan de koolhydraatimpact van een gebakken favoriet verminderen.

3. , Stevia is echter veel zoeter dan gewone suiker, dus er is minder nodig om de gewenste zoetheid te bereiken. Bovendien is het, tenzij het de plant rechtstreeks consumeert, nog steeds een sterk verwerkte vorm van zoetstof.

4. Hoewel moderatie nog steeds belangrijk is, kan stevia de invloed van koolhydraten per portie op het eten van gebakken producten verminderen.

Takeaway

1. Het begrijpen van de portiegroottes van koolhydraten en hun potentiële effect op de bloedsuikerspiegel gedurende de dag is de sleutel tot het maken van ijs een traktatie waar mensen met diabetes van kunnen blijven genieten.

2. Maak een wandeling na het eten van een koolhydraatrijk dessert om de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te verlagen.

3. Voor mensen die met diëtisten werken om een ​​maaltijdplan te ontwikkelen, praat over mogelijke problemen met het toevoegen van ijs aan het dieet of manieren om het te laten werken.

4. In ieder geval kunnen mensen met diabetes met het juiste onderzoek en dieetaanpassingen veilig ijs eten.

1. Ik heb nog steeds honger na de maaltijd. Wat is de beste manier om calorieën te verminderen zonder dat ik honger krijg?

:

1. Het eten van een uitgebalanceerde maaltijd die koolhydraten combineert met eiwitten en gezond vet kan u helpen om u vol te voelen en langer tevreden te blijven.

2. Door vezelige, complexe koolhydraten te kiezen boven eenvoudige suikers, verhoogt u niet alleen het gevoel van volheid, maar krijgt u ook meer voedingsstoffen en minder calorieën. Als je na de maaltijd nog steeds honger hebt, vraag jezelf dan af of je genoeg eiwitten bij je maaltijd hebt, of je wat gezond vet had en welke soorten koolhydraten erbij waren.

3. Het gebruik van de plaatmethode kan helpen bij het leiden van eetgewoonten en de tevredenheid verhogen. De richtlijnen van de Plate Method omvatten:

4. Het eten van de juiste hoeveelheden voedingsstoffen kan een persoon helpen de effecten van diabetes te beheersen.

5. Artikel laatst bijgewerkt door Adam Felman op do 28 maart 2019. Bezoek onze Diabetes Type 2 categoriepagina voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief om de laatste updates over diabetes te ontvangen Type 2.Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

6. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

7. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.